人到中年不得已，保温杯里泡枸杞＂，这句耳熟能详的玩笑话，处处凸显着枸杞被大众认可的养生功效。枸杞在我国有着悠远的种植历史，其红色的果实中富含着天然的类胡萝卜素、枸杞多糖（LBP）、维生素C前体、酚酸以及类黄酮等多种生物活性化合物，是一种健康的食品。动物实验和体外研究也显示出，枸杞具有降血脂，抗氧化剂和抗炎特性。鉴于枸杞对血管和心肌损伤的这些潜在保护作用，或许枸杞可被纳入为心血管疾病（CVD）风险管理的潜在有益饮食策略。 近日，来自新加坡国立大学的研究人员在《American Journal Of Clinical Nutrition》上发表了题为Enhancing the cardiovascular protective effects of a healthy dietary pattern with wolfberry (Lycium barbarum)： A randomized controlled trial的研究成果。其通过随机对照试验，发现中老年人中，坚持健康的饮食习惯可以显着改善血管紧张度，而在饮食中加入枸杞可进一步提高有益胆固醇HDL胆固醇水平，并可能降低长期CVD的风险。 为了明确在健康饮食中添加食用枸杞是否会对中老年人产生明显的心血管保护作用，研究人员从新加坡招募了41名中年参与者（女性占比70.7%），平均年龄为56 1岁。对其BMI、腰围和经典CVD危险因素等数据进行统计，确认所有参与者在基线时期的特征无明显差异后，随机将其分为枸杞组（n=22）和对照组（n=19）。 研究人员安排营养学专家为参与者安排了为期16周的健康饮食，即每日摄入2份水果，2份非淀粉类蔬菜，4到6份全谷类，3份未经加工的肉类或其他蛋白质，以及至少1份富含钙的食物。枸杞组额外食用15克/天的宁夏枸杞。同时，定期检测两组参与人员全血中的血清脂质-脂蛋白浓度，血管功能及再生生物标志物，颈动脉内中膜厚度（cIMT）的血管结构生物标志物等水平，使用超声系统进行双侧颈总动脉的血管成像检查等。 长期健康饮食调整后，两组参与人员营养摄入情况的检测结果表明，干预后饮食中的MUFA（单不饱和脂肪酸）和PUFA（多不饱和脂肪酸）的摄入量仅表现出微小的变化，但钙，纤维，维生素C和镁的摄入量明显增加，总硝酸盐/亚硝酸盐浓度的显着升高，内皮素浓度降低，血管紧张度得到了有效改善。此外，枸杞组的参与者血浆中玉米黄质的浓度增加了48.2 16.0 μg / L，显着高于对照组。 那么枸杞的食用，是否对健康有直接益处呢？对枸杞干预后参与人员的CVD危险因素和风险进行评估，发现与对照组相比，食用枸杞可以显着增加人体内有益胆固醇-HDL胆固醇的水平（0.08 0.04 mmol / L），虽然血清脂蛋白水平和血压未有明显变化，但血管年龄和长期CVD风险仍表现出了明显降低
染发染出白癜风，32岁女子欲哭无泪，爱美也要取之有道说起染发，虽然很多爱美的女孩子知道染发剂对人体有害，但是还是抵挡不住内心对美的追求。可是你知道吗，有些女性的皮肤和头发比较脆弱，不适合经常染发，如果染发次数过于频繁，是有患上毛囊型别让你的骨头悄悄变脆！这5种行为会加速骨质疏松，尽快改掉从生到老，人体内骨量的变化就像坐过山车。在20岁以前，骨量一直处于积累状态2030岁期间，骨量通常达到顶峰（称为最大骨量阶段）而35岁以后，骨质开始慢慢流失，尤其是女性。临床表明，睡到凌晨13点经常早醒？身体发出求救信号！对症解决说起失眠，恐怕大多数人都深有体会，因为失眠实在是让人痛苦不堪，躺床上翻来覆去睡不着，或者好不容易睡着了，又会噩梦连连，又或者半夜13点就早早醒来，然后再也睡不着，只能硬生生躺到天亮痛风一旦恶化，4个信号会拉响警报！做好3点，尿酸慢慢下降如今，尿酸过高已成为人群中非常常见的疾病之一，当尿酸浓度逐渐升高时，身体内指标也会随着改变，毫无疑问会增加高尿酸血症，甚至会导致痛风发作。痛风的初期，会伴随着疼痛，主要是关节红肿热经常咳嗽咽干痰多？身体发出求救信号！4个原则对症解决秋冬季节，天气比较干燥，身体非常容易燥热上火，而很多人并没有感冒，却会出现经常咳嗽，口干舌燥的现象，这其实都是体内火气太过旺盛的表现。而如果你细心观察，还会发现这群人还有一个共同特双十一，你的购物车没有ampampquot它ampampquot11月11日零点的到来，已和那些年除夕夜守着电视机倒数5，4，3，2，1带来的激动感不相上下了。今年的双十一，健康成为了市场的关键词之一，就连平时很少网购的哥哥们，也忍不住买一些滋男人经常撑不过1分钟咋办？坚持这4个改变，或许会有改善最近，我的一位男科大夫朋友经常跟我吐槽，每天都会被患者问这些问题医生，每次和媳妇办事，总是几分钟就结束，这是咋回事？大夫，现在跟我女朋友做那事，她经常还没尽兴，我就忍不住了，该咋办肺癌每年带走60万人！警惕睡觉时出现3种信号，多是肺癌敲门肺癌是一种致命的恶性肿瘤，连续好几年，位列我国癌症发病率和死亡率第一，每年因为肺癌而死亡的人数超过60万人。更致命的是，将近80的肺癌患者确诊时，已经是中晚期阶段，令人感到恐惧，而经常咳嗽咽干痰多？身体发出求救信号！牢记4个金标准秋冬季节，天气比较干燥，身体非常容易燥热上火，而很多人并没有感冒，却会出现经常咳嗽，口干舌燥的现象，这其实都是体内火气太过旺盛的表现。而如果你细心观察，还会发现这群人还有一个共同特为什么凌晨13点总自然醒？中医提醒原来身体这1处堵了大夫已经有快一年了，晚上总是睡不好，整天都感觉很烦躁！每当夜晚来临，会惊慌焦虑躺在床上翻来覆去。可是到了凌晨13点，又常常是自然而然地醒来，便忍不住要想许多事情。之前去看医生，说是白果（银杏果）的作用以及中医食疗方法白果即银杏果，即银杏的种子，性味甘苦平，有微毒，入肺肾经，银杏果的营养非常丰富，且有较高的药用价值，有止咳化痰定喘，止带，固精止遗，杀菌养心益肾除皱的效果，医学研究证实了银杏还有一