权威健康专家教你春季养生到底该怎么吃

　　翘首期盼中，春天终于来了，但气温却不太＂友好＂。最近一个月，气温几乎每天都在跟我们开玩笑，周六刚刚热得换上时尚单衣，周一马上就得把冬装全部拿出来裹上，体感上甚至不输冬天，＂春寒料峭＂果然名不虚传。如此反复的气温下，我们除了及时增减衣物，还有哪些办法可以保持身体健康呢？
　　本节课堂我们邀请到了健康专家谢医师，他将跟我们分享有关健康管理和春季养生的小知识~
　　谢医师 海尔医疗青岛盈海医院 健康管理中心主任
　　＂大家好，我是谢医师，很开心今天在这里跟大家做一个分享。最近一个月的气温变化非常大，往年从冬季转春季其实气温也会有波动，但很少有像今年这样动辄一天之内十几度的降温幅度，因此，除了衣物的及时增减，我们还需要从饮食方面来调节一下自己，所以今天我就从专业角度出发，给大家分享一下健康管理和春季养生的小知识。＂
　　1、不要急着减衣服
　　冬季过后，人体的热量储备消耗非常大，同时，虽然时节上来到了春季，但寒气还在，特别是早晚温差很大。因此，不能因为温度有所上升就忽略保暖问题，多关注一下天气预报，特别是降温的天气下还是要多穿衣服。另外，给特别是喜欢穿船袜的朋友提个醒，这个时节还不适合穿船袜，毕竟气温还比较低，最重要的是，脚踝部位长期受冷也是肚子上出现小肚腩的原因之一。总而言之，这个时节大家最好还是不要急着减衣服。
　　2、春季养生该怎么吃
　　补充冬季的热量消耗及提供春季活动所需的热量，可选食谷类、芝麻、花生、核桃、黄豆等；在气候多变的春季增强机体抗病能力，可选食蛋白质丰富的食物，如鱼肉、畜肉、奶类、豆制品；针对春季容易出现的高血压、尿血、鼻出血等病症以及健脾、利水、止血、清热 明目 ，
　　可选食为维生素和无机盐含量较多的食物如西红柿、韭菜、芹菜、苋菜 及 黄、红色水果和荠菜；春季冷暖不一，为保养阳气应多吃韭菜和春笋，韭菜养人体阳气，春笋利九窍，通血脉，化痰涎，消食胀。
　　3、春季护肤
　　春季应循序渐进地更换护肤品。气温上升后，可将适合冬季用的油性霜剂，换成少油补水的乳液。另外，春天紫外线较强，护肤最重要的是补水和防晒，敏感肌肤更需注意，而且春天的外部环境和皮肤状况与冬季有很大差异，春季粉尘飞扬，皮脂腺分泌旺盛，，紫外线含量较高，如果沿用一套护肤品很容易出现过敏反应，护肤效果也打折扣，这一点大家也需要注意。（PS：不用护肤品也要多喝水，避免身体缺水导致身体内部缺水上火）
　　除了以上这些要点，还有一点要提醒大家。中医学认为，肝脏在五行中对应＂木＂，春季为草木繁荣的季节，故春季主肝。不要使自己过于劳累，以免加重肝脏的负担。天肝气生发，肝在情绪主怒，所以很多女性会在春季出现火气渐长，要保持心态健康、情绪通畅。