以前上海街头经常能见到一种小吃，萝卜丝饼，也叫油墩子，油炸后酥香爽脆，是名副其实的高油食品。减油之前，我们先认识一下高油饮食的危害。
　　根据中国居民膳食指南推荐，每个健康成人每天的食用油摄入量为25克~30克，个体体重大小不同，需求也会有差别。但目前我国每人每天的摄入量却在42克左右。
　　超标意味着什么？油脂摄入过多，除了造成肥胖外还会导致血液中脂肪酸过多。
　　脂肪酸过剩时主要以甘油三酯形式贮存，沉积在血管里造成动脉硬化，形成血栓，引发心脑血管疾病。
　　所以每多吃一口油，经年累月，都很可能吃出6种病！肥胖、高血脂、脂肪肝、高血压、糖尿病、心脑血管疾病。
　　那怎样判断自己是否摄入了过多的油脂呢？
　　来，我们做一下测试：以下这些行为你是否经常做？
　　喜欢吃连肥带瘦的五花肉、肥羊、雪花牛肉等；
　　每周吃各种油炸、干煸、干锅、红烧类菜肴超过3次；
　　每周吃肉馅类食品超过3次；
　　每周吃油饼、油条、炒饭、炒面等主食超过3次，；
　　烹饪时喜欢放较多的油，菜碗里总剩着油；
　　喜欢吃香肠、烤肉之类的东西；
　　喜欢吃油炸食品、方便面等速食；
　　喜欢喝大骨浓汤，每餐两碗；
　　喜欢用奶酪、黄油和稀奶油制作各种点心；
　　喜欢吃沙拉酱、花生酱、巧克力酱、甜巧克力、白巧克力之类的食物；
　　每周吃饼干、曲奇、薯片、锅巴、派之类高脂肪零食超过3次；
　　特别喜欢吃各种点心面包、奶油面包、起酥面包、披萨等；
　　喜欢过量食用坚果；
　　很喜欢喝加糖加奶的咖啡或咖啡饮料，一杯再一杯；
　　喜欢冰淇淋、慕斯、奶冻之类的含脂肪甜点。
　　如果常有以上习惯，你的油脂摄入量八成超标。
　　那么哪些是高油食品呢？
　　炒饭、炒面、炒饼、炒米粉、炒年糕；麻团、麻花；油条、油饼；各种酥、脆、点心都是＂含油大户＂。
　　所以减油的办法就是用定量油壶，控制烹调油使用量，每人每天25-30克；
　　同时尽量回避食用以上高油食品，或减少食用次数；
　　并改善烹饪方法，多凉拌，多用蒸、煮代替爆炒；
　　植物油代替动物油，由于不同 植物油 脂肪酸构成不同，营养特点也不同，最好按照比例调配食用，也可定期更换油的种类，更有利于健康。

晨读丨12月5日，关注健康每一天健康提醒高血压患者泡温泉，血压先要稳定北京大学人民医院心脏中心主任医师刘健提示，冬季到来，高血压和心脏病患者也可以泡温泉，但要注意以下几点患者血压要稳定，收缩压高于160mmHg或注意！长期服用降压药的人，需常吃4种高钾食物近年来，高血压患者人数逐年增加，发病年龄逐年年轻化，中老年高血压患者人数逐年增加。他们一般依靠药物来维持自己的血压，降压药也不例外都是对身体有一定副作用的，长期服用降压药的人，会使这三个时间段吃苹果，减肥功效或会翻倍，看看你吃对了吗？导语苹果作为一种老少皆宜的水果，苹果吃起来酸酸甜甜的，既可以生吃，也可以榨汁或者制成甜点。对于减肥经验丰富的人都知道，苹果有益于身体健康，而且适当吃苹果还有助于减肥。每一个人都想要经常喝黄芪水，人为啥会变瘦？提醒黄芪水的副作用，不要忽视常喝黄芪汤，防病保健康，这句话在民间非常流行，但是很多人都不知道黄芪是什么东西，黄芪是一味中药材，和人参有着平起平坐的地位，主要起到补气固表的功效，就连清朝绣宫内都称黄芪为补气诸药原花青素是维护健康的营养物质之一，不必吃药，补充5种水果即可原花青素伴随着健康养生的观念越来越深入人心，许多老年人开始通过食疗的方法来改善自身健康，蓝莓枸杞黑枸杞等水果被很多人认为是养生保健的佳品，其实这是因为这些水果中富含大量的原花青素，不建议经常吃的食物公布，有你爱吃的吗？俗话说，民以食为天，每天都离不开饮食，通过吃一些食物来补充体内所需的营养物质，为身体提供能量。随着人们生活水平的不断提高，吃过的美食各种各样，导致人们对饮食方面的健康越来越不重视，学习老祖宗董其昌的养生术董其昌明代著名书画家，从政为官，活了八十一岁，在古时人生七十古来稀的年代，堪称寿星，他总结了十戒的养生术，值得我们借鉴学习，特拆录于下一，戒豪饮豪饮指一次喝白酒300毫升以上，长期最权威最全面最健康的食饮有节下篇2021生机大会中华瑰宝黄帝内经开篇即讲养生之道，各家讲解众多，颇为繁杂。中华民族是一个崇尚美食的民族，民以食为天，生活富裕的现在美食家吃货也越来愈多。今天我们继续用最权威最全面最慢性咽炎？送你五味中药，行气散结，化痰降逆，助你清清嗓有些人老觉得喉咙里有一团东西堵着，像塞了个梅子核一样，咳又咳不出来，咽又咽不下去，以为是喉咙里长了什么东西，去医院一检查，又被告知没有实物。西医会告诉你这是慢性咽炎，所以一般会当炎冬季养藏的道理文大千老师五邪所见春得秋脉，夏得冬脉，长夏得春脉，秋得夏脉，冬得长夏脉，名曰阴出之阳，病善怒不治。是谓五邪，皆同命死不治。素问宣明五气篇第二十三脉象与生长收藏春得秋脉，夏得冬脉，长老药新用归脾丸逍遥丸六味地黄丸，原来还可以改善这些疾病随着养生意识的提高，人们越来越偏向于中药养生中成药是我国的瑰宝，不仅副作用小，还可以医治各种疑难杂症。生活中常见的中成药有六味地黄丸逍遥丸归脾丸等，经过临床研究发现这些药物不仅本身