晨读丨12月5日，关注健康每一天

　　【健康提醒】
　　高血压患者泡温泉，血压先要稳定
　　北京大学人民医院心脏中心主任医师刘健提示，冬季到来，高血压和心脏病患者也可以泡温泉，但要注意以下几点：
　　患者血压要稳定，收缩压高于160mmHg或低于100mmHg时不宜泡温泉；水温不宜过高，38 至40 之间比较合适，每次浸泡不要超过10分钟；泡温泉时不能空腹，也不要过饱，最好饭后1小时再泡温泉；泡温泉后不要快速起身，做好防寒措施，避免忽冷忽热。如果泡温泉时出现胸闷、头晕、心悸等不适，要赶紧停止，平卧休息，必要时服用硝酸甘油等急救药物。如果10分钟后症状还不能缓解，要及时拨打120去医院。
　　【生活新知】
　　血压控制不到位，可能引发肾衰竭
　　高血压患者刘先生因为眼视物模糊到医院就诊，被诊断为＂高血压病肾损伤＂。南方医科大学中西医结合医院肾病科副主任陈杰彬介绍，高血压常见症状主要是头晕、头痛，许多人平时只服用降压药，症状好转就未做系统检查治疗。实际上，长期血压升高会使肾小球小动脉硬化，肾实质缺血，导致高血压病肾损伤。
　　陈杰彬提醒，许多人血压长期控制不好，最终影响眼睛，导致视力下降，甚至出现肾衰竭。患者早期有夜尿增多、蛋白尿等，常合并有眼底病变、冠心病、心力衰竭以及脑动脉硬化等疾病。
　　【中医养生】
　　冬季易出冷汗，试试北芪山斑鱼汤
　　入冬之后，有的人容易出＂冷汗＂，还伴有手足不温、怕风畏冷、精神不振、气短懒言、脸色苍白、容易疲劳和感冒等症状。广东省佛山市中医院皮肤科主任中医师钟卫红推荐北芪山斑鱼汤，有益气固表、提气敛汗的功效。
　　做法：取北芪30克、党参30克、白术15克、淮山药30克、糯稻根30克、山斑鱼1条、生姜1块、蜜枣1个，浸泡15分钟左右。铁锅烧热，倒花生油，加入生姜片爆出香味后，把山斑鱼放入锅中，中火煎至两面金黄色。倒入开水，把鱼汤转移至瓦煲中，加入药材，小火再煲20分钟左右即可食用。
　　【医学探索】
　　常吃超加工食品，心脏病风险更高
　　《欧洲心脏杂志》发表研究结果显示，常吃超加工食品，二次心脏病发作（或中风）的风险更高。
　　研究人员对1171名患有心血管疾病的人进行10.6年（中位数）的随访，并重点关注超加工食品的消耗。结果发现，与不常吃这些食物的参与者相比，超加工食品食用较高的人，二次心脏病发作或中风的风险增加约65%，全因死亡率也高出近40%。专家表示，超加工食品通常通过非正常烹饪的物质制成（例如水解蛋白、麦芽糊精、氢化脂肪），且含有各种添加剂，如染料、防腐剂、抗氧化剂、抗结剂、增味剂和甜味剂。
　　【疾病预防】
　　冬季预防盆腔炎，腰腹保暖最重要
　　冬季是女性盆腔炎的高发季节，天津市第四中心医院妇产科主任医师李国馨介绍，这主要与气温下降，机体抵抗力降低，病原体乘虚而入有关。盆腔炎主要表现为下腹坠胀疼痛、腰骶部酸痛、阴道分泌物异常等，重症可有发热、里急后重、全腹疼痛等。
　　李国馨建议，冬季预防盆腔炎要注意保暖，尤其是腰腹部。生活作息规律，饮食合理，少食辛辣刺激、生冷食物，不暴饮暴食。保持会阴部清洁、干燥，每晚用净水清洗外阴。勤换内裤，不穿紧身、化纤质地的内裤，非经期不用卫生护垫。
　　新京报记者 刘旭
　　校对 吴兴发