内容来源养生中国微信
　　血管遍布人体全身，是血液运行的重要管道，一旦堵塞，后果严重。
　　而堵塞血管的罪魁祸首就是——脂类，如胆固醇一类，长期积留在血管，容易造成动脉血管出现斑块。
　　如果这个斑块破裂，更会形成血栓，堵塞血管，后果严重。
　　但如果能经常做这三个小动作，则可以让血液＂跑起来＂，减少斑块形成~
　　01
　　转脚踝
　　【做法】坐在椅子上，脚尖着地，以脚腕为轴转动。左右脚各转脚踝20次左右，交替进行。
　　【功效】人身各处有许多穴位，踝骨周围也不例外，这部位的穴位是人体气血运行的枢纽，适当转动刺激，能够促进血液运行，预防胃肠心肾疾病。
　　特别是在晚餐后看电视的时候，转一转脚踝的效果最好。
　　02
　　抬腿
　　【做法】坐在椅子上，将左脚勾起，以膝盖为中心抬起小腿，感觉小腿后侧的拉伸和大腿在发力，根据自己身体的情况保持30~60秒，然后换另外一条腿，往复4~8次。
　　【功效】抬脚可以使脚、腿部血液循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，得到充分循环。
　　头部可得到充足而新鲜的血液和氧，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。
　　03
　　按摩小腿
　　【做法】双腿自然弯曲，以双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次左右，然后以同法揉动另一条腿。此法能增强腿力。
　　【功效】因为人体的大动脉经过这个位置，所以适当按摩能够促进腿部血液循环，避免脂类堆积在血管中。
　　这三个小方法，简单易操作，每天吃完晚饭做一做，打通血管，赶走血栓，赶快和朋友们分享吧！
　　编辑：董俊彤
　　审核：朱蕗鋆
　　＂首都中医＂ID:
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谁说火锅是肾病禁忌？教你一招吃好不伤肾！快来看看面对火锅诱惑，很多肾病患者很犹豫，既想吃，又担心会对肾脏造成不良后果。下面，肾科医生就为大家讲解一下肾病患者能否吃火锅？应该注意什么？肾病患者可以吃火锅，但一定要注意锅底选择四川重揭秘！太空失重环境下，食物一步到胃？下一波吃火锅最近天上有点忙。神州十二号的航天员忙着在新家安WIFI，地上的工作人员忙着给他们寄太空快递。6吨货物能比人先到，还曝光了一波菜单。等一下？太空不是没有重力吗？连嘴带人往食物那里飞。活蛆鼠患苍蝇又有明星火锅店被查杜海涛，你怎么敢的又双叒叕有明星开餐厅翻车啦！这家火锅店，不仅无证经营，被客人发现汤菜里有苍蝇后还敢直接无视投诉。怎么这么嚣张？因为它背后的明星老板是湖南卫视知名主持人杜海涛。外表憨厚可爱的杜海涛已冬天教你在家做三汁焖锅，15分钟出锅，比火锅鲜100倍！天气一冷，吃什么就成了一个重大难题。火锅是个好选择，但火锅虽好，却也不能总吃。不如试试三汁焖锅，做一锅全家够吃，而且食材和做法也超级简单，这就跟着小编来学学看吧！三汁焖锅准备材料主坚守4原则，火锅大胆吃，血糖照样乖乖听话过几天就是二十四节气中的大雪了，大冬天里，做什么事最容易让人感觉幸福感爆棚呢？相信会有不少吃货朋友抢答道吃！火！锅！然而对于糖友们来说，毫无负担地享受一顿火锅是一件比较有挑战性的事科学饮食为什么吃四条腿的不如吃两条腿的？科学饮食，一定要知道一个原则四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如一条腿的。为什么这么说呢？四条腿的指的是猪牛羊等畜类，由于其肉色红，有利于血红蛋白的形成，但其中胆固醇含量较高，多食会肚子这样疼，需警惕消化性溃疡疼痛是人体受到伤害或患有疾病所发出的信号或警告。疼痛也分为多种类型，其中腹部疼痛，且有以下疼痛特征时，就需要引起人们的格外重视，因为它是消化性溃疡病（胃溃疡十二指肠溃疡的统称）的主每天喝一杯白酒的人，与不喝的人有什么不同？或许跟你想的不一样导语若能每天晚上小酌两杯，的确是十分惬意，人生也不过如此，随着社会的不断发展，爱喝酒的人越来越多，不管是男性还是女性，都离不开酒精的陪伴。上一天班后，晚上回家喝一杯白酒或啤酒，就会提醒家人常见的7种蔬菜尽量少吃，或会威胁健康导语随着生活水平的不断提升，出现的疾病类型也越来越多，尤其是肝脏方面的疾病，如肝硬化，肝癌以及脂肪肝等等，这些疾病一经发现就是中晚期，其实这也与日常饮食有一定联系。比如一些蔬菜虽然胃不好的人，吃面好还是吃米好？面和米是中国人的主食，对于胃不好的人来说，吃米好还是吃面好呢？总的看，吃面食对胃病患者更有利。一是面粉综合来看比大米的营养成分要高一些，尤其是面粉中脂肪和蛋白质的含量比大米高。脂肪为什么胃能消化肉，却没消化掉自己？很多人会有这样一个疑问，胃液能消化肉等蛋白质，为什么没把胃本身给消化掉了呢？（胃也主要是由蛋白质构成的。）胃液确实能消化胃，但为什么胃没有被消化呢？这是因为多方面的保护作用一是胃给