高血压病人的预防和保健，应该从日常生活中的一点一滴开始做起：
　　早晨醒来后，要缓慢从卧式转到立式。可以做轻松的保健晨操，但在起床后，不要马上随便地增加身体负担，尤其不要跑步。
　　早晨空腹时，一定要喝些稀的东西，如凉茶、果汁等。
　　一天中，最好躺着或稍微抬起双腿坐着休息几次，每次10分钟左右。放松地平躺在地板或硬木床上对身体有好处。对于上班需要长时间坐着的人来说，一天应该从站起来稍微活动几次，每次3~5分钟。
　　心理紧张时，不要在房内来回走动，最好是躺一会儿或干脆微抬双腿，坐上15分钟左右。站着吃东西及边走边吃都是不良习惯，会给心血系统增加额外负担。应该始终坐着吃饭，并且饭后一定要有20~30分钟躺着或坐着午休。此后，也不要马上进行紧张的活动。
　　不要随便吃药，尤其是在白天，当血压升高时，有时躺下或稍微抬起双腿坐坐，比吃一片降压药片要好得多。当然，这得视情况而定。
　　尽量遵守每天的作息制度：睡眠不少于7~8小时；不要用任何形式代替人所绝对需要的卧床休息；同时，休息一定要与工作量成比例。
　　下夜班后，静躺休息是必不可少的。
　　不论是血压正常还是偏高的人（尤其是夜间睡眠少的人），最好在睡眠时把腿部的床稍垫高7~10厘米。因为这样可使双腿和下肢稍高于心脏的水平线，有助于迅速入睡和提高睡眠质量。开始可能会出现血液流向头部的感觉，但很快就会适应。为减轻这种感觉，还可以使用较高的枕头。不过，血压低于100/60毫米汞柱的人不要这样做。

春天来了！送你一套简单易行的养生方法春天来了，小编为大家介绍几种常见的食物和简单易行的方法，别小看它们，这都是养生法宝呢。行动起来，健健康康一整年！1hr黄豆芽典籍中，黄豆芽列为益寿食物的第一名。多吃些黄豆芽有助于消田坤道四季都能喝的蜂蜜竟然有这么多误区，这些雷你踩了吗蜂蜜既是食品，又是著名的滋补品，而且不分季节，四季通用，其中含有大量的果糖和葡萄糖，易消化，易吸收，还能够增进食欲，镇静安眠，提高机体免疫力等。但是，蜂蜜虽然打着全民养生佳品的称号气温下降血压蹭蹭蹭上涨，学会这几招从容应对来源嘉兴日报嘉兴在线这波冷空气可真是格外尊重冬天，最近大家一定领略到了它的寒冷。天气变冷，气温下降，不少老年患者因为血压突然升高来就诊。为什么会突然出现这种情况？自身保护周围环境温苹果有益健康，但是要分清楚时间，这3个时间段，最好不要吃苹果苹果是大家最熟悉不过的水果，作为大众水果，苹果也是深得大众喜爱，因为苹果的价格营养俱在，特别亲民。但是，对于喜欢吃苹果的人而言，出于对健康的重视，苹果也绝对不是任何时候都可以食用的这些问题可能都是喝水少导致的，但知道的人太少水是生命之源，我们的生活是离不开水资源的，水约占人体组成的70，我们每天都需要摄入水分。相信大家都有听过多喝水的劝告，看起来只是随意的提醒，但是对我们身体来说，却是很不同的。每天多养生小秘诀谨记1饱不洗头，饿不洗澡。冷水洗脸，美容保健。汗水没落，冷水莫浇。温水刷牙，防敏固齿。2吃米带糠，吃菜带帮。男不离韭，女不离藕。青红萝卜，生克熟补。食不过饱，饱不急卧。3养生在动，养心茶道养生人过40岁，常饮3种口粮茶，延衰老壮体质在我国，茶被称作是国饮。茶文化历史悠久，随着一代一代的沉淀，蕴含着丰富的文化底蕴。40岁，不仅是人生的分水岭，也是人们身体素质的分水岭。在40岁之后，人们的身体会较从前发生很大的改打破人体平衡就是病（关庆维谈养生）中医是辩证医学，认识的是人的一种证候状态，通过改变这个证候而使人身体里的疾病消失。我在门诊时，经常碰到病人说，大夫你给我号号脉，看看我缺不缺钙？血糖高不高？关庆维说，这就是没弄明白肺是人体最重要的器官，我们如何养肺首先饮食要清淡，减少辛辣刺激及肥甘厚腻食物的摄入，可以选择食疗，生活中有很多滋阴润燥的食物，如梨荸荠蜂蜜银耳苹果葡萄萝卜莲藕百合冰糖等。银耳又称小燕窝，具有滋阴润肺生津止渴益气安神如何长寿？五个生活习惯逆转人体生理年龄人们普遍以宿命的眼光看待衰老，默认随着年龄增长带来的种种健康问题，认为衰老不可避免。其实，人体的生理年龄与实际年龄未必相同，五个好的生活习惯已被证实能够逆转你的生理年龄。这五个生活抗糖饮食就是不吃主食么？怎样防止糖分过多摄入？越来越多的人了解到抗糖化的重要性，糖不仅不仅是指我们平常吃的红糖，白砂糖。米饭，馒头，蛋糕，奶茶都是糖的主要来源！为了保持年轻态，不吃大米，主食，水果，奶茶，糕点总可以吧，NO，N