春天一到，哪哪都上火，高级营养师教你这样调理

　　春季肝火旺易伤眼睛升血压
　　春季与肝相应，肝开窍于目，当出现肝火旺盛时，人们的眼睛最容易出现反应。
　　春天因肝火导致的眼部不适主要表现为眼睛红肿痛和眼睛发涩，如果眼睛红肿痛，同时有烦躁、易怒、两肋疼痛、口苦便干等症状，多属实火，可喝决明子茶、野菊花茶来进行调理；
　　如果眼睛发涩，同时有脚心发热、烦躁等症状，多属虚火，可用枸杞子或杭白菊泡水喝来进行调理。
　　春天主风，风气通于肝，外风引动内风，易造成患者血压波动。加之肝脏在春季容易气血旺盛，所以高血压就表现得特别明显。为了避免在春季出现高血压，人们在大风天里尽量不要外出，不要过劳、动怒、焦虑和抑郁，多吃黄瓜等绿色蔬菜。舌尖有溃疡，莲心除心火
　　在很多上火症状中，口腔溃疡是最常见的症状之一了。如果舌尖发红、起水疱 或出现溃疡，同时有心烦、口干、便干等症状，应考虑心实火所致。除心火最好的食疗方法是多吃一点苦瓜或用5～10 克莲心泡水喝。
　　另外，还有一部分人入春后除了舌尖发红外，并没有严重的疼痛和溃疡，而是睡觉容易被吵醒、手脚心发热，这是心虚火的表现，这类人要以滋补为主。建议用酸枣仁15 克，枸杞子、五味子各10克，一起煮水喝。牙龈肿痛，海带除胃火
　　牙龈肿痛是春天爱出现的小毛病。
　　专家提醒，除了牙龈肿痛外，还有口腔溃疡、口干便干、口臭严重等症状，应考虑胃实火所致。清除胃实火，比较有效的方法是将西瓜瓤和西瓜皮之间白色的东西切成丝，拌盐来吃。不过，由于立春以后还不是吃西瓜的最好时节，所以可以尝试多吃凉拌的海带或紫菜等食物。
　　另外，如果春天里经常感觉口干、口臭，且总像没吃饱一样，有点隐隐的疼痛，应考虑胃虚火所致。清除胃虚火，可以多吃木瓜或银耳等食物。大便秘结，胡萝卜菠菜煮粥吃
　　春季有很大一部分人会出现大便秘结、皮肤干燥等症状，这也是春季火热上炎的典型症状之一，此时喝点胡萝卜菠菜粥，会有助于缓解症状。
　　具体做法是：取胡萝卜1～2 根，粳米100克，菠菜适量，共煮至熟烂即可，佐餐食。
　　此外，如果肝气在春天生发不好，淤滞于内，随阳化热，就容易出现以痰热内盛、情绪低落为主要表现的抑郁症。
　　一旦出现这样的情况，可以喝甘麦红枣汤。具体方法是：取炙甘草15 克，淮小麦50 克，红枣10 枚，水煎服。
　　作者：华健
　　文章内容来源：《医食参考》
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