运动帮助我们身体消耗能量的事实不再赘述，除此之外，运动还可以增加我们身体本身的基础代谢消耗的能量，身体每增加1kg肌肉，机体会增加110kcal能量消耗。
　　我们每天出行、上班、做家务、锻炼身体可以称为身体活动，用健步走的中速步行10分钟，大约1000步来作为活动量的单位，一般成年人每天需要进行6～10千步当量的身体活动。
　　如果要减肥，仅仅靠6-10千步当量的身体活动是不够了，需要增加一些主动性的运动才行。
　　减肥运动模式：有氧运动+抗阻训练+柔韧性练习
　　有氧运动：也称耐力运动，如慢跑、游泳、自行车等。建议每日2—3次中等强度，每次30—45分钟。
　　抗阻训练：也称力量型运动，如利用哑铃、沙袋、弹力带和健身器械进行的抗阻力的运动形式。建议隔日1次，每次10—20分钟，可自行设计动作。
　　柔韧性练习：比如太极拳、瑜伽等，随时做，增加关节活动度，放松肌肉，消除肌肉疲劳，预防肌肉损伤，提高运动效率。

珲春市密江乡下洼子村冷水鱼游出小村脱贫致富路珲春市密江乡下洼子村位于珲春河大马哈鱼国家级水产种质资源保护区，户籍人口48户122人，入选第二批吉林省少数民族特色村寨名单。12月22日，全面小康幸福延边2020网络媒体延边行活你的心脏多少岁？心脏就像一个高速运转的发动机，若以一个人心脏平均每分钟跳动70次寿命70岁来计，心脏每天需跳10万次左右，一生要跳近26亿次。这个身体里最繁忙的器官需要我们细心呵护，但遗憾的是，人吃葡萄干，究竟要不要清洗？很多人都做错了，看看新疆朋友怎么说葡萄干买来之后，不要直接吃，多加一步，干净卫生，吃着口感还好夏天正是葡萄大量上市的季节，这个时候的葡萄糖分足，成熟度高，价格也特别的便宜，所以每年夏天的时候，我们家里总是要经常买一巧克力选购也有门道！当心吃错伤身说起甜品零食，巧克力可是其中的王者！除了能补充能量，调节心情，巧克力中含有天然的抗氧化剂黄酮素，还能防止血管变硬，同时增加心肌活力，放松肌肉。但是，如果选错，摄入过多劣质巧克力，除开心果巧克力燕麦片这些好吃的正在偷偷保护你的心血管仅供医学专业人士阅读参考高级！它们通过调控表观基因组来保护你的心血管健康想必大家也听过不少诸如吃xxx对身体有好处的养生言论了，今天咱们也来讲讲对心脑血管有益的食物。和他们不一样的肺心病患者生活要注意这五个方面慢性肺心病一般会随着时间的推移进行性加重，生活中注意一些对缓解症状，延缓病程进展有帮助。第一点增强体质。坚持适合自己的体育锻炼，提高心肺功能。走路，太极等和缓可控又相对安全的运动可要想有效降低三高，建议三种食物最好别碰随着现当代人生活品质的不断提升，大家的饮食也越来越丰富了，同时也是把越来越多的隐患给端上了餐桌。在我国中老年人里，三高简直就是他们的健康杀手。而且现在我国三高的患者也日渐年轻化，平强推！10本值得深入阅读的文学小说，书荒不愁周末宅家，除了煲剧玩游戏和睡觉，看看书也是不错的选择。盖得排行联合广州购书中心图书店给大家推荐好书文学小说类TOP10，总有一本适合你。01hr活在鱼缸里的她英苏。哈伯德译林出版社耳内式助听器的优点与耳道式和完全耳道式助听器相比，耳内式助听器的优点在于（1）适合听力损失的范围较宽，输出功率较大。（2）可以方便地安装双麦克风是拾音线圈等附加元件。（3）更换电池调节音量等操作比较作为隐藏杀手的静脉血栓，竟然怕这1个字血栓是影响人类生命健康的头号杀手，它可能堵在各个血管的任何位置，从而阻碍血液的流通，阻断各个器官的营养供应，导致功能丧失，出现各种疾病或者死亡。血栓性疾病包括动脉血栓和静脉血栓，其热水泡脚可以缓解静脉曲张？这几大误区一定要知道静脉曲张给我们的身体带来的伤害也是比较大的，那么如果出现了静脉曲张这样的症状的时候，我们应该如何正确地改善这样的症状，才能够保护我们的身体，更加的健康的静脉曲张，也是有一些危险的症