中医学很早就认识了＂筋＂。如《素问·痿论》记载＂宗筋主束骨而利关节也＂。《素问·长刺节论》记载：＂病在筋，筋挛节痛，不可以行，名曰筋痹＂。说明人体的筋都附着于骨上，筋的主要功能为连属关节，络缀形体，主司节运动。 天气温差大，不少人易因为热身运动不足而出现韧带损伤，在运动医学专家看来，在治疗上，配合关节固定和康复功能锻炼来促进韧带的修复至关重要，而在饮食上，若可结合食疗，则可事半功倍，可通过增加高品质的蛋白质饮食，多吃新鲜蔬菜与水果，从而为损伤修复提供必要的营养。 由此，我院关节中心运动医学科主任魏合伟教授，给运动损伤食疗支招，为大家推荐这六道汤。 气滞血瘀证 临床表现：急性期伤后患处肿胀明显，疼痛剧烈，皮下瘀斑，关节屈伸障碍。舌暗红，苔白或黄，脉弦涩。 三七煲猪脚筋汤 【用料】三七15克，猪脚筋200克，瘦肉50克，大枣4个。 【制法】将三七切片，加猪脚筋、瘦肉、大枣与水共煎沸后改小火煮1 -2小时。饮汤吃肉，1剂/日。 【功效】活血止痛，强筋壮骨 【禁忌】孕妇、经期、虚寒者禁服，忌与豆类、辛冷食物同服。 田鸡三七汤 【用料】田鸡2只（约200克），田七15克，大枣4个。 【制法】 1、将田鸡2只去皮、头、内脏。 2、三七15克切片，大枣4个去核，同入炖盅。 3、加适量水，大火煮沸后改小火炖1-2小时，饮汤吃肉。 【功效】活血化瘀，消肿止痛 【禁忌】孕妇、经期、虚寒者禁服，忌与豆类、辛冷食物同服。 筋脉失养证 临床表现：伤后迁延，肿胀未消，钝痛酸痛，喜揉喜按，肌肉萎缩，膝软无力，走路有关节不稳感。舌淡少苔，脉细。 杜仲煲猪尾汤 【用料】杜仲20克，猪尾250克。 【制法】将杜仲、 猪尾 洗净加适量水放入锅内，用旺火烧开后，转慢火熬煮1-2小时，加盐即成。 【功效】补益肝肾、养筋壮骨 【禁忌】孕妇、哺乳期、阴虚火旺、风热感冒者禁服。 牛膝熟地炖去皮鸡汤 【用料】怀牛膝、熟地20克，母鸡肉300克，淮山25克，大枣4个。 【制法】 1、将老母鸡洗净，剔除肥肉及皮，斩成大块，飞水后漂净，大枣去核，怀牛膝、熟地洗净备用，适量水。 2、放入锅内，用旺火烧开后，转微火熬煮1-1.5小时加盐即成。 【功效】补气调血、濡养筋脉 【禁忌】孕妇、哺乳期、脾虚泄泻者禁服。 湿阻经络证 临床表现：伤后日久，反复肿胀，时轻时重，重坠胀痛，屈伸不利。舌淡胖，脉沉弦。 陈皮薏米水 【用料】陈皮一块，茯苓30克，薏苡仁30克，木瓜20克。 【制法】将陈皮、茯苓、薏苡仁、木瓜洗净和适量水放入锅内，用旺火烧开后，转微火熬煮1-1.5小时加盐即成，可代茶不拘时频饮。 【功效】清热除湿、通经活络 【禁忌】孕妇、虚寒者禁服。 千斤拔煲猪骨筋汤 【用料】猪脚筋100克，花生仁50克，千斤拔150克，猪扇骨500克，胡桃肉100克，红枣6个。 【制法】 1.将猪脚筋洗净、猪扇骨洗净砍大件。 2.花生仁、胡桃肉去衣，红枣洗净去核。 3.将全部用料放入锅中，加适量清水，武火煮沸，文火煲2小时加盐即成。 【功效】除湿通络、接骨续筋 【禁忌】孕妇、肾功能不全者禁服，避免长期过量服用。 指导专家 魏合伟 主任中医师，博士，硕士生导师 擅长 诊治各种运动损伤、骨关节损伤、膝关节骨关节炎、痛风性关节炎、风湿性关节炎等，擅长用关节镜微创治疗膝前后交叉韧带损伤、半月板损伤、肩袖损伤、肩关节脱位、钙化性肌腱炎、踝关节韧带损伤、关节软骨损伤和人工膝关节置换手术、人工髋关节置换手术和运动损伤康复治疗等。 出诊信息 骨伤科分院：周三全天 总院地址：广州市荔湾区龙溪大道261号 总院：周五上午 骨伤科分院地址：广州市海珠区江南西路青竹大街22号 指导医生 廖志浩 医师 擅长 中西医结合诊治筋伤及多种痛症，能熟练运用关节镜微创技术治疗肩膝踝肘腕关痛、关节脱位、韧带损伤、软骨损伤等。并对血管神经痛、肌肉筋膜痛、颈肩腰腿痛、风湿免疫病有较强的诊断及治疗能力。 出诊信息 骨伤科分院：周五上午、周日全天 骨伤科分院地址：广州市海珠区江南西路青竹大街22号 关节中心运动医学科介绍 我院关节中心运动医学科，是为了适应目前运动型社会和微创医学发展的需求，在医院领导的高度重视下，整合医院原有的骨关节微创专业骨干和技术精英，成立的集医疗、教学、科研为一体的运动医学专门机构。 关节中心运动医学科以微创技术和康复手段为特色优势，为广大急、慢性运动损伤患者，特别是广大体育爱好者提供了一个专业的诊疗与康复平台。专科涵盖运动创伤、运动康复等专业，是集医疗、教学、科研及下队服务为一体的综合性运动医学专门机构，技术力量雄厚，学术梯队完整，致力于运动相关性疾病的预防、诊治和康复工作，为全民健身、各级运动员、各类体育赛事提供高质量的医疗服务和健康保障。拥有国际先进关节镜设备，近年来运动损伤诊治和关节镜技术得到快速提高和发展，医疗质量高，临床疗效好，社会影响大。 已成功开展用关节镜微创技术治疗膝关节、肩关节、踝关节等部位的运动损伤，如：前交叉韧带断裂重建、半月板损伤修复、侧副韧带损伤修复、后交叉韧带断裂重建、关节软骨损伤修复、胫骨髁间棘撕脱骨折关节镜下复位固定、肩袖损伤修补、肩关节不稳重建、钙化性肌腱炎、踝关节韧带损伤、关节软骨损伤和人工膝关节置换手术、人工髋关节置换手术和运动损伤康复治疗等。 注重康复训练，拥有完善的运动康复训练设施，对运动损伤患者在术前和术后积极进行系统地康复训练指导，将微创技术和康复医学紧密结合，以达到最大程度地恢复患者的肢体功能。 责任编辑：叶美琪 校对编辑：李镓洧 初审：魏合伟 审核：王剑 审定发布：范琳燕