有哪些保持牙齿健康的好方法？

　　不健康的牙齿对我们的日常饮食、精神状态，经济各方面都是一种负担，可谓是百害而无一利，那么我们怎样才能有一口健康的牙齿呢？
　　先看看世界卫生组织制定的牙齿健康标准
　　1. 牙齿清洁
　　2. 无龋洞
　　3. 无疼痛感
　　4. 牙龈颜色正常
　　5. 无出血现象
　　其实，总的来说就是无蛀牙，无牙周病（包括但不局限于牙龈出血、牙龈红肿），保持口腔清洁卫生。
　　一口好牙的重要性不仅仅体现在健康方面，也关乎到我们给别人的第一印象，一口整齐、洁白的牙齿会给颜值加分。
　　那一副好牙的标准又是什么呢？
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　　1. 牙齿没有扭转
　　2. 牙列排列曲线良好
　　3. 牙齿轴向倾斜角度良好
　　4. 上下牙列间咬合关系良好
　　5. 牙齿间没有间隙
　　即使有些人因为先天或后天的原因，牙齿没长好，但是保证牙齿清洁、健康是我们每个人都能做到的，告诉大家一些简单的方法！日常饮食方面注意：
　　1. 平常少吃点含糖高的食物，像碳酸饮料、蛋糕、甜点这些
　　2. 睡前2-3个小时尽量不要吃甜食
　　3. 少吃太硬的食物，比如说牛肉干、坚果、法棍等等
　　4. 不要用牙撕包装，开瓶盖
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　　5. 平时可以多吃富含纤维的食物，比如说荞麦、燕麦、苹果、菠菜、西蓝花，不仅可以清洁牙齿，还可以减少患牙病的几率。
　　除了饮食方面，日常维护也是显得格外重要的。日常维护方面需要注意：
　　● 饭后漱口
　　漱口要鼓漱，也就是含一口水，用腮帮子的肌肉力量窜动水流，冲刷我们的牙缝。吃完东西应及时漱口，以免食物残渣在我们嘴里长时间停留、发酵，引发口臭、蛀牙问题。
　　● 用牙线替代牙签
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　　牙医不建议用牙签，是因为牙签太粗，经常剔牙会戳坏牙龈，一旦牙龈受伤，细菌趁机而入会造成牙龈红肿、发炎。如果牙龈经常损伤，会发生牙龈萎缩，牙缝越来越大，也就更容易塞牙，这样就形成了一个恶性循环。
　　相对于生硬的牙签，牙线可以顺畅的滑入牙缝，清理得更干净，而且不会让牙缝变大。当然，使用时要注意不要强行用力将牙线压入牙缝，而要用前后拉锯式的方法，移动到牙缝中。
　　● 养成早晚刷牙的好习惯
　　早晚刷牙可以清除依附在牙齿上的软垢、食物残渣，更好的预防蛀牙，牙周病。
　　以下是进阶型预防龋齿、牙周疾病的日常防护
　　● 上下牙互相碰撞，会让牙齿更牢固（即叩齿）
　　我们可以在早上醒来、晚上入睡前做这个动作，由刚开始的十次，慢慢递增到三十次，碰撞次数和力度逐日递增，这样会让我们的牙周组织更健康，牙齿更牢靠。
　　● 按摩牙龈
　　牙齿和牙龈就好比大树和土壤，只有土壤养分不断，大树才能更好的成长。要想牙齿好，牙龈一定要保护好。每天用干净的手指，轻轻的按摩牙龈，促进牙龈的血液循环的同时，也会让牙齿更稳固。最后，建议大家做好定期的牙齿检查
　　定期洗牙能洗掉平时我们刷不到的牙缝死角，也能及时发现我们现有的牙齿问题，可以起到一个防治的作用，建议一年洗牙一到两次。