老年人预防脑梗与老年痴呆,如何补充叶酸与B12,请看此文
随着人口老龄化的进一步加剧,我国老年人患脑梗与老年痴呆的数量逐年递增,给公共卫生健康带来了严峻的挑战。 脑梗与老年痴呆是一种脑性疾病 ,它的危害非常的大,随时有死亡的风险。因此, 老年患者和家属必须要引起足够的重视 。
叶酸和B12是人体必需的营养物质 ,对预防老年脑梗与痴呆具有良好的作用,建议年龄超过50岁以上的中老年人群多吃。但是,正确的吃法很重要。那么 如何合理补充叶酸与B12?请看此文。
一、引起老年痴呆与脑梗的几个原因
脑梗与老年痴呆是两种完全不同的疾病,治疗上存在着差异 。尽管它们属于两种不同的神经性疾病,但是不同的疾病之间存在一定的关联性。
脑梗塞主要是指脑部血液循环障碍,缺血或缺氧所引起的局部性脑组织的坏死。 而老年痴呆是属于一种认知功能障碍,是大脑中枢神经系统发生退行性病变产生的一种结果。
1.生活因素。 长期熬夜。长期熬夜是引起老年痴呆与脑梗的重要因素,它会引起脑部血管堵塞或血管病变,影响大脑功能。 长期熬夜会使得人的精神状态逐渐变差 ,注意力不集中,工作效率降低。睡眠质量差,大脑内有害物质无法正常代谢,增加了患脑梗与老年痴呆的风险。
2.饮食因素 。 脑梗和老年痴呆都是一种慢性疾病,它与饮食之间有着密切的关系 。长期摄入一些油炸类烧烤类的食物,会增加体内胆固醇和反式脂肪酸的含量,造成脑部血管出现异常。另外,不良饮食会进一步损伤大脑神经功能,引起脑梗或老年痴呆。不健康的饮食习惯会导致血糖,血压以及血脂升高,引起其他疾病。
3. 用药关系。一些药物也能够导致脑梗或老年痴呆。 药物的刺激下,血管会发生收缩外周血管阻力增加引起高血压,增加动脉硬化引起疾病产生。过量服用降压药,会使血流动力逐渐减弱,血压突然变低,引起脑部供血不足,从而诱发脑梗。
4.精神问题。 个人精神和情绪对于脑部健康尤为重要,长期处于恶劣的情绪,特别是暴怒或抑郁,容易引起血管神经调节失常,血管发生痉挛,大脑功能逐渐减弱,从而引起脑梗塞或老年痴呆。
早期患者可能会出现头晕乏力,肢体无力,走路不稳,吞咽困难等情况, 症状若持续不能缓解,应立即选择就医,明确病情,绝对不可拖延。
5. 疾病。个人存在高血压高血脂的情况,患脑梗与老年痴呆的风险大大增加 。高血压易导致血管玻璃样变,出现血管堵塞,引起脑出血。而高血脂会加速血管的损伤,增加脑梗与老年痴呆的风险。建议老年人定期检查,评估动脉硬化的程度,口服药物来保护血管健康。
二、叶酸和维生素B12的作用
1.叶酸。叶酸是一种水溶性的维生素,广泛存在于自然界中,容易被人体吸收 。科学发现,叶酸在植物中的含量非常丰富,对人体正常红细胞的形成有一定的促进作用。另外,它还广泛存在于肉类,水果和蔬菜中。
人体肠胃不适或伴有肠胃疾病,容易引起消化功能降低,吸收不良,导致人体缺乏叶酸。人 体缺乏叶酸会引起神经管畸形,具有红细胞贫血和神经性脑病变等等 。
因此,叶酸与疾病之间有一定的关联, 过度缺乏叶酸还可能会引起子宫癌,食道癌 ,大肠癌和慢性萎缩性胃炎,造成儿童智力减退,发育不良。
目前研究结果显示, 哺乳期的孕妇怀孕期间适当增加叶酸的摄入 ,可以减少婴幼儿神经管缺陷的发生率,抑制早孕流产的现象。另外, 合理地补充叶酸能够有效减少机制血管内皮氧化性的损害。
它抑制血小板的聚集,促进血管健康 ,减少心脑血管疾病的发生。此外, 叶酸还能够有效地改善人的精神状态,降低精神病的出现 ,起到一定预防老年痴呆症的作用。
老年人心脑血管疾病的发病原因,最主要的是脑部动脉硬化 。人体的同型半胱氨酸增高,增加了脑动脉硬化的程度,口服叶酸能眼睛动脉硬化的程度,对健康十分有利。 总之,孕妇和老年人群体是最适合补充叶酸的。
2. 维生素B12。维生素也称维他命B12,主要存在于食物中 ,它是人体新陈代谢必需的一种营养物质。人体缺乏维生素B12会造成身体异样,引起全身性水肿,肠胃功能减退,神经性疾病,和心脑血管疾病。
比如冠心病,心力衰竭,心肌梗死,脑卒中和老年痴呆等等 。此外,它还容易导致人出现缺铁性贫血。 长期合理的补充维生素B12,能够有效的帮助人体消化代谢糖类,脂肪和胆固 醇,为人体血液提供必需的营养元素,帮助食物消化与吸收。
另外,维生素B12还能够帮助人体肝脏解毒,促进肝健康,对于维持神经系统的稳定具有一定的作用。 它是心脑血管重要的营养物质,是维持血管健康的基础。
维生素广泛存在于动物内脏,肝脏,奶制品,蛋类和鱼类中 。然而,由于现代人的生活节奏变快,压力过大,熬夜多,导致许多人出现了维生素缺乏的情况。因此, 我国将近有一半的人群处于亚健康的状态 ,给慢性疾病的产生带来了极大的隐患。
建议以上人群可以适当的从食物中摄取一定量的维生素B,维持机体平衡。 平时适量的补充维生素能很好地改善心理紧张焦虑的情况,起到减少压力,舒缓心情的作用。 但是,维生素补充因人而异,主要跟个体的体质和肠胃吸收程度密不可分。 往往免疫力强的人,吸收率就高。
三、怎么合理补充
1.严格按照规定 。任何一款维生素都有具体的服用标准,患者应该根据药品的具体说明来进行服用,有些患者是不宜服用叶酸和维生素B的。
比如肾功能不全和过敏人群,服用后容易出现皮疹,湿疹以及红点,甚至还伴有疼痛感 。另外,婴幼儿和儿童是不建议服用维生素药物的,家长应该要引起足够的重视。
2.不能过量服用。 一个正常人在过量服用叶酸和维生素B后,易出现中毒现象,严重危及生命。 个体会出现头晕头痛,恶心呕吐,四肢无力,呼吸困难等症状 。另外,大量服用叶酸和维生素B容易对肝肾功能造成损害,进一步加剧了尿毒症的发生。
不良的服药行为还会导致患者出现神经性疾病 ,患者伴有注意力下降,记忆力减退,自言自语的情况,严重损害大脑神经功能,反而增加了患老年痴呆症的机会。尤其是高尿酸的朋友, 应该要加强防范。
3. 药物作用。 任何不同这作用的药物之间都存在着相克的作用, 因此,安全用药是第一原则。 用药期间应该禁止与一些激素类药物通用,以免产生不良的后果。比如叶酸不能与雌激素、磺胺类药物、安眠药与镇定剂苯巴比妥、阿司匹林等药物服用,会影响吸收。 四、老年痴呆症与脑梗患者应该注意什么
1.注意天气变化。天气寒冷时,人的血压容易升高。 尤其是老年朋友,寒冷的环境下会影响血管张力,引起血管收缩,使得血流速度加快,容易引起脑梗。老年痴呆症患者在寒冷天气情况下,应多穿衣物,避免并发症的出现。
老年人对环境温度的耐受性比较差,且伴有大脑功能萎缩 。 遇到寒冷天气时,肾上腺素分泌会逐渐增加,致使出现身体不适 。建议老年人群体,冬季时期多运动,增强免疫力和抵抗力,减少身体不适感。
2.积极治疗原发病。绝大多数的脑性疾病都是由于三高疾病造成的 ,所以一定要积极配合医生治疗原发病。坚持长期合理服用降压药,控制好个人血压和血糖的变化,改善个人体质,起到真正预防脑性疾病的复发。
3.心理健康建设。 老年痴呆症与脑梗患者容易出现情绪的变化, 主要是由于脑部组织结构发生病理性的改变 ,严重干扰患者的正常生活秩序,导致患者容易出现不良的情绪。作为家属和医生都应该要给予正确的引导和支持,维护患者的心理健康。
五、怎么远离脑梗与老年痴呆
1.健康的生活方式。健康的生活方式是预防一切疾病的最好方法 ,养成早睡早起的习惯,有助于增强个人免疫力和抵抗力,促进大脑血液循环,增强大脑细胞活力,减少心脑血管疾病的产生。对预防脑梗与老年痴呆有一定的作用。
2. 积极运动。 运动是治疗疾病的良药,长期保持合理的运动,能够有效地增强机关组织功能,促进新陈代谢能力。同时,多做一些有氧运动,能够快速提高心肺功能,减少其他并发症的出现, 比如骑单车,慢跑散步和游泳。
3.保持心情愉悦。良好的心情能够促进大脑皮层活跃 ,对五脏六腑有一定的保护作用。其次,保持心情愉悦,能促进人的食欲,增强胃功能。对于老年痴呆症和脑梗患者有不错的改善病情的作用。
4.多社交。 老年人群应该要保持良好的社交关系,它不仅能够增强老人的自信心,也有助于病情的恢复。 老年人是一个特殊的群体,身体器官逐渐衰退 ,多社交能够有意调节大脑神经,维护大脑血管正常运作。
5.定期检查。 老年人应该要学会定期检查身体,定期检查能够预防心脑血管疾病的发生。 建议老年人群体每半年或一年检查身体一次,每半年检查一次血糖情况 。只有做到早发现早治疗,才能有效避免健康隐患。 总结
老年痴呆和脑梗是老年人高发的两种疾病 ,给患者造成了胜利和心理的双重打击。因此,预防成为了最关键的一个环节,老年人必须要养成良好的生活习惯和饮食习惯,避免长期熬夜和摄入不健康的食物。此外, 适当的补充一些营养元素,能起到不错的预防作用。
叶酸和B12都有助于老年人的血管健康,促进大脑神经活跃 。同时,它对于高血压有一定的治疗作用。另外,老年人也可以通过食补的方式去增加叶酸和B12的补充, 建议多吃一些绿色的水果和蔬菜,谷类以及豆类。
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