近日，《中国居民膳食指南（2022）》更新了，提高了＂限盐＂标准，建议11岁以上的中国居民每人每天摄入不超过5克的盐。比前一版的6克，减少了1克。
　　为何要限盐？
　　北京大学人民医院高血压科主任医师刘靖介绍：医学上做过大量的研究，发现随着摄盐量的增加，高血压的发生率大大增加，心脑血管事件的发生风险也会大大增加。＂这是我们提倡减少盐摄入量的一个重要原因。＂
　　近年来越来越多的研究显示，当人们把盐的摄入量限制到5克这样一个更为严格标准时，心脑血管事件的发生也会随之减少。
　　除了限制盐的摄入，适量运动、控制体重、戒烟、限酒等，都是避免或延缓高血压发生、发展的有效措施。
　　如何方便地测量盐量？
　　5克，到底是多少呢？人民医院临床营养科副主任医师王勃诗建议，家里要常备定量盐勺，市面上可以买到。
　　在没有盐勺的情况下，可以使用生活中随处可见的饮料瓶。＂这一瓶盖填满，通常就是5克到6克。每日摄盐总量不超过这一瓶盖，就可以达到指南的要求。＂刘靖说。
　　盐的健康吃法
　　王勃诗给口重爱吃盐的人群支招：
　　尽量用葱、姜、蒜、醋、柠檬汁等调味品来替代盐、酱油。
　　在烹调的方式选择上，采用蒸、煮、汆等清烹饪的方式，避免用油炸、煎烤、红烧等作法，减少盐、酱油、生抽等调料的使用。
　　在选择零食方面，购买时要学会看食品外包装的标签，在同类产品中尽量选择钠含量低的，这样更健康。

早上排便出现三多问题时需尽早检查肠道可能癌变1。黑便增多有些时候我们的肠道出现问题，我们可能会有黑便的情况出现。一般来说，我们正常人的大便颜色是黄色的，呈现出来的是香蕉状。但是，如果我们大便的颜色比较黑，频繁的出现黑便的情况出现4种表现十有八九是肠道在求救劝你查一下肠镜随着医疗水平的提高，人们饮食结构的改变，越来越多的人患上富贵病，而肠癌又被称为富贵癌，主要与现代人不良饮食习惯有关。一旦出现4种表现，十有八九是肠道在求救，劝你查一下肠镜。1，便血排便带血以为是痔疮？如伴随这些表现是肠癌驾到一提起大便，人们的第一反应就是嫌弃此话题，但在医学上，大便可是一个非常好的身体状况反映指标，消化系统上有很多疾病都可以通过大便来得到及时的反馈。就拿直肠癌来说，早期症状还真能从便便肠癌早期症状不明显易漏诊但躲不过这一诊断的法眼肠癌是肠道恶性肿瘤的总称，但人们常听到的肠癌多指大肠癌。虽然小肠也会发生癌症，如十二指肠癌等，但发病率较低，约占5。而95的癌症会发生在大肠，即大肠癌，其中又以结肠癌和直肠癌较为常大蒜与它是绝配气死癌细胞贫血也不找有国外研究发现，大蒜中的含硫化合物能促进肠产生一种酶或称为蒜臭素的物质，通过增强机体免疫能力，阻断脂质过氧化形成及抗突变等多条途径，消除在肠里的物质引发肠道肿瘤的危险。但是，目前尚便后请回头排便有这几个异常或是直肠癌研究调查显示长期高蛋白高脂饮食酗酒等是直肠癌发生的危险因素。想要预防直肠癌的发生，我们需要这么做要进行低脂低蛋白饮食。食物中的脂肪会促进胆汁的分泌，而过高浓度的胆汁酸会有促癌的作用便便发来警示大肠癌为什么喜欢搞突袭？吃喝拉撒睡，人生五件大事儿。说到拉，不少人都有过便秘的困扰，有的人还担心便秘时间久了会变成痔疮。其实，便秘还有更大的风险结直肠癌。如何通过便便发来的警示及时发现这种癌，防住它的进一肠癌常拿放屁打掩护3类人易被肠癌青睐尤其要堤防肠癌，也就是肠道肿瘤，会堵塞肠道，让肠道垃圾无法顺利排出，更多毒素堆积，促使人不断放屁的同时，也会有频繁的便意。此外，肠癌也会破坏肠道菌群，让肠道菌群失衡，也会增加排气。常放臭屁，20岁小伙便血查出直肠癌医生直言这种息肉要堤防癌变一般来说，肠癌是指大肠癌，主要分为直肠癌和结肠癌，是消化系统中最常见的一种恶性肿瘤。20岁的小薛是一名幸运儿，在确诊是直肠癌后，很快就进行了手术，因年轻，术后恢复也很好。为什么这么21岁女子肠癌晚期医生惋惜太多年轻人爱吃这毒物21岁的林凌，长期受到便秘的困扰，然而，最近，开始出现腹泻便秘交替，实在是忍受不住了，才去医院检查。然而，结果确让林凌崩溃了，肠癌，还是晚期，已经失去了治疗的最佳时机。医生也很好奇35岁女子查出大肠癌医生身体3个表现是前兆她却不在意35岁的刘女士，她是一名办公室人员，由于工作性质的原因，导致刘女士经常一坐就是一整天，长期久坐导致刘女士身体状况出现了问题。一开始她总是出现便秘的状况，但是她都没有放在心上。过了一