男性朋友在生活中之所以会感到身心疲累、胸闷或焦虑等情况，主因还是在于心理方面的影响。因此，对于男性朋友来说，日常生活做好心理保健至关重要。
　　那么，男性同胞们应该如何有效缓解心理顾虑，提高心理素质呢？
　　1、保持乐观心态。有时生活中可能会遇到不如意或者人际关系紧张，比如因家庭、工作或者事业不顺感到闷闷不乐等等。
　　如果自己不善于摆脱这个困境，事事太过较真儿或者一根筋的话就会导致心理疾病产生，长期下来也会损耗身体，所以凡事儿看开点，积极乐观。
　　2、适当培养个人业余爱好，参加集体活动。健康的业余爱好，比如体育锻炼、旅游或音乐等这些集体活动可以让你自己全身心地投入其中，能够全面享受到集体活动中，知道如何跟其他人一起配合锻炼和活动，既能增长知识广泛交友，又能开扩心胸，何乐不为？
　　3、要培养良好的生活习惯，合理安排生活，规律作息。现代社会人手一部手机，＂躺平＂一族逐渐出现。
　　很多朋友下班之后就会习惯性地躺床上刷手机，这样一来二去，时间会不知觉地溜走，熬夜晚睡的现象层出不穷，这样不仅损身更损心。因此要培养规律生活习惯和作息，保证充足的睡眠，劳逸结合，也有利身心的调整。
　　此外，心理方面不同于身体方面的病症，用相应的药物干预能够起到好的作用，心理因素更在于个人对事情的理解和处事态度，但这两者相辅相成，即使你身体素质再好，心理承受能力差的话，长此以往也会损耗身体，只有两者结合才能表现出好的状态，因此要想修身，就先从修＂心＂开始吧！

23岁女孩自杀，160万条留言暴露真相别再污名化抑郁症了世界不完美，我们仍然可以疗愈自己。抑郁1hr这几年，身边查出来抑郁症的人明显增多。前段时间惊闻，一位老同学的姐姐自杀身亡。她从公司十几层的宿舍楼一跃而下，救护车赶来时，已经没了呼吸失眠10多年，还脱发，脾肾两虚是根源，中医调理一个月均明显改善脾和肾是人体很重要的器官，脾脏具有运化升清统血的功能肾脏是人体精气来源，而肾中精气有赖于水谷精微的培育和充养，才能不断充盈和成熟，而脾转输水谷精微则必须借助于肾阳的温煦。脾肾两脏相多梦易醒难以入眠，失眠有时只是表象，背后的根源你想象不到临床门诊中，在问诊失眠患者的情况时，我往往会特别留意其饮食习惯和肠胃状态如何。有一些患者对此表示不解，认为肠胃好坏似乎与失眠症状没有什么关系。其实不然，肠胃问题甚至有可能是失眠的发胃肠道明显不适，检查却无异常，咋回事？可能是它在表达你的情绪有些患者长期有胃肠问题，如腹胀腹痛反酸烧心嗳气等，因为这些不适症状不得不到医院进行各种检查，比如抽血化验胃肠镜等，来查找胃肠道的病变，但折腾了这么多，检查的结论却是未见明显异常。这五月的花神观赏山东菏泽芍药花上个星期，家里有些事情，所以把工作的量大大压缩，上班的时间不多。有同事从山东出差回来，特意过来了一趟，说是带了小惊喜。收到一看，原来是两朵水灵灵的山东菏泽大芍药花蕾。作为爱花的人，特殊时期，焦虑恐慌怎么办？4点自我调节加强心灵防护这是一个特殊的春节，全国的人都在家里闭门不出，真正实现了团聚，可是这种形式却给春节的气氛蒙上了另一层色彩。新型冠状病毒引起的肺炎疫情席卷全国，国家采取了一系列保护我们的防治措施，其这些不适可能是好事，身体的自我保护机制在工作身体不舒服是一件令人很烦恼的事儿，自行缓解不了，只能去求医问药。其实，有一些不适不一定是坏事！因为我们身体有自我保护机制。人体是个非常奇妙复杂的系统，当受到外界侵袭时，会在人还没意情绪低落悲观，还失眠，可能是抑郁了！该怎么办？说到抑郁症，人们总是感觉熟悉又陌生，有人认为抑郁症就是矫情想得多，但在当今快节奏工作学习和生活的环境下，很多人承受过大的压力，难免常情绪低落抑郁，使抑郁症的发病率呈逐渐上升趋势。而抑郁症就是情绪低落吗？关于抑郁症有这2个认识误区随着社会压力的增大生活节奏的加快，人们的精神心理疾病越来越多，有数据显示，我国抑郁症的发病率约为35。关于抑郁症，有些人认为抑郁症只是表现为情绪低落和心理变化有些人认为抑郁症是精神抑郁症只是情绪低落？这4个严重的表现要知道，也要注意早治疗有这样一位抑郁症患者，她挺年轻的，二十多岁，但她情况比较严重，失眠3年多，不能看尖锐的东西，一看尖锐的东西就感觉东西扎在眼上似的，家里人都会把尖的东西收起来。她容易急躁惹怒，有自残你真的会记笔记吗？现在，你还经常会在纸质的笔记本上记笔记吗？虽然我也用过流行的电子笔记，比如大象笔记有道云笔记Goodnotes5OneNote等，但总是会觉得这样的笔记，缺少了那种用笔在纸质笔记本