牛奶是不折不扣的健康饮品，更是补钙排行榜中的第一名，有着＂易消化、易吸收、易利用＂的特点。在日常生活中，更是很多美誉，如把牛奶称为＂白色血液＂、＂白色黄金＂......
　　按照中国营养学会的建议，也都是建议大家保证每日奶制品要在300~400mg，也就是每天至少一杯的量可强身健体，可喝牛奶也有几个禁忌，需要大家注意。
　　禁忌1：不是所有的牛奶都补钙。
　　面对超市里摆放着琳琅满目的牛奶，包括纯牛奶、巧克力奶、花生奶、核桃奶、燕麦奶、乳酸菌饮品等等，如果你想要买最优质的牛奶，有条件的人最好的还是巴氏杀菌乳，即鲜牛奶，无论口感还是营养价值上都占优势，唯一的缺点就是保质期时间相对较短，价格偏高。
　　反而能够在多种牛奶中脱颖而出的是纯牛奶，适合绝大多数人群，极其特殊人群，包括对钙含量要求比较高的人群，可选择高钙奶。
　　禁忌2：牛奶不要过度加热。
　　一个是加热牛奶的时间，要尽可能地缩短，虽然该饮品中绝大多数的营养物质都不会发生较大的反应，但如果蛋白质出现变性沉淀，极有在牛奶最上面一层出现＂奶皮＂。如果肠胃没有健康问题的话，最好常温喝即可。
　　另一方面，加热温度不要过高，只要嘴唇和食道可以接受的温度，低于65摄氏度以下即可。
　　禁忌3：最好不喝冰镇牛奶。
　　气温慢慢升高后，尤其在中午时也最好不要喝冰牛奶，特别是肠胃虚寒的人群，接触过多可能会造成腹胀、腹泻、消化不良等不适。而根据牛奶的特性，也多是以常温储存为主，希望大家能够记住。
　　只要在保质期之内，就不用担心牛奶会出现食品安全问题，常温放置即可。
　　禁忌4：不要把牛奶当水喝。
　　牛奶固然是补钙排行榜中的第一名，但也不是喝得越多越好，并且结合我国人的体质，在中国营养学会中提到，每天每人喝纯牛奶的量在300~400ml，若过量饮用同样会增加机体负担，得不偿失。
　　禁忌5：不要用牛奶送服任何药物。
　　对于平日有吃药习惯的人群，最好不要用各种饮品送服药物，包括牛奶在内。这是因为不敢保证牛奶中的物质是否会和药效发生反应，最好的送服饮品还是白开水。

晚上10点前入睡，也与晚睡一样有害健康晚上10点前入睡，也与晚睡一样有害健康。惊出一身冷汗啊！刚刚看了一个医学专家的微公众号，里面都是医学专家写的文章，说，早睡晚睡都一样不利于健康。一直以来，我都认同晚睡是有损健康的。医生口中的清淡饮食生活中，医生常常嘱咐我们清淡饮食。然而，很多朋友对清淡饮食存在误区，认为就是尽量吃素，不能吃肉，其实，这样的吃法不但不利于营养均衡，还会导致体质下降。事实上，真正的清淡饮食是指在膳身体3个表现，小心血管堵塞！严重可威胁生命老年朋友，饮食问题和自然退化，导致血管沉积，内膜增厚，斑块动脉狭窄就这么形成了。如果斑块卡在血管分支的交汇处，血流不会通过，容易发生闭塞，后果不堪设想。那么，如何看血管是否堵塞呢？中午还在砍柴，下午就脑出血，天冷了高血压要格外注意89岁男性，身体还很硬朗，平时白天有在家里庭院砍柴的习惯。老年人嘛，能找到点事情做做很不错，但天气变冷时，则需格外注意。夜晚出现零星小雨，果然白天里朋友圈就全是晒降温的。一如既往，冬天起床千万别太勤快，赖床对身体更有好处最近有一个话题引发了大家的讨论，因为它是大家冬天都会面临的。早晨赖床问题。这个话题叫冬天赖床5分钟保护血管里面提到清晨睡醒后应该静卧3分钟期间伸伸懒腰，做做深呼吸，使关节充分舒展活维生素B2有什么作用？晨起，睡前各服两粒，身体会发生哪些变化？导语人体需要各种维生素才能维持机体的正常运转，其中维生素b2是必不可少的物质，一旦缺乏，代谢功能便会受到影响，身体也会出现一系列症状，比如口疮，牙龈发炎等，影响人的身体健康。维生素补气血有三条路一条毒副作用少一条治标治本一条收效比较快你的气血虚吗？气血虚的症状多是气虚和血虚的症状并见，主要的临床表现全身症状言语低沉呼吸比较微弱精神比较疲乏肢体倦怠，平时老是少气无力懒于动弹，不想活动，身体比较消瘦自汗等头面部症状食用腊肉香肠需注意哪些问题？每到大雪过后，很多家庭阳台上栏杆上都挂满了腌制成型的腊肉香肠烟熏排骨等。荣昌区中医院治未病中心博士吴晓称，腊肉香肠虽好，但不宜吃太多，因为不管是用食盐腌制晒干还是用火熏干的方式都会煮过的水果胜过药？哪些情况下，水果煮熟吃？网上流传，梨橙子柚子苹果红枣山楂等水果，适合煮熟了吃，不仅更营养，还能防病治病，比如止咳化痰止泻排毒防血栓防中风降血脂助消化等。这些说法是不是靠谱呢？首先，水果在煮熟的过程，会丢失如何养肝护肝？医生做好这些，肝脏会ampampquot感谢ampampquot你张医生科普团队出品本期内容评审张文先医生（呼吸内科副主任医师）肝脏作为沉默的器官，可以说是人体当中，最忍辱负重的器官了，包括各种情绪如抑郁发怒等等，最终伤害的都是咱们的小心肝正是由好剂师丨吃苹果可让你远离疾病一日一苹果，疾病远离我。科学家们的较新研究让这句话更具说服力了。美国康奈尔大学的研究员刘瑞海博士的一项研究发现，苹果中富含的植物化学物能有效预防乳腺癌。实验发现，苹果不但能抵御癌细