如何养肝护肝？医生做好这些，肝脏会ampampquot感谢ampampquot你

　　*张医生科普团队出品
　　本期内容评审：张文先医生（呼吸内科 副主任医师）
　　肝脏作为＂沉默的器官＂，可以说是人体当中，最忍辱负重的器官了，包括各种情绪如抑郁、发怒等等，最终伤害的都是咱们的小心肝......
　　正是由于很多人生活不注意保护，导致肝脏疾病多发，所以保护好肝脏，对生命是非常重要。那现实生活中，我们应该怎么辨别肝好不好？应该如何养肝护肝呢？请看以下内容！
　　肝不好的人会有什么症状？
　　肝不好的人，脸色上常会表现为没有血色、暗沉、发黑，嘴巴颜色也是会发暗，甚至包括在腹部，也是可能呈青黑色。
　　除此之外，肝不好的人，还会出现食欲不振，同时还有可能出现恶心、呕吐等现象，容易疲倦，完全无法集中精神，容易心烦气乱。
　　生活中哪些坏习惯最伤肝？
　　第一，不良生活习惯
　　这其中，首当其冲的就是酗酒，研究表明，经常喝酒的人中有60%的概率会引发酒精肝和脂肪肝，如不及时控制饮酒，则病情会加重恶化成肝硬化等，严重时会导致肝癌的出现。
　　第二，不稳定情绪
　　长期性的抑郁、发怒等不良情绪，第一个损害到的就是我们的肝脏。
　　第三，吃变质食物
　　变质食物会产生一些毒素（黄曲霉素等），干扰人体的新陈代谢，影响人体组织的正常功能甚至有致癌作用。
　　第四，口服类药物
　　由于口服类药物，大多都是经肝脏或肾脏代谢的，或多或少的会产生一些肝损害或者肾损害，以至于肝肾损害的严重程度。
　　第五，长期性熬夜
　　熬夜和睡眠不足会导致身体免疫力下降，影响肝脏夜间的自我修复。
　　养肝护肝该怎么吃？
　　首先要养成良好的饮食习惯，应做到营养均衡、三餐规律，食材中主要以蛋白质、碳水化合物为主，如鱼类、牛奶、鸡蛋等食材都含有非常丰富的蛋白质，此外还可以适量食用一些滋补肝脏的食物，如木耳、百合、胡萝卜、荠菜等营养丰富的蔬菜。
　　其次，平时还可以泡一些中药护肝茶如天天清等来饮用，其具有养肝护肝，调理肝脏。
　　此外，像一些高热量的食物，如油炸、辛辣、腌制等刺激性食物，会导致人体营养失衡，增加肝脏的负担，所以应避免食用。
　　最后，应保持体内充足的水分，多喝水和多食用新鲜的水果能帮助人体血液加速循环，提高人体新陈代谢的效率，有助于肝脏将毒素排出体外。
　　温馨提示
　　生病是百病之源，日常生活中应做到心平气和，避免让身体积累太多的负面情绪，空闲时可以到户外进行走动，呼吸新鲜空气，学会放松自己。
　　拒绝熬夜，保证充足的睡眠（至少每日8小时），有利于肝脏的修复。除此之外，想要做到养肝护肝，就必须限酒、戒酒。
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