来源：新甘肃
　　【家庭保健】
　　糖尿病患者宜补5种维生素
　　陈 波
　　为了维持正常生理功能，维生素是机体必须从食物中获取的微量有机物，但糖尿病患者却是不少维生素的＂贫困户＂。《中国糖尿病医学营养治疗指南（2013）》中提出，Ⅱ型糖尿病患者以B族维生素、β胡萝卜素、维生素C、D、E缺乏较为常见。糖尿病消耗、饮食控制不合理、长期服用某些降糖药等，常是这些维生素缺乏的诱因。
　　缺B族维生素，冠心病发病率增加 作为关键酶的辅酶，B族维生素在糖代谢中也有重要作用，可减少糖尿病性神经病变，降低同型半胱氨酸水平以及冠心病发病率。糖尿病患者可通过进食富含维生素B1的食物进行补充，包括酵母、全谷类食物、牛奶以及蔬果等。
　　缺β胡萝卜素，核性白内障风险增加 β胡萝卜素有较好的抗氧自由基能力，可减少糖尿病微血管病变的发生发展。如果缺乏β胡萝卜素，维生素A的合成也会减少，可引发Ⅰ型糖尿病和胰岛细胞凋亡，增加糖尿病患者发生核性白内障的风险。补充β胡萝卜素可适当多吃红薯、小米、黄玉米、柑橘以及芒果等。
　　缺维生素C，不利于糖尿病控制 维生素C，又称抗坏血酸，是水溶性抗氧化剂，可降低血浆脂质过氧化产物，降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇水平。一般推荐糖尿病患者每日摄入100-500毫克维生素C，可多吃菠菜、芥菜等深绿色蔬菜以及猕猴桃等富含维生素C的水果。
　　缺维生素D，胰岛素分泌减少 除了促进钙磷的吸收利用，维生素D也可抑制胰岛β细胞的自身免疫反应，减少胰岛素抵抗，缺乏时则易引起胰岛素分泌减少。糖尿病患者常合并骨质疏松，建议每日维生素D摄入量升至800国际单位。生活中，可多吃海鱼、动物肝脏、蛋黄、瘦肉以及坚果等，尽量增加户外运动。
　　缺维生素E，加重糖代谢紊乱 维生素E是天然的脂溶性抗氧化剂，缺乏时糖代谢紊乱会加重，促使或加重糖尿病血管并发症的发生发展。建议糖尿病患者每日摄入100-200毫克维生素E，麦胚油、大豆油、花生油及芝麻油中均含有丰富的维生素E。
　　需要提醒的是，虽然维生素均可在食物中获得，但必要情况下，可在医生指导下服用补剂。
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胃不好不能吃馒头？医生提醒想养胃，这3种食物尽量避开吃人们常说胃疼不是病，疼起来是真要命，现在生活节奏快，工作压力大，多多少少都有胃部疾病，归根到底就是不良的生活习惯和饮食习惯导致，直接影响着正常的食物消化和吸收。平时的时候人们不太在肠胃不好，适合喝什么茶？东汉的神农本草经说神农尝百草，一日遇七十二毒，得荼（荼通茶）乃解。到了唐代，本草拾遗说诸药为各病之药，茶为万病之药。茶圣陆羽的茶经开篇第一句茶者，南方之嘉木也。茶叶的功效从古至今广高血压就怕缺钾？长期服用降压药的人，建议4种高钾食物要常吃高血压属于心血管疾病的一种，目前我国确诊高血压的人数已达3。4亿，平均每10个成年人中就有34名为高血压患者，高血压发生的现象越来越频繁，也逐渐趋向年轻化发展。血压持续升高会加重身肝火旺，认准这四物天气炎热，脾气火爆，经常吃辛辣刺激食物，都会导致肝火旺盛。肝火旺盛的时候一定要及时的灭火，以免给肝脏带来更大的麻烦。肝火旺盛后会出现口干舌燥，口苦口臭，大便干燥失眠脾气暴躁头晕眼屎女人早起空腹吃个苹果，坚持一段时间后，3个好处或不请自来苹果营养价值非常的高，还有丰富的维生素碳水化合物和微量元素，这一些物质都是人体所需要的，所以很多人都特别喜欢吃苹果，更是有人表示一天一个苹果，医生远离我，这些足以证明苹果的营养价值不同体质的人适合喝不同的茶！看看你喝对了吗？喝茶是一种十分常见有效的养生方法。经常喝茶可以促进新陈代谢，排出身体毒素，喝茶养生最好认清体质。不认清体质喝茶，不但不能养生，还会引起身体的不适。不同体质的人适合喝不同的茶！1气虚醋泡生姜对身体有4大好处，你要知道生活中家家户户都离不开姜，炒菜煲汤煮粥，放一点生姜，不仅能提升菜的香味儿，而且人们经常吃的话，还有助于身体的健康。甚至还有冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方的说法。很多人还喜欢用醋泡生经常喝黄芪水，人变得越来越瘦是怎么回事？喝黄芪水有哪些功效？黄芪是一道非常名贵的中药材，相传古时一位善良的老人，精通医术，为人谦和，乐于助人，因为一次意外，老人为了拯救坠崖的儿童，英勇献身，因为老人面色肌瘦，因此人们尊敬的称之为黄耆。老人死两处一垂，阳气将灭是什么意思？有科学依据吗？指的哪两处？导语黄帝内经素问提到阳者卫外而为固也，是指身体有抵御外邪的能力，而这种能力就是我们平时所说的阳气。从中医的角度上来讲，阳气又叫做卫气，卫阳，卫，就是卫兵保卫的意思。阳气就像是身体的净水器这么多怎么选购适合自己的净水器？为什么越来越多的人或家庭会选择购买净水器呢？最主要原因是他们要解决自来水因经过管路输送而产生的二次污染问题，其次才是根据家中实际用水的水质需求，选择相应的末端配套净水产品。那么购买送您一张食材养生功效清单，健康的身体用心滋补薏米薏米具有健脾补肺利湿解毒清热排脓的功效。可以解热镇痛镇静作用，对离体心脏肠管子宫有兴奋作用，有抗肿瘤免疫调节降血糖降压降脂减肥诱发排卵等多方面的药理活性。粳米粳米有健脾和胃益精