人体变老的时间，比你想象中还早！快来看看你到哪一步了

　　你从哪一刻起觉得自己的身体大不如前了呢？
　　最近夜尿好频繁，一个晚上都要跑好几趟......
　　早上起床梳头发，地上掉的都要比头上的毛发多......
　　每天都在重复一个动作：找手机、找钥匙、找耳机......
　　以前一口气爬6楼都不带喘的，现在爬2层楼都喘得不行了......
　　相信不少人都经历过上面的场景30岁的灵魂却住在60岁的身体里，身体越来越不听使唤了，其实这是体内器官衰老的表现之一。
　　如果把我们的身体当做一个机器，那么身体里的每个器官都属于这个机器的零件，每个零件都有自己的一个＂使用期限＂，如果不加以保养，这些零件开始老化的时间还要再提前。
　　那么今天就为你扒一扒，人体的各个器官变老的时间！Part1：大脑
　　人体大脑内的细胞是有限的，出生时，每个人的神经细胞数量达到1000亿，然而从20岁开始，大脑中的神经细胞慢慢减少。尤其在40岁后，大脑的衰退速度会明显加快，随着而来的就是记忆力及大脑功能产生影响。
　　所以，一定要体谅父母记性差这件事！
　　应对方法：
　　1. 勤用脑，大脑属于劳累命，越用越年轻，闲着反而会＂生锈＂，所以为了大脑健康，赶紧用起来吧！
　　2. 多吃益脑食物，比如鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等，这些食物含有对大脑有帮助的omega-3脂肪酸。
　　Part2：眼睛
　　随着年龄的增长，眼部的肌肉会变得越来越无力。40岁后，眼睛聚焦能力也开始下降，会出现＂老花眼＂。
　　并且，现代社会随着电子屏幕的使用越来越频繁，眼睛老化的年龄也提前了，很多人的眼睛出现＂未老先衰＂！
　　应对方法：
　　爱护眼睛的秘诀其实很简单，不熬夜多休息，日常多补充维生素A、维生素B就可以了!
　　Part3：肺部
　　根据研究显示，肺部在20岁之前主要是生长期，20岁之后，肺功能慢慢减弱，而40岁后，肺部出现明显衰老，控制呼吸的肌肉和胸腔逐渐变得僵硬起来，使得肺的运转更困难。
　　这就是很多人40岁后，有时走路会变得气喘吁吁的原因之一。
　　应对方法:
　　1. 戒烟，烟中的尼古丁对肺部的伤害有多大，相信不用再多说，烟是保护肺部第一步该做的事情！
　　2. 腹式呼吸，日常做这个可以增加氧气的吸入量，锻炼横隔肌的作用，减慢肺部老化。方法很简单，呼气的时候将肚皮凹下，吸气的时候将肚皮鼓起来。
　　Part4：骨骼
　　骨质的流失，一般从30岁就开始了；50岁后，骨质流失的速度更快，尤其是更年期后的女性。另外抽烟喝酒、缺乏运动、不晒太阳、挑食等这些不良的生活习惯还会进一步加重骨骼老化的进程。
　　因此，现在很多人年纪轻轻，骨头就＂糠＂了！
　　应对方法：
　　1. 多晒太阳，晒太阳可以补充维生素D，而维生素D又可以帮助钙的吸收，保持骨骼健康！
　　2. 适当运动，运动不仅能促进骨骼生长，还能延缓骨骼老化，如果在阳光下进行，效果更好哦！
　　3. 不挑食，多吃牛奶、鱼虾、绿叶蔬菜等含有丰富钙质食物。
　　Part5：肾脏
　　人在过了40岁以后，体内的肾脏就开始走下坡路，肾小球的过滤率会逐年下降，可能会导致尿频、排尿困难等问题。
　　应对方法：
　　1. 少吃盐，吃太咸会增加肾脏负担，饮食清淡对血压、肾脏、心脏都有一定的好处。
　　2. 多喝水，体内水分少则尿液生成就会减少，尿液中含有的毒素浓度就会增加，如果喝水太少，可能会导致急性肾损伤。
　　3. 做尿检，很多肾脏疾病在早期症状都不明显，有的甚至完全没有症状，所以在早期很难被人发现。定期做尿检，可以及时发现肾脏问题，尤其是40岁以上和本身肾脏有问题的人，一定要注重尿常规检测。
　　有的人＂十年如一见＂，有的人却＂再见老十年＂。
　　虽然我们终究抵抗不了生老病死，但要想在60岁的年纪拥有30岁的身体还是可以做到的，只要我们保持饮食健康、规律作息、运动锻炼，保持乐观心态，至于能不能赢得和时间比赛，还得看各位的努力了！
　　我是小德，如果你想了解更多身体的秘密，可以在微信搜索＂德方尿博士＂来找我哦~