经常半夜三四点醒来,有以下3点原因,你属于其中哪一点呢?
睡觉是一种很舒服的事,能帮助我们缓解一整天的疲惫,但是半夜三四点醒来,就不是什么美妙的事情了。而且经常半夜醒来,不仅影响白天的工作,还可能对我们的身体和精神造成伤害。
当然,也有一些人半夜醒来,可能也是睡觉前喝的水太多了,夜间尿多,被憋醒的。可是对于中老年人来说,身体代谢能力比较差,起夜的次数自然增多,若是半夜醒来,就是正常的生理现象了。
但对于很多的年轻人来说,他们才三四十岁,睡眠质量就不好,半夜总是醒来,有的甚至醒来之后就再也睡不着了,这多半不是被尿憋醒的。我总结了以下3点原因,大家可以看看你属于其中的哪一点。
1、焦虑 抑郁
对于自身就存在焦虑、抑郁的人来说,半夜三四点醒来是比较正常的,这一般都是因神经功能紊乱造成的。也就是说,在晚上大脑一直处于活跃状态,他们并不能得到高质量的睡眠,长此以往对身体的危害是十分大的。
而且长期失眠,会导致焦虑、抑郁的增加,焦虑、抑郁又导致我们常常的失眠,如此便会陷入了恶性的循环之中,不及时调理,甚至会产生轻生的想法。
2、肝火旺盛
中医讲,凌晨1点到3点,是肝经当令的时间。肝藏血,人在躺下的时候,血液会储存在肝脏中,当肝经堵住的时候,血液归肝就会受阻。而 "肝主魂",魂不守舍,人在这个时辰就特别容易醒来。
当然,若是单纯从睡眠来判断肝经是否堵住了,也是比较片面,如果你还伴有以下这些症状,那么你的肝可能已经很累了。
头发:油腻、脱发掉发、两鬓白发
四肢:脚掌纹多、肝掌、指甲竖纹
消化:消化不良、经常放屁、大便粘粘
情绪:怒伤肝,肝不好的人脾气大多也不好,会出现暴躁易怒、爱生闷气等等;
3、肺气不足
凌晨3点到5点,是肺经当令的时间,若是总在四点多醒来,也可能是肺虚的表现。而且肺经堵塞或无法正常排毒,经脉受阻,睡眠质量也不高。肺经在3点到5点是需要将体内的血液输送到全身的,若是堵塞了,血液就无法输送,从而导致大脑缺血,人就容易在这时惊醒了。
长期失眠的劲敌——酸枣仁汤主之
中医古典医术中曾记载"虚烦虚劳不得眠,酸枣仁汤主之。",也就是说失眠的问题可以通过酸枣仁汤来解决。
后来经过流传,并且在酸枣仁的基础上,增加百合、茯苓、桑葚、莲子、核桃、大枣、甘草、佛手等多种食材一起煮汤饮用,比单吃1种食物的助眠效果要强得多。
而且每晚睡前2小时喝上一杯酸枣仁茶,安五脏润六腑,一觉睡到大天明。
最后提醒大家,酸枣仁汤并不适合所有人的失眠,是需要辨证论治的,如果您不清楚自己是什么原因导致的失眠,可以在评论区留言,我来帮助您解决。
女性贫血吃什么好?补气血养容颜的饮食帖来了说起贫血,大家都不陌生,但是如果你的脸色惨白没有血色,那可能说明你需要补血了,到底女人补血吃什么好呢,从饮食方式方面着手是最直接,也最安全有效!1。桂圆肉桂圆是补血的佳品,在夏季的
食欲不振困乏无力手脚冰凉?教你一招,从头暖到脚9月份气温回升会越来越快。此时,体内湿气重的人要格外注意了。秋季雨水多,且随着气温升高,空气湿度增大,人身体内热和湿气结合在一起,很容易形成湿热,引发一系列健康问题。如果你自从进入
性生活中导致假性早泄几种情况前文提到,许多男性受到性生活时间短的困扰,常常怀疑自己是不是有早泄的毛病,进而盲目的使用补品药物导致身体情况日渐低下。我们之前也科普过早泄的判断方法与注意事项,但是很多人或许还不知
不喝酒不吃海鲜,为什么还是会痛风?痛风作为我国的高发病,一直被称为是不死癌症折磨着许多人,除了日常许多饮食禁忌外,发作时疼的死去活来严重影响病人的生活质量。而痛风发作的因素就是高尿酸。其实痛风在轻症时就已经表现出来
同袍一心患难与共美国约翰霍普金斯医院目前只有急诊科可以优先有口罩戴,和防护服。其他科室都是简易防护,甚至是自制。OneCoatOneHeart同袍一心患难与共我们困难的时候,美国的老师同道朋友帮助
月经走后那几天,是保养的关键期经期是女性每个月都需要经历的事情,很多女性在经期的时候会出现痛经很严重的情况。所以很多女性是很害怕经期到来的,在经期结束之后,我们该如何去保养自己的身体呢?有哪些事情适合在经期结束
最新研究喝咖啡可使患肝癌的风险降低多达40!国际癌症研究机构(IARC)发布在世界顶级肿瘤学术期刊LancetOncology的一份咖啡和癌症有关的科学证据的最新综述,该研究表明食用咖啡降低患肝癌风险。对肝癌进行前瞻性队列研
人到中年,无症状要查一次胃镜,有症状更要查胃癌是发生于胃黏膜的恶性肿瘤,在我国常见恶性肿瘤中发病率居第二位。据2018年国家癌症中心的数据,每年约有40万人死于胃癌,几乎每分钟就有一个。胃癌的日益高发年轻化和高死亡率,是我
肝硬化比癌症还可怕?来听肝病医生如何防治得了肝硬化之后,有的病人就会出现悲观失望,对之后的预后,生存充满焦虑,其实也不然即使发生了肝硬化,如果注意保养,治疗的话,肝硬化的存活时间还是比较长的。影响到肝硬化病人的寿命长短的
季节更替会导致肿瘤卷土重来?听听医生怎么说这对于癌患来说,不仅是生理上带来的困扰,更是心理上的折磨。听说,冬季里肿瘤会变得更加难以控制?听说,肿瘤容易在这个季节卷土归来?听说,在一年四季中,冬季的肿瘤死亡率也是最高的?真的
体检查出脂肪肝怎么办?还能逆转吗?世界三大珍馐之首鹅肝。曾被路易十六赞为天下最顶尖的美食,绵密浓香的鹅肝诱惑,想来没几人能招架得住。然而,因为鹅肝培育的残忍过程,关爱小动物的朋友们是拒绝食用的!emmm那么看着年终