长期吃降压药，出现这3个小毛病，当心缺钾了

　　我国有超3亿高血压患者，庞大的降压药使用人群，更多的人关心药效好不好、有没有副作用，但没有多少人知道，长期吃降压药，可能会让身体里的某些营养素悄悄流失，带来很多小毛病。
　　长期吃降压药，当心体内的钾被偷走
　　常常听到高血压患者说，自己因为用药不当带来＂低血压＂，其实还有一类需要注意的问题——＂隐形低血钾＂。
　　在常见的降压药中，有一种药物会偷走人体内的钾元素，超过30%的患者在使用该类药物后会出现低钾血症。这种药物就是利尿剂，它主要通过抑制肾小管对钠的重吸收，减少血容量，在降压的同时导致体内的钾排泄。
　　哪些常见降压药属于利尿剂呢？
　　降钾利尿剂主要分为袢利尿剂（比如呋塞米、托拉塞米、布美他尼）、噻嗪类利尿剂（如氢氯噻嗪、吲达帕胺），在服用后需要复查血钾，如果出现低钾情况需要对症治疗。
　　身体出现这3个小毛病说明你缺＂钾＂了
　　钾，是我们身体所需的矿物质中需求量较大的元素之一，所以在缺钾时身体也会有明显的特征，具体如下：
　　1 、浑身无力，时常疲惫嗜睡
　　钾元素是碳水化合物、蛋白质发生化学反应的重要中间物质，当钾元素缺失时，人体内的能量供应也随之减少，大脑缺乏葡萄糖的供应就会出现渴睡、嗜睡，看起来精神不振、疲劳异常。
　　2、心律失常，心脏问题频发
　　钾离子是参与心肌细胞活动的重要离子，因此当体内钾元素缺失时，心脏内外的钾离子浓度就会随之降低，心肌细胞也就跟着活跃起来，此时人体会感觉心跳加快、心悸、胸闷，对于有基础心血管疾病的患者来说，就可能导致心脏问题频发，甚至引起严重后果。
　　3、尿多、夜尿，还有便秘困扰
　　前面也提到了，利尿剂抑制肾小管对钠的重吸收，人体容易变得尿多，甚至夜尿的情况。
　　同时，体内钾含量偏低会放缓多种身体功能，其中就包括消化功能。如果食物的残渣无法正常移动，就会造成便秘。
　　被偷走的钾，靠吃就能补回来
　　钾的性质比较稳定，不容易从食物中流失，所以如果想补钾，多吃钾含量丰富的食物就能起到补充的作用。
　　01、高钾水果
　　桂圆、香蕉、葡萄、草莓等水果含有较丰富的钾；
　　02、高钾蔬菜
　　菠菜、油菜、红苋菜、空心菜等蔬菜含钾量比较高，适量食用有利于补充钾元素，菌类蔬菜含钾量尤其高，比如口蘑，每100g含有16.5g的钾；
　　03、高钾杂粮
　　荞麦、黑米、小麦、红小豆等杂粮，含钾量相对丰富，比如100克小米当中就含有0.3克的钾元素；
　　04、高钾肉类
　　主要是鱼肉，对于缺钾的高血压患者来说是不错的选择，不仅能提供充足的蛋白质，还能稳定血管健康。
　　补钾不仅帮助控血压，更能预防卒中
　　其实，补钾不仅能避免低血钾，对于高血压患者还有很多好处。
　　首先是降血压。研究证实，提高钾摄入量可使健康人收缩压/舒张压下降1.8/1.0 mmHg，使高血压患者血压下降4.4/2.5 mmHg。
　　钾元素在一定程度上可以促进钠的排出，我们在日常生活中普遍摄盐量较多，体内的钠元素也会变多，导致血压升高，而钾元素可以促进多余的钠随着尿液一起排出体外。
　　更有研究显示，钾摄入量与卒中呈负相关，也就是说钾摄入量越多，发生卒中的危险越低。这是因为钾可对抗盐升血压和损伤血管的有害作用，可以说具有独立的预防中风作用。
　　对于高血压患者来说，补钾和限钠同等重要。在降压治疗的同时，一定不要忘记通过饮食对钾元素进行适当补充，这不仅可以满足身体对钾元素的需求，减少因为服用利尿剂带来的钾元素流失的风险，长远看更是平稳血压，保护心血管，防治高血压的关键一步。
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