夏初养生,老传统别丢,吃三瓜,食三果,喝三茶,顺应时节身体好
夏季养生,老传统别丢,吃三瓜,食三果,喝三茶,顺应时节,身体好,好吃养生,顺利过夏天
小满到了,夏季的高温天气即将来到,对于养生的人们来说,要为好的身体打基础。由于夏天高温,雨水多,人体湿气重,因此在饮食上要吃的好,吃的对。
面对夏天的酷热,怎么养生?养生专家建议,吃些时令食物,可以增强免疫,少生病,还顺应时节。一起看看具体的食物。
夏季养生,老传统别丢,吃三瓜,这是瓜果蔬菜,水分多,营养高,对人体好处多。
第一瓜:丝瓜
丝瓜是夏天的时令食物,水分多,营养高,有"瓜果药材","美容水"的好名声。丝瓜性凉,味甘,属于寒凉性的食物,很适合夏天来食用。补水又补钾,开胃又解暑,清热凉血,缓解夏季的燥热口干。帮助大家安全度过夏天。
大家在炒丝瓜的时候,很多人炒出来是黑的,给你小妙招保证丝瓜不会变黑,清新翠绿。
妙招一;丝瓜切好以后,放在水里浸泡一会,里面加入2勺白醋,可以防止丝瓜氧化,发黑。
妙招二:大家还可以在切好的丝瓜上面撒一点盐,这样也可以防止丝瓜变黑。
方法一:丝瓜切好以后,放在水里,水里放1-2勺白醋,可以防止丝瓜氧化,发黑。
夏天丝瓜最好的吃法,最养生的吃法就是搭配毛豆一起炒,好吃又下饭,解暑又补水,鲜香浓郁,清爽又开胃。
做法:1把丝瓜去皮,切小块,放进水里浸泡,里面加一点白醋。
2毛豆洗好,备用,切一个红辣椒,葱姜蒜切好。
3锅里放油,爆香葱姜蒜,放进毛豆,大火翻炒。
4然后放进沥干水分的丝瓜,放进红辣椒,大火翻炒。
5起锅前,加入盐,味极鲜即可。
第二瓜:冬瓜
冬瓜是夏天的时令蔬菜,一种好的食物。虽然外表有细毛,但是里面的肉质绵软,好吃美味营养高。冬瓜味甘性寒,夏天吃些冬瓜可以清热解暑,对于夏天的一些中暑、头痛、头晕目眩、胸闷气短等有很好的辅助治疗作用。
再则冬瓜水分多,热量少,很适合夏天来减肥的朋友食用,抑制糖类转化为脂肪。对于三高疾病的朋友,夏天吃些冬瓜也偶遇帮助,利尿消肿。
冬瓜在饮食里,一般都用来炖汤或炒肉,夏天天气热,给你一个清凉又解暑吃法,不炒不炖不用油,好吃又美味,那就是凉拌冬瓜。
做法:冬瓜切片放锅里把它煮熟,捞起凉水过一遍,备用。葱姜蒜切好,放进冬瓜片里,里面加入盐, 醋,香油,一点辣椒油,拌均匀即可。
第三瓜:苦瓜
夏天吃些苦瓜可以清肺热、消暑解热、去烦渴,增强人的食欲。苦瓜里面的苦味成分好处很大。
我们今天主要说说怎么把苦瓜里面的苦味减少一点,几个小妙招给你。
妙招一:苦瓜切好以后,放盐水里浸泡,这样可以减去苦味一些。
妙招二;在清洗苦瓜的时候,苦瓜里面的白膜和瓤,清理干净, 这些膜和瓤是苦味的集中地。
夏季养生,老传统别丢,食三果,水分多,好吃,都是些时令水果,价格也不贵。
第一果:樱桃
5月下旬是樱桃大量上市的好时节,大的樱桃也叫车厘子,外表色泽鲜艳、晶莹美丽,味道酸甜可口,营养价值也很高。
日常生活里,适当吃一些樱桃,可以消炎杀菌,补充铁元素,养血补血 ,美容养颜 ,缓解衰老。对孩子来说,还可以保护视力,爱护眼睛。
在吃樱桃之前,一定要清洗干净,以防上面有虫卵。大家可以在盐水里浸泡一会,或者在水里放一点面粉也可以。这样可以把上面的脏东西清洗干净一些,吃的放心。
第二果;枇杷
枇杷是夏初的时令水果,吸四季之露水、纳天地之灵气,味道甘美,形如黄杏。小小的枇杷果,果肉柔软多汁,甜酸适度,好吃美味。
在生活里适当吃一些枇杷果,可以增进食欲、帮助消化吸收。还可以对于夏天的酷热起到治疗作用,止渴解暑。另外还可以润肺止咳、祛痰,治疗各种咳嗽。好处营养很大。
枇杷可以直接生吃,也可以用来炖汤,搭配川贝一起炖炖,是很好的治疗咳嗽感冒的好方法。
第三果:芒果
夏初时节,是芒果大量上市的好时节,芒果有青色和黄色两种颜色。芒果营养成分丰富,有"热带水果之王’的名号。咬一口芒果,汁水多,果肉细腻,味道甜美,香气逼人。
在夏初吃些芒果,可以增强体质,提高免疫力降血压,防心血管疾病。还可以明目养眼,减肥瘦身,美容养颜。
提醒一点,芒果糖分高,糖尿病人群要少吃或不吃。
夏天温度高,人体流失的水分多,因此要多补充水分,喝些养生的茶水,对身体好。夏季养生,3种茶水,大家可以多喝一些。
第一茶:金银花茶
酷热的夏季,来一杯金银花茶饮,可以 清热解暑,帮助清火,是夏季的最佳选择。
除了这个好处外,炎热的夏季,喝一些金银花茶水,还可以提高人体的免疫力,促进身体的新陈代谢。清热解毒、抗病毒,防治咽喉肿痛。
大家在喝的时候,要注意,金银花茶饮要喝热的或者温的,不要喝冷的,以防引起拉肚子等不适。
第二茶:绿茶
绿茶是一个统称,生活里常见的茶叶,龙井、铁观音还有碧螺春等都是绿茶。绿茶冲饮的茶水,味道有一点苦,性寒,所以很适合夏季来饮用。
夏季喝一喝绿茶,可以消暑、去热还有解毒、生津。还可以增加身体对于营养的吸收…大家在疲倦的时候,喝一杯绿茶,可以刺激我们的中枢神经,提高精神。
大家在泡饮的时候,不要用太热的水来冲饮,最好用70度左右的水,来冲,以防水温高,把里面的营养物质破坏掉。
第三茶;红糖姜茶
夏天,人体冰凉食物吃的多,喝些生姜茶,可以去湿气,暖脾胃。搭配红糖来饮用, 养生效果更加厉害。
红糖姜茶,不仅可以调理脾胃,还可以防治风寒感冒,预防流感,强身健体。除胃寒,暖胃。
女性朋友在生理期饮用还可以暖宫,治痛经
提醒一点,这道茶饮,建议早上起来的时候空腹喝一杯,养生效果更加厉害。晚上不要饮用,晚上喝的话容易上火。
这道茶饮,大家可以在家自己来做,也可以来买一些直接做好的冲饮。自己在家做,方法也很能简单。
方法;生姜去皮,清洗干净,切成薄片,备用。炖锅里放清水,放进生姜片,大火煮沸,转小火,加入红糖,慢炖,待把生姜片煮烂了即可。
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