日常生活中我们动一动就能调理脾胃

　　现在很多上班族每天朝九晚六，基本上没有什么空闲的时间去锻炼身体，最后等到身体出现问题了，才会后悔自己为啥平时不注意身体健康，反而需要花费更多的时间和精力去治疗，今天就来跟大家分享一下平时花几分钟的时间动一动我们的手脚，就能对脾胃有一个很好的保健作用。
　　1、动动脚趾头，就能打通脾胃经脉
　　我们每个人的脚上都有对应的五脏六腑的穴位，从经络上看，脾经是起于大脚趾内侧端，胃经是在脚趾的第二趾和第三趾之间通过，对应的就是内庭穴，我们可以经常活动脚趾，对应的脾胃二经也会受到按摩，那么脾胃就会舒畅了。
　　我们锻炼脚趾的方法很简单，我们平时的站立就属于一种锻炼方式，除此之外，我们在办公室进行工作时也可以练习脚趾的抓地和放松，每次持续时间大约五分钟，对经脉有松紧交替的刺激作用，进而增强肠胃功能。
　　中老年人可以在晚上泡脚的时候在盆里放一些鹅卵石，用脚趾抓住石头，可以健脾养胃，还可以预防老年痴呆。
　　除上述情况之外，平时多走路也是可以的，比如在饭后四十分钟左右去公园、广场散步，因为我们平时在走路的过程中身体有近一半的重量是由脚趾来承担，走路时将促进脚趾的血液循环和经络运行。
　　（注意：在活动脚趾时，力度不宜过大，最好是活动起来感到舒服为宜。）
　　2、按摩腹部，推揉出来好脾胃
　　(1) 我们经常按摩腹部可以调整人体的阴阳气血、改善脏腑功能。
　　(2) 揉腹可以使胃肠的分泌功能变强，加强对食物的消化、吸收。
　　(3) 可以有效避免胃酸过多，预防消化性溃疡的发生。
　　(4) 促进脂肪消耗，有很好的减肥效果。
　　(5) 我们平时睡前按揉腹部，还能有助于睡眠，缓解失眠。
　　(6) 患有动脉硬化、高血压、心脑血管疾病的朋友，经常按揉腹部还能降肝火，起到辅助治疗的作用。
　　主要按摩方法为：肚脐眼的穴位为神阙穴，对我们的胃肠功能有着极大的好处，我们左手掌心对着我们的肚脐眼，然后沿着肚脐眼周围做顺时针先轻后重按摩五十次，做完以后，再逆时针按摩五十次，肚脐两侧还有天枢穴，肚脐下面还有关元、气海这些穴位，对于我们调节整个胃肠道的功能都起了非常大的好处。
　　3、仰卧起坐，增强脾气的运转和活力
　　我们平时进行适当的运动可以促进消化，增进食欲，使气血化源充足，精、气、神旺盛，肝脏功能不衰，我们要根据自己的实际情况而去选择合适的锻炼方式。
　　而我们这里所提到的就是仰卧起坐，目前这个时属于比较简单的运动方式，它有很多功效：加强腹肌训练，增强肠胃蠕动，达到养胃的目的。
　　(1) 有胃病的患者坚持做仰卧起坐还能预防胃下垂。
　　(2) 仰卧起坐可以拉伸脊椎，调节中枢神经系统，从而改善身体的抗病能力。
　　(3) 除此之外，对于女性朋友而言，仰卧起坐还能锻炼腹股沟，因为腹股沟有很多毛细血管和穴位，做仰卧起坐就会刺激腹股沟的血管，加速血液流动，对于预防很多妇科疾病还是有一定作用的。
　　(4) 仰卧起坐还可以减肥，但需注意慢起坐150个以上才能燃烧脂肪。
　　(5) 仰卧起坐需要协调好呼吸，在运动过程中就能刺激肠胃的蠕动，能很好地预防便秘。