消除血管斑块，走了多少误区？坚持3个护血管方法，行之有效

　　问大家一个问题，我们人体的血管和生活中那个生活用品比较像?相信这个时候大家首先想到的便是水管。
　　不得不承认这个比喻非常的贴切，为什么这样说呢?当生活中的水管表层堆积一定的＂垃圾＂以后便会出现拥堵的现象，血管同样也是如此，当血管中的垃圾(斑块)不断增长，便会因为堵塞的现象。
　　看到这边相信绝大多数人都不知道血管斑块是什么?为什么我们的血管中会存在斑块?
　　说到斑块大家第一个想到的应该的皮肤上的斑块、斑疹吧，就如同＂老年斑＂一样，但是这里的血管斑块指的并不是像老年斑一样的斑疹。 什么是血管斑块?血管斑块是如何形成的?
　　上文内容中提高的血管斑块其实指的是动脉粥样硬化，看到这里相信大家对于血管斑块都有了稍微的了解，那么引起血管斑块的因素有哪些?日常生活中导致血管斑块的原因有多种，比较常见于就是一些慢性疾病导致的，如： 糖尿病、高血压、高尿酸血症 等等疾病。
　　然而不同疾病导致的血管斑块的位置也会存在一定的差异性，临床上较为常见的血管斑块位置有： 心脏的冠状动脉、下肢的动脉、颈动脉 等等，这些位置一旦发生斑块，就会给患者带来不同程度上的伤害，因此大家平时一定要注意自己的血管健康，发现如何不适时，需及时前往医院，一秒都不能耽误。 血管斑块有哪些症状?
　　血循环受到限制引起的胸痛： 如果是心脏处的动脉引起斑块的话，就会导致心脏处的血循环受到一定的阻碍，导致心脏供血不足、供氧不足，从而因为胸部疼痛的现象。如果心脏动脉斑块的患者需要及时的治疗，以免引发心脏病。
　　当动脉出现硬化可能会引起腿部抽筋： 有些老人到了一定的年龄以后，晚上睡觉的时候经常会发生腿部抽筋的现象，这个时候大家第一时间想到的便是有可能因为缺钙，因此不停的补钙，但是腿部抽筋现象并没有得到好转。这是大家就需要考虑到腿部动脉斑块的情况，因为在腿部动脉硬化时，会导致腿部的供血不足，因此腿部的肌肉会出现收缩的现象，从而引起腿部抽筋
　　血管斑块可能会引起中风、失明等现象： 如果血管斑块在人体的大脑处形成，这个时候的患者不仅会出现手脚麻木、无力的现象，还会出现语言障碍、短暂性失明等不良想象，如果患者忽视这些症状的话，随着病情的持续发现，还有可能会导致患者中风。 如何预防清除血管斑块?
　　01想要消除血管斑块就要学会戒烟
　　为什么说血管斑块的患者不能抽烟呢?主要是因为长期抽烟会导致体内的胆固醇水平升高，在胆固醇较高的情况下会损伤血管。据临床经验发现：长期吸烟者患血管斑块几率是不抽烟人的5倍，不仅如此长期吸烟还会增加患癌的风险。
　　因此想要保护血管健康，就需要患者学会戒烟，如果一日不戒烟的话，就不要想拥有健康的血管。
　　02每天坚持30分钟的运动时间，有效预防血管硬化
　　相信不用多说大家一定都知道每天进行适当运动的话，是好处多多，不仅可以控制体重，还可以降低体内的血脂，稳定血压，对预防动脉硬化有着一定的帮助作用。
　　这个时候相信会有人这样问＂我已经有轻微的动脉硬化了，现在运动还有用吗?＂我只想说的是，只要是运动了，不管什么时候都不晚。适合动脉硬化患者做的运动：散步、快走、游泳等等，每天坚持30分钟即可。
　　03想要远离血管斑块则需养成健康饮食习惯
　　＂病从口入＂因此想要预防和消除血管中的斑块，就要学会改变自己的饮食。对于斑块患者而言，虽然每天食用新鲜的果蔬非常重要，但是饮食方面仅靠这一点改变是远远不够的，还需要患者平时减少饱和脂肪酸、反式脂肪酸的摄入量。如果血管斑块的患者长期摄入饱和脂肪酸、反式脂肪酸的话，会增加血液中坏胆固醇含量，从而加剧病情的恶化。
　　·饱和脂肪酸的食物有： 猪油、黄油、动物内脏、肥肉，烤鸡，烤鸭等等
　　·反式脂肪酸的食物有： 饼干、奶茶、炸薯条、炸猪排等等
　　除此之外，血管斑块的患者平时的饮食中还需要控制糖分的摄入，主要是因为摄入过量的糖分以后，会提高血液中的甘油三酯的水平。然而在甘油三酯数值偏高的时候，血液中的高密度脂蛋白胆固醇便会降低，从尔加快动脉粥样硬化的程度。
　　总结： 想要拥有健康的血管，想要预防和消除血管斑块，就要学会从身边的小事做起，注意饮食健康，改掉吸烟喝酒的坏毛病，每天进行适当运动，定期前往医院进行血管健康检查，如发现问题，需谨遵医嘱服用药物。 参考资料：
　　【1】《血管内也会有＂斑块＂?出现这些症状要警惕》·人民网·2019-6-5
　　【2】《警惕!熬夜、不运动、吸烟或导致血管斑块!随时＂爆炸＂ 》·光明网·2021-4-25