小寒时节，怎么进行温阳散寒呢？有哪些食疗药膳

　　摘要：温阳散寒是治疗寒凝阳虚证、阳虚内寒证的治法。
　　中医认为，人体内的血液，温则易流动，寒则易停滞，停滞则易引发关节痛、颈椎病甚至心脑血管等疾病。
　　所以小寒时节，天气寒冷，日常应该做好保暖，尤其是老年人群，应尽量避免机体新陈代谢和生理功能处于抑制状态。
　　温阳散寒？如何补阴阳、补气血？
　　中医认为，寒为阴邪，常 伤阳气 ，防治寒邪侵袭，应多进行温阳散寒，如对头部和脚部进行 保暖 ，避免由于受寒而引起机体头晕目眩、腹痛腹泻、月经不调、腰酸腿痛等情况。
　　在冬季，人们可以注意冬藏， 避免寒从中生，气血凝滞 ，其中阳气助温煦和推动，若阳气不足，容易引起湿邪中阻，寒性收引，则引起筋脉拘挛，血管收缩，容易出现恶寒、肢体或局部疼痛等症。
　　中医认为，冬季容易寒凉上扰， 扰动阳气 ，此时应温阳散寒为主，可进行补阴阳、补气血。
　　那么小寒时节应该怎么补阴阳、补气血呢？
　　1、阴虚证
　　寒凉对于阴虚体质，应该进行 补阴 ，可用沙参、 天冬、冬虫夏草 等进行阴虚体质滋补，如出现夜间盗汗、两面潮红、午后低热、女性白带增多等病症。
　　2、阳虚证
　　对于阳虚体质，冬季可进行 补阳 处理，可使用巴戟天、 杜仲、鹿茸 等进行食疗药膳或用药配伍进行温阳，阳虚证容易出现腰膝酸软、手足冰凉、怕冷等情况。
　　3、气虚证
　　小寒时节，对于气虚症状，如出现精神疲乏、冒虚汗、肺气不足、供血不足、月经异常等情况，可以选用 白术、黄芪 、红参、五味子等进行 补气 。
　　4、血虚证
　　对于血虚体质，主要进行 补血 ，可用白芍、首乌、 阿胶、当归 、熟地等进行中药治疗，其可防治头昏眼花、嘴唇苍白、面色萎黄、女性月经量少色淡等病症。
　　温阳散寒，有什么食疗药膳呢？
　　小寒时节，因处隆冬，干燥之气旺盛，肾脏之气衰弱，因此饮食宜减甘增苦， 补心助肺，调理肾脉经络 ，如果女性出现寒阻经，血行滞涩，可用温经散寒配合养血通脉法进行调养，如使用 当归四逆汤 。
　　同时冬季尤其应注意 调节情绪 ，避免过于生气、焦急或紧张等，减少思虑过度、抑郁等情况，保持良好的情绪状态，此外可进行 晒太阳 等进行驱散寒气，配合散步、深呼吸运动，对加强身体血液循环系统有一定作用。
　　小寒时节，除了进行防寒保暖外，还要 预防寒气侵袭 导致的血液循环减慢，所以调理和养护可进行温阳散寒等。
　　小寒时节进行调理和养护，应该注意什么呢？
　　1、防寒保暖
　　小寒时节天气寒冷，要注意 增添衣物 ，注意保暖，特别是头部和手脚，外出可佩戴帽子，戴手套等，避免暖气散发。
　　2、保证睡眠
　　可以进行 睡前泡脚 ，睡前泡脚有助于身体的血液系统循环，双脚暖和还能帮助提高人们的睡眠质量。
　　3、保持通风
　　室内空气不流畅，室内 含氧量减少 ，不利于人体的呼吸和交换，体质弱的人还容易出现胸闷等情况。
　　4、适度锻炼
　　冬季运动时，应选择在 阳光充足 的地方，避免早晨过早进行运动锻炼，可进行有氧运动如打太极、快走、练瑜伽等，不可剧烈运动。
　　5、饮食均衡
　　小寒时节可饮食 偏杂宜苦 ，苦味食物可养肾，同样温性食物可暖体，所以饮食要营养均衡，注意不可暴饮暴食。
　　冬季机体出现阳气不足、寒气侵袭，中医认为既可以通过中成药如常见药物有 附子理中丸、四妙丸 、小建中胶囊、人参健脾丸、理中片等，也可以通过食疗药膳进行辅助温阳散寒。
　　那么温阳散寒的食疗药膳方法有哪些呢？
　　1、枸杞猪肝汤
　　猪肝100克、枸杞子50克、黄酒、精盐、葱段、姜片、胡椒粉、猪油各适量。锅热，入猪油，下猪肝片煸炒，加黄酒、葱段、姜片、精盐煸炒，加入清水适量，放枸杞子共煮，煮至猪肝熟透，加胡椒粉调味即可。枸杞猪肝汤具有 滋肾、润肺、养血 、补肝、明目等功效，能够 辅助温阳散寒 。
　　2、五神饮
　　荆芥、苏叶、生姜各10克，茶叶6克，红糖30克。将荆芥、苏叶、生姜切成粗末，与茶叶用开水冲泡，稍许片刻，再放红糖一起搅拌，然后在煮沸后可趁热服用。五神饮可以起 通阳 的效果，主要用于 发汗、驱寒 、预防感冒等，使畏寒、身痛等症状得到有效缓解。
　　3、羊肉枸杞煲
　　羊肉250克，枸杞10克，葱、姜各10克，盐2克，胡椒粉适量。将羊肉洗净切块入砂锅，放入葱段姜片、枸杞，放入冷水、适量盐，加热至沸，改文火煲至20-30分钟后，加胡椒粉调味即可。羊肉枸杞煲 适用于肾虚劳损，阳气衰败 、腰脊疼痛、头晕耳鸣、听力减退、尿频、遗尿者，能够 补肾气、壮元阳 等。
　　写在最后：
　　小寒时节应注意保暖，避免出现脑部供血不足，不可过度疲劳，劳累容易产生昏沉状态，同时应注意多种呼吸道疾病等。