秋季吃南瓜倍儿好,和这2样一起蒸,香甜软糯又润燥,全家都喜欢。 俗话说:"秋天到,南瓜俏"。秋天里,云淡风轻,空气中缺少水分,南瓜也经过干燥少水的洗礼,生长有所变化,其糖分和淀粉逐渐堆积,色泽也由碧绿鲜嫩到金黄软糯。清代高土奇就很喜欢此时的南瓜,在《北墅抱瓮录》称:"南瓜愈老愈佳,宜用子瞻煮黄州猪肉之法,少水缓火,蒸令极熟,味甘腻,且极香"。可见秋天的南瓜不仅现代人喜欢吃,古代人也视南瓜为珍馐美食,如今,菜市场的南瓜大量上市,价格便宜,带回家做成菜有滋有味,吃起来真的是倍儿好。 南瓜的维生素丰富,更含有大量果胶纤维,及钴,锌,硒等微量元素。《随息居饮食谱》中就记载:"早收者嫩,可充馔,耐饥。晚收者,补中益气"。南瓜的营养不可小觑,倘若用南瓜做菜,食材要是搭配对了,效果更是事半功倍。接下来小编就用南瓜和银耳,百合这两样应季又滋养的食材搭配,放在一起蒸一蒸,做成菜,即便面对"燥"字当头的秋季,也能润燥宁心,补充元气精神满满。 南瓜与银耳,百合这两样食材,不煮汤,不炒菜,简单蒸一蒸,营养保留得更全面,同时蒸出来的南瓜色泽金黄,醇甜软糯,银耳满满的胶质感,百合洁白肥厚,甘美爽口,外加少许枸杞粒粒红艳点缀,这道菜不仅赏心悦目,吃起来也味道绝佳,香甜软糯很顺口,滋味一点不少,是很好吃的一道润燥菜,可太适合秋季食用了,全家人都吃得香,不要错过啦。 银耳百合蒸南瓜制作方法 食材:南瓜300克,银耳20克,百合10克,枸杞1克。 用料:红薯淀粉适量,白糖适量。 第一步,银耳和百合分别放入冷水中,浸泡2个小时以上,直到泡至完全发胀就可以了,为了在操作时能够节省时间,所以银耳和百合可以提前给它泡好,一定要泡透,蒸起来更容易熟透。 第二步,泡发的银耳择去根蒂,清洗沥干撕成小碎块,银耳撕得越小蒸出来越软糯,口感很顺滑,百合和枸杞洗净沥干,南瓜洗净切开去除南瓜瓤和籽,将南瓜肉切小块,方便快速蒸熟。 第三步,我们将切好的南瓜肉先铺在深盘子里,再把银耳碎块塞入南瓜块的缝隙里,百合和枸杞均匀铺在南瓜和银耳上,菜的外观就成形了,用保鲜膜把盘子封起来。 第四步,蒸锅里添入足够的清水,大火烧开,将盘子连带食材一起放入蒸锅,盖上锅盖用大火蒸煮30分钟,使所有食材完全熟透,蒸好后关火取下保鲜膜,取出盘子。 第五步,起油锅开火烧热,倒入适量清水煮开,放入白糖煮化,红薯淀粉调成水淀粉倒入锅中勾芡,汤汁变得浓稠时关火,将汤汁趁热倒进装有食材的盘子里调味,这道蒸菜就做好了。 操作贴士: 最好是选用比较面一点的南瓜,蒸出来好吃,水南瓜蒸好后由于水分过多,反而会使菜肴味道变得偏淡。 用保鲜膜把盘子密封起来,可以隔绝水蒸气,防止食材里进入太多水分,避免影响食材的味道和口感。 南瓜本身的味道带甜,放白糖主要是为了给银耳和百合调味,有点淡淡的甜味就行,也可以根据个人口味轻重来放入。 我是与食为伴,很开心和大家相遇在这里,欢迎关注,多为大家分享日常美食,也请多多指正,感谢阅读,祝各位生活愉快,我们下期见。