来源:北京青年报劳累了一天，能够拥有高质量的睡眠既可以恢复精神，又可以解除疲劳。
　　不过，一组关于睡眠的数据却让人不淡定了。据调查，我国睡眠障碍的发生率在30%以上。
　　长期的失眠不仅会给我们带来精神上的损害，更是会实实在在地破坏我们的身体机能。睡眠不足会降低胃的自我修复能力，还会引起精神萎靡，情绪焦虑抑郁。面部粉刺、痤疮等皮肤问题也随之而来。此外，长期睡眠不足可损伤大脑功能，使脑细胞衰退老化加快，并引发神经衰弱或卒中等疾病。
　　那么如何拥有一个完美的睡眠就显得尤为重要。下面就为大家介绍一个简单好操作，经济又实惠的中医耳穴治疗失眠的方法。
　　耳与经络、脏腑有着密切的联系，中医有＂十二经脉上行于耳＂，＂耳为宗脉之所聚＂，＂肾气通于耳＂之说。同时耳廓上分布着较丰富的神经：躯体神经、脑神经、交感神经，它们相互重叠，形成了神经丛。因此耳穴既是全身疾病的反应点，又是疾病的治疗点。
　　那么针对不同的失眠原因，我们的选穴也有所不同，主要包括：神门、肾、心、神经衰弱区、神经衰弱点、神经系统皮质下等。
　　神门、枕、神经系统皮质下：由于失眠使大脑皮层兴奋和抑制过程平衡失调,高级神经活动的正常规律遭到破坏。耳穴神经皮质下穴具有调节大脑皮层兴奋和抑制功能。
　　神门：具有镇静、安神、利眠作用。
　　心：心主神明、为五脏六腑之主。当阳气不足,则神经衰弱、失眠、健忘、身软无力;心阴不足表现为交感神经兴奋为主的神经衰弱，如心悸、多汗等，取心穴可宁心安神。
　　耳穴贴压疗法对于失眠有很好的疗效，对缩短入睡时间、减少觉醒次数、延长睡眠时间、提高睡眠质量均有良好效果，还有副作用小、见效快、取材易、疗效好、经济、简便等诸多优点。贴耳穴的同时配戴安神宁心香囊效果更显著哦！（何静 北京康复医院）

什么是苹果醋饮食减肥法？带你了解全球最火的减肥方法近年来，苹果醋减肥法已站稳脚跟，成为最受欢迎的减肥方法之一。事实上，美国新闻与世界报道指出，它是2017年Google搜索最多的10种饮食之一。苹果醋饮食有无数种变化，但它不是传统关于瑜伽减肥法，你知道多少？印度河流域文明在脆弱的棕榈叶上进行了五千年的转录，为创新的减肥疗法铺平了道路。瑜伽在印度吠陀梵文赞美诗集梨俱吠陀中被提及。研究人员将瑜伽追溯到一千多年前，其丰富的历史分为创新实践和你知道杜坎饮食吗？世界排名39的减肥方法DukanDiet是一种低碳水化合物高蛋白质的减肥计划，由前法国医生PierreDukan博士于1970年代创立，旨在帮助肥胖患者减肥。当时，用于减肥的主要饮食包括低热量小份量的膳什么是HCG饮食？HCG减肥法，为什么能让你两周瘦10斤？HCG代表人绒毛膜促性腺激素，被称为妊娠激素，因为它是在怀孕期间由胎盘产生的。然而，HCG饮食与怀孕几乎没有关系。这是一项有争议的减肥计划，将非法HCG补充剂或激素注射剂与极低热量什么是Optavia饮食？它能帮助你减肥吗？长期以来，消费者一直被代餐饮食的便利性所吸引，这种饮食方式可以消除减肥过程中的猜测。一种流行的膳食替代计划是Optavia饮食。通过将加油（奶昔棒和其他预包装食品）与每天六顿小餐的癌症到了晚期，患者一点症状都没有，这是怎么回事癌症早期可能没有什么症状，这个很容易理解，因为癌症还很局限，没有扩散转移，但晚期癌症表示癌症已经扩散转移了，怎么可能会没有症状？这确实很让人不能理解。我们所说的症状，是指疼痛咳嗽肿为什么体重减不下去了，也许是因为，你不注意这些小事所导致的你在选择健康的食物，你在锻炼，你已经戒掉了深夜吃饼干的习惯，但体重秤上的数字并没有改变。听起来有点熟？以下是你体重无法减下去的一些原因。不注意卡路里即使是健康的食物也含有卡路里。选癌症疼痛，三种情况比较常见，疼痛意味着病情加重了吗在癌症患者中，大约有4060会有疼痛症状的发生，晚期癌痛可能达到70。值得注意的是，中重度疼痛情况，在癌症患者中往往更为常见。一般来讲，癌痛常见的类型大致分为三种。首先是躯体痛。一五要素饮食（The5FactorDiet）一个欧美明星都在用的减肥方法五因素饮食是由著名健身教练营养师和畅销书作家HarleyPasternak开发的减肥计划，他拥有包括LadyGagaRihanna和JenniferHudson在内的众多名人客户。什么是Dr。Oz21天饮食法？想要快速减肥的你，可以了解下什么是奥兹博士21天饮食法？2017年初，名人医生MehmetOz博士介绍了Dr。Oz21天减肥突破饮食法。这个为期三周的饮食计划建议食用植物蛋白非淀粉类蔬菜和健康脂肪以促进减肥。什么是无凝集素饮食？它能帮助你减肥吗？你听说过麸质是许多人在食物中尽量避免的一种成分，但你听说过凝集素吗？凝集素是许多食物中的一种蛋白质，它与碳水化合物结合并可以在肠道中积聚，这可能会导致某些人的健康问题。尽管科学家们