为什么体重减不下去了，也许是因为，你不注意这些小事所导致的

　　你在选择健康的食物，你在锻炼，你已经戒掉了深夜吃饼干的习惯，但体重秤上的数字并没有改变。听起来有点熟？以下是你体重无法减下去的一些原因。
　　不注意卡路里
　　即使是健康的食物也含有卡路里。选择有营养的食物是明智的，但仅仅因为它们对你有好处并不意味着你可以无限量吃并继续减肥。
　　一顿包含沙拉、鲑鱼和全麦意大利面的晚餐当然是健康的，但不要忽视这些数字。一份180克三文鱼片和两杯全麦面食的热量约为700卡路里；一份生菜和西红柿沙拉，每种橄榄油和醋各一汤匙，总热量超过800卡路里。
　　减肥主要是一个数字游戏：摄入卡路里与消耗卡路里。所以选择有营养的食物，但要计算这些卡路里，当你计算卡路里时，确保你达到了你的减肥卡路里目标。
　　过度补偿运动
　　轻拍自己的背部以适应午餐时间，但不要认为这是免费的饮食通行证。很容易误算你实际燃烧了多少卡路里。你的健身教练可能会承诺你旋转一小时可以燃烧500卡路里，但每个人都是不同的。也许你可能只燃烧300卡路里。
　　要获得最准确的信息，请佩戴跟踪卡路里消耗的活动监视器。请记住，如果你补充自己的卡路里与你燃烧的卡路里相等，就好像你根本没有燃烧任何卡路里一样。
　　不计算调味品和其他额外费用
　　在你的鸡蛋或汉堡上放一汤匙番茄酱会增加大约20卡路里的热量（而且很可能你使用了不止一汤匙）。30克一半一半（你洒在咖啡里的那种）大约有40卡路里和3.5克脂肪。
　　一汤匙蛋黄酱会为你的三明治增加90卡路里和10克脂肪。即使你对自己的选择非常小心，也很容易忘记一些额外的东西。
　　这些物品不是不能吃，但它们确实很重要，而且数字加起来。因此，请跟踪你吃和喝的所有东西。无知不是福！
　　外出就餐
　　问题是：你永远不知道你的菜里到底有什么。即使餐厅提供营养信息，这些也只是根据负责人传下来的精确食谱估算的。你真的认为厨房工作人员的每个成员都在称量和测量每种成分吗？
　　现在，外出就餐并没有错，尤其是当你提出问题并做出明智的选择时。但如果你发现体重秤上的数字不会让步，你可能要考虑减少。
　　吃好得不真实的食物
　　你经常咀嚼你发现的一些神奇的零食吗？你知道，那个统计数据好得令人难以置信的人吗？无论是80卡路里的软糖布朗尼，还是声称只有150卡路里的巨大薯片袋，
　　你的零食统计数据都可能不完全正确。标签并不总是准确的
　　注意份量
　　你以前肯定听说过这一点，但需要重复一遍：注意你的份量！当然，那个麦片盒上的热量是110卡路里，但请检查份量，然后检查你经常倒入碗中的量。另一部分陷阱？包装零食看起来像单份，但实际上是2到3份。仔细阅读标签以确保你没有读错。
　　落入0卡路里的陷阱
　　不要无限量地食用＂零卡路里＂食物。只要产品每份的热量低于5卡路里，公司就可以将每份热量四舍五入到0卡路里，而且官方的份量通常小得不切实际。尤其要注意沙拉酱、甜味剂包和烹饪喷雾剂。
　　喝你的卡路里
　　什么时候有更多的卡路里？一杯橙汁还是一打杏仁和一个中等大小的橙子？那一小杯OJ大约有165卡路里热量，而坚果和水果组合大约有140卡路里。而且食物可能更令人满意。这个故事的寓意是要小心你喝的东西。
　　所以，减肥时期我们需要注意以上的这些，这样才能快速减肥！