关于瑜伽减肥法，你知道多少？

　　印度河流域文明在脆弱的棕榈叶上进行了五千年的转录，为创新的减肥疗法铺平了道路。瑜伽在印度吠陀梵文赞美诗集《梨俱吠陀》中被提及。
　　研究人员将瑜伽追溯到一千多年前，其丰富的历史分为创新、实践和发展时期。瑜伽是由Rishis和Brahmans完善和发展的，他们记录了他们在奥义书中的训练。这种做法后来发展了几年，现在被称为瑜伽。该学科有5个基本原则： 锻炼 饮食 呼吸 松弛 冥想
　　瑜伽对减肥有好处吗？
　　瑜伽的发展使许多人以健康的方式减肥。瑜伽减肥是一个有争议的话题。许多人认为单靠瑜伽并不能促进减肥。
　　瑜伽与健康饮食相结合，已被证明是有益的，因为它有助于减肥并保持身心健康。瑜伽可以提高你的思想以及你与身体的关系。你将开始寻找健康的食物，而不是沉迷于会增加脂肪堆积的食物。
　　减肥有两个重要方面，健康饮食和运动。瑜伽减肥姿势需要这些方面。
　　瑜伽不仅仅是几个可以增强你力量的姿势。它可以提供更多好处，例如： 增加灵活性 改善呼吸 提高能量和活力 平衡代谢 改善运动健康 增加肌肉张力 改善心脏健康 减重 压力管理
　　压力会对你的身心产生毁灭性的影响。它可以以疼痛、焦虑、失眠和无法集中注意力的形式表现出来。大多数时候，压力是体重增加的主要原因。瑜伽可以帮助你应对压力。瑜伽对身体的好处，结合压力管理，可以帮助一个人减肥并保持良好的身心健康。
　　瑜伽体式减肥
　　瑜伽并不总是立即导致体重减轻，因为这些姿势很简单。这些瑜伽姿势主要侧重于增强身体柔韧性、提高注意力和增强肌肉张力。一旦你的身体习惯了这些体式，你就会开始练习瑜伽体式来减肥。
　　下面给出了一些瑜伽体式和瑜伽减肥技巧。
　　1.Chaturangadandasana–木板姿势
　　Chaturangadandasana是加强核心的最佳方式。看起来很简单，但它的好处是巨大的。只有当你处于这个姿势时，你才会开始感觉到腹部肌肉的强度。
　　2.Virabhadrasana–战士式
　　使用战士II姿势，锻炼大腿和肩膀以及提高注意力变得更加容易和有趣。保持该姿势越多，获得的结果就越好。只需几分钟的Virabhadrasana，你就会得到更紧实的股四头肌。
　　战士III姿势旨在改善你的平衡，同时锻炼你的后端、腿部和手臂。如果你在保持该姿势时收缩腹部肌肉，它还有助于调节你的腹部并让你的腹部平坦。
　　3.Trikonasana-三角形姿势
　　trikonasana有助于改善消化并减少沉积在腹部和腰部的脂肪。它刺激和改善整个身体的血液循环。这个体式的横向运动可以帮助你燃烧更多的腰部脂肪；
　　并在大腿和腘绳肌中锻炼更多的肌肉。虽然这个姿势不会像其他体式那样让你的肌肉颤抖，但它确实给你带来了其他体式的好处。它还可以提高平衡和注意力。
　　4.Adho Mukha Svanasana–下犬式
　　Adho Mukha Svanasana通过对特定肌肉的额外关注来调节你的整个身体。它有助于加强你的手臂、大腿、腿筋和背部。保持这个姿势并专注于你的呼吸可以让你的肌肉活动并调节它们，并提高你的注意力和血液循环。
　　5.Sarvangasana–肩倒立
　　Sarvangasana有多种好处，从增加你的力量到改善消化。但它以促进新陈代谢和平衡甲状腺水平而闻名。Sarvangasana或肩倒立可以增强上半身、腹部肌肉和腿部力量，改善呼吸系统并改善睡眠。
　　6.Sethu Bandha Sarvangasana–桥式
　　另一个具有多种好处的体式是Sethu Bandha Sarvangasana或桥式。它非常适合臀大肌、甲状腺以及减肥。桥式可以改善肌肉张力、消化、调节激素并提高甲状腺水平。它还可以增强背部肌肉并减轻背部疼痛。
　　7.Parivrtta Utkatasana–扭椅式
　　Parivrtta Utkatasana也被称为深蹲的瑜伽版本。但你必须知道，它更激烈一点，可以锻炼腹部肌肉，锻炼股四头肌和臀大肌。体式还可以改善淋巴系统和消化系统。这是减肥的好方法。
　　8.Dhanurasana–弓式
　　你是否正在寻找减掉腹部脂肪的最佳方法？Dhanurasana有助于按摩腹部器官，改善消化，并增强大腿、胸部和背部的力量。它伸展你的整个身体，加强和调理你的肌肉，改善血液循环。
　　9.Surya Namaskara–拜日式
　　Surya Namaskara或Sun Salutation不仅仅是让肌肉热身和让血液流动。它伸展和调整大部分主要肌肉，修剪腰部，调整手臂，刺激消化系统，并平衡新陈代谢。Surya Namaskar是一整套健康和减肥的最佳方式。
　　那么你，会有兴趣通过练习瑜伽来塑体减肥吗？