哈喽大家好，今天小编又来给大家分享干货了。很多人以为，只有在炎热的夏季，人才容易上火，但其实冬季也很容易上火。
　　因为冬天的气候本就干冷，由于室外天气寒冷，人们在室内时喜欢使用空调、暖气来提高室内温度，导致空气中水分进一步的蒸发，周围环境更是异常干燥。在这种环境中，部分人的身体开始出现一些上火的症状，比如嘴唇干裂、牙龈肿痛、皮肤长痘、大便干结等。
　　那么，如何在冬季调养生息、缓解燥热上火，从而达到减少疾病发生的目的呢？关键词是＂保湿善吃＂，具体有这5个小妙招，记得学会哦。
　　1、保证室内空气湿度
　　平时要保证室内空气湿度，暖气房、空调屋内可放置一盆清水，或配备加湿器。
　　2、随时补充身体水分
　　常喝温水或薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶，冷却体内燥热，促进血液及表皮循环。
　　3、注意保持饮食平衡
　　肉、蛋、奶、蔬菜等的摄入要均衡；少食辛辣食物，多吃绿豆芽、苦瓜等清火蔬菜；少吃油炸、烧烤食品。
　　4、适量补充清凉水果
　　梨、苹果等这类水果可以生津止渴，润喉去燥；少吃荔枝、菠萝、榴莲等＂上火＂水果。
　　5、保持规律的作息生活
　　好的生活习惯也有助于＂败火＂。保持科学的生活规律，按时作息，睡眠充足，避免过度疲劳，从而减少＂上火＂的可能性。
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肠道是人体的第二大脑，肠寿才可能长寿肠道健康随着年龄的增长，人体生理功能趋于衰退，再加之服用各类药物，老年人不仅容易发生肠道功能障碍，还可能诱发其他器官系统相关疾病，因此保持肠道健康十分重要。肠道是人体的第二大脑张伯健康养生五不熬帮你远离疾病保持年轻态饮食不熬顿。有些人因工作忙学习紧张或工作脱不开身，经常连水都顾不上喝，不吃早饭更是常事，经常造成饥不择食。只有定时定量按餐按顿进食，才能使记忆力理解力思维分析等能力处于较为理想的状日本研究红薯能消灭98癌细胞，真的靠谱吗？医生建议理性对待提及红薯，相信大家都非常的熟悉，红薯是一种营养价值比较高的食品，而近两年来随着养生意识的普及，红薯在网上的曝光率越来越高。红薯软糯香甜，无论是烤红薯还是生红薯都有不错的养生效果。近春节期间如何远离痛风发作？医生2种食物多吃点，3种食物要少碰每年春节期间，痛风患者人数都在增加，有的医院统计数据显示，春节假期痛风患者来医院就诊的比例是平日的23倍！大家都知道，某些高嘌呤食物会通过增加尿酸水平来引发痛风发作，对于健康人来说黄帝内经里有哪些提醒（五）顺从四时阴阳变化的养生意义在哪里呢？顺应四时阴阳变化的规律，在春夏保心肝，在秋冬保肺肾。这是养生的根本原则，假如违背了这些原则，便会摧残本源，毁坏身体如果违背了春天之气，那么少阳之胃老是胀气不舒服？试试按这四个地方，消除腹胀，缓解胃痛，竟比吃药都厉害春节将至，人们即将又开始一波大规模的大吃大喝，饮食上的不规律，使不少人都会出现胃胀气的现象。尤其是脾胃虚弱的人，胀气的情况更加严重，胀气虽然不是多大的问题，不过一旦发作起来，排便不一克就有五亿霉菌，喝普洱就是在喝脏水？普洱茶真的细菌爆表吗？临近好友生日，老郑想买点礼物送给老朋友。这个朋友喜欢喝茶，想来想去，还是买点普洱比较实在。谁知，老伴知道他要买普洱茶后，坚决不同意。你是不是没看我给你发的文章？普洱茶里面有一种细菌中国癌症高发，或是味精惹的祸？医生提醒这五物，能不吃就不吃我国每年的癌症发病率还是较高的，除了旧病例之外，每年新增的病例都能够达到接近400万，而且因为癌症死亡的人数能够达到一半左右。所以这项数据也让我们看到了癌细胞，其实还是比较影响人的2022年垃圾食品排行榜上篇有人做过一个统计，有一些食品看上去就很有食欲，吃了还想再吃，根本停不下来。但是，这类味道非常好，口感又很不错的食物，吃多了，不仅会让你发胖，还会危害你的身体健康。被评为全球10大垃调理肺气虚的食疗方法和养生功法本篇是彭博士讲黄帝内经系列精华篇之三百九十九。（更多精彩内容持续更新中）肺者，相傅之官，治節出焉。黃帝內經靈蘭秘典論（接前文）我的职业有时候得需要门诊，门诊就会几个小时，然后需要跟柠檬水到底怎么喝？喝多了会变酸性体质吗？一文带你了解日常生活中柠檬水一直广受大家的喜爱，越来越多人喜欢切几片柠檬片直接放进水里泡着喝，既能祛除异味，又能补充维生素。但也有人担心，喝柠檬水会把体质喝酸了，这种说法正确吗？其实，柠檬并不