养生指南5个冬季败火小妙招
哈喽大家好,今天小编又来给大家分享干货了。很多人以为,只有在炎热的夏季,人才容易上火,但其实冬季也很容易上火。
因为冬天的气候本就干冷,由于室外天气寒冷,人们在室内时喜欢使用空调、暖气来提高室内温度,导致空气中水分进一步的蒸发,周围环境更是异常干燥。在这种环境中,部分人的身体开始出现一些上火的症状,比如嘴唇干裂、牙龈肿痛、皮肤长痘、大便干结等。
那么,如何在冬季调养生息、缓解燥热上火,从而达到减少疾病发生的目的呢?关键词是"保湿善吃",具体有这5个小妙招,记得学会哦。
1、保证室内空气湿度
平时要保证室内空气湿度,暖气房、空调屋内可放置一盆清水,或配备加湿器。
2、随时补充身体水分
常喝温水或薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶,冷却体内燥热,促进血液及表皮循环。
3、注意保持饮食平衡
肉、蛋、奶、蔬菜等的摄入要均衡;少食辛辣食物,多吃绿豆芽、苦瓜等清火蔬菜;少吃油炸、烧烤食品。
4、适量补充清凉水果
梨、苹果等这类水果可以生津止渴,润喉去燥;少吃荔枝、菠萝、榴莲等"上火"水果。
5、保持规律的作息生活
好的生活习惯也有助于"败火"。保持科学的生活规律,按时作息,睡眠充足,避免过度疲劳,从而减少"上火"的可能性。
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