吃饱就不想动？也许你不是真的懒

　　Key Points 看点
　　- 为何吃饱了就困？
　　- 餐后 略觉 困倦是正常现象，餐后困倦很久、腹胀腹痛就不太正常，应考虑脾虚；
　　- 如何判断伴侣饭后不想洗碗是脾虚还是懒？
　　Part.01
　　叶小助之前在国外参加会议，老外主办方的午餐都特别简单，一点冷餐或者三明治就混过去了，晚餐安排则特别丰盛。说起来是因为午餐时间短，而且吃多了容易犯困，影响下午工作。
　　有研究认为，若饮食结构中碳水化合物含量较高，餐后人们尤其会犯困。因为：
　　进食高碳水食物——血糖升高——胰岛素大量分泌——色氨酸（氨基酸的一种）的含量增高——在大脑中，色氨酸经其他酶的催化生成 褪黑激素 （诱导自然睡眠的激素）
　　基于这个认知，有人认为中国人之所以有午睡的传统，就是因为饮食结构中大量的高碳水食物。但对此学界也是有争论的，有营养学专家认为把餐后血糖升高全部归咎于碳水是不太公平的。何况，富含色氨酸的天然食材中，大部分都不是碳水类呢！
　　Part.02
　　作为人体三大营养要素之一，碳水化合物引起的争论太多，这里我们且不做讨论。因为我们切入的角度不同——
　　不同于西医关注的
　　是营养物质本身对于人体的影响
　　中医重视的是
　　人体对于摄入营养物质的
　　运化能力
　　其实，不仅仅是米饭面条大馒头这些高碳主食，就算是牛排烤肉大鸡排下肚，大家可能都或多或少会略感困倦，只是有的人只是困倦大约十多分钟就可以恢复，有些人则困倦之余更觉腹胀腹痛，需要一两个小时才能缓解。
　　艾百度的低碳午餐便当，吃完也是要犯困的
　　中医对此类情况的解释相对简单粗暴：
　　同样的营养摄入，脾胃好的人就是消化吸收得快；脾胃弱、脾虚的人则会腹胀不适，需要较长时间运化和转换成能量。常表现为平时精神萎靡，饭后尤其困倦难当。
　　中医问诊时必问：有没有餐后腹胀腹痛的情况？以及大便状况，这些都是确认病患脾胃情况的佐证，以便辨证病患体质，根据情况更好用药。
　　Part.03
　　所以，如果你的伴侣餐后不想动弹拒绝洗碗收拾桌子，可能他（她）真的不是在偷懒，而是脾胃弱，需要更长时间集中消化吸收。
　　如何辨别是真是假也很简单：
　　脾虚的人，平日精气神儿就偏弱，即使吃得不多也会觉得涨，但是过一会儿可能会又饿了。如果他（她）日常都是精神抖擞，还经常能吃到扶墙，多半脾胃还是强健的——那可能就是真的懒了。
　　中国有句老话：饭后百步走，活到九十九。意指鼓励人们餐后适当运动，帮助肠胃消化吸收。对于脾胃不好的人，这也算是一种经验疗法。所以不如饭后一起出去溜达溜达散个步再回来一起洗个碗，皆大欢喜。
　　如果实在不想动，自己揉揉肚子也行，围绕肚脐眼朝一个方向揉个二十圈。除此之外，少食多餐也是一个法子。
　　总之健脾是一个重要的养生要点，即使是天生的好脾胃，也架不住暴饮暴食、生活不规律。大家要好好保养这后天之本。
　　原文载于：Dr叶医生 微信公众号