许多老年人有睡眠质量差的困扰，虽然每天很早入睡，但容易睡不着，进入深度睡眠的时间少，醒来后会疲惫，容易打哈欠，有这种情况需通过好的方式来改善。人只有在高质量睡眠的调节下才能促进机体健康，同时延缓衰老，提高抵抗力。那么，如何改善老年人睡眠不好这种情况？
　　1、白天不要长时间睡午觉
　　老年人睡眠不好，最重要的是白天不要长时间睡午觉，应该养成规律的作息习惯，夜间早点入睡，固定生物钟，这样到了接近的时间会产生困意，可以及时进入睡眠状态。有的人夜间睡眠不好，选择白天补觉，却不知道白天长时间睡午觉，没有困意的情况下晚上就容易失眠，还需遵循正确的作息原则。
　　2、适当运动增加疲倦感
　　有适当的运动来增加疲惫感，劳累，有困意产生再去睡觉，通常也可以提高睡眠质量。有的老年人睡眠不好和运动量过少有关，认为自己老了就不能太多活动，以免损伤身体，其实，运动只要掌握技巧，循序渐进，控制好强度，一样可以获得好处，在运动方法恰当的情况下增强抵抗力，消耗部分能量，夜间才会睡得香，这也是缓解失眠有效的方法。
　　3、将压力释放
　　消除负面情绪，将压力释放掉，在神经稳定的状态下入睡，可以发现睡眠质量提高许多。有的老年人操心家里面各种琐碎的事情，因此整天处于高度紧张，容易焦虑的状态中，有时遇到部分棘手的问题没有解决而负面情绪产生，受到影响就会睡眠质量变差。如果可以懂得压力释放让心情保持良好，在轻松状态下入睡，同样可以睡得香。
　　4、饮食调节
　　老年人容易失眠是常见的情况，不妨通过饮食调节来改善。生活中接触到的许多类型食物具备安神助眠的功效，里面的多种成分可以让神经功能稳定，有的人之所以失眠和植物神经功能紊乱有关建议老年人选择小米、桂圆、蜂蜜等来获取营养，可以辅助提高睡眠质量。那些刺激性大，增加消化压力及兴奋神经的食物就要忌口。
　　5、营造舒适睡眠环境
　　在睡眠不好的情况下容易精神状态变差，如果可以让睡眠环境得到改善，同样会睡得香。有的老年人睡眠环境没有保持良好，寒冷天气没有注意保暖，炎热天气又没有合理降温，在不舒适的地方入睡，通常会睡眠不好。另外，没有保持安静，睡觉时经常有嘈杂的声音，也会难以入眠。如果这几点可以调整好，营造一个舒适的环境，通常会睡眠质量提高许多。#医联媒体超能团# #清风计划#

男性脾虚解决办法脾虚，为中医名词术语。泛指因脾气虚损引起的一系列脾脏生理功能失常的病理现象及病证。包括脾气虚脾阳不振脾虚湿困等证型。按照中医体质判定，以痰湿体质为多，兼有阳虚体质或湿热体质，表现体二十出头就开始规律健身注重饮食，养生真的有利于健康吗？现在有一种所谓的像老年人一样生活的年轻人，年纪轻轻就开始养生起来了，跟大多数的年轻人格格不入，这样是好的吗，那是必然的，这类人有着良好的生活习惯，健康的饮食，这样的身体肯定会比大多秋季养生，做到三冻，四不冻，比吃什么都有用！开启健康模式白露过后，易生病的时候到了，做到三冻，四不冻，强身健体，安康过秋冬白露秋分夜，一夜冷一夜，白露节气的过后，意味着阴气逐渐加重，露水多，昼夜温差最大，天气一天比一天冷。因此在这个时节今日处暑，吃水好于喝水？这样补水预防秋燥上火处暑时节，预防秋燥，吃水好于喝水？处暑时节，空气中的水分含量在不断降低，致使空气湿度下降。身体皮肤会变粗糙，口干舌燥。此时需要给身体及时补水，才能很好预防秋燥导致的上火。补水是侧重乔一成一生有多苦，苦得过乔祖望的红茶菌水？红茶菌泡水有什么用乔家的儿女第2集中，乔二强以为，他爸乔祖望用红茶菌泡的水是酸梅汤。偷喝了一口，难喝得吐了出来，一不小心把瓶子也碰翻在地。乔祖望回到家，知道红茶菌泡的水被打翻了，不分青红皂白，把乔一幽门螺杆菌感染的临床表现预防和控制胃癌已日益引起人们的关注。研究指出，幽门螺杆菌生存于人体胃幽门部位，是最常见的细菌病原体之一。世界有多半人口受到过幽门螺杆菌的感染，而在有些国家几乎90的人都感染过这种细如何提高幽门螺杆菌感染的根除率在选择治疗方案时，注意询问患者既往抗生素的应用史，避免重复选择容易导致继发耐药的抗生素对于2次经正规方案治疗失败的患者，需重新进行评估，对于需要接受治疗的患者，可以考虑进行药物敏感幽门螺杆菌感染率非常高说到幽门螺杆菌，很多人都感到陌生。事实上，它在我们的生活中十分常见，和上消化道疾病关系密切。广州医学院第一附属医院消化内科主任陈学清教授表示，幽门螺杆菌的感染率非常高，7080的胃自来水早上一大股余氯味，直接用来刷牙不好，怎么去除余氯？早上打开水龙头，流出的自来水有一股浓浓的余氯味。用这样的水直接刷牙，长期来看不好。该怎么去除自来水中的余氯？推荐如下方法1。快速的方法，接一杯水，在里面放半片或更少维生素C就好。因知道这些酒知识助你的事业一飞冲天白酒是没有保质期的，酒精本身就能杀菌。抽烟喝酒，会使尼古丁随着酒精更快更多地进入血液中对人体造成的危害也更大。一般30以下的酒基本上没有存放价值。酒后，切记不要洗澡，不管是热水澡还6个白酒知识爱酒的你一定要知道喝酒时桌前放两个大杯，一杯放白酒，一杯放矿泉水，拿小酒盅干杯，勤喝水。人常说，白酒存放得越久味道就越香。其实不然，酒精易挥发，及受光照温度湿度等原因影响。有失眠症者睡前饮少量白酒，