每天吃一个煮熟的苹果，坚持一阵，3甜头或悄然而至

　　#爱乐养生指南#
　　苹果是非常常见的水果，也是多数人喜爱的水果，如果中含有丰富的糖分、氨基酸和维生素，适当吃苹果能给身体带来好处。
　　虽然大家都吃过苹果，但可能并没有吃过加热后的苹果，如果我们将苹果煮熟后再吃，能给身体带来哪些好处呢，或许跟你想的不一样，让我们一起往下看。
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　　每天吃一个煮熟的苹果，坚持几天，＂3甜头＂或会悄然而至
　　1、促进睡眠质量
　　苹果中富含丰富的果胶类物质， 还含有维生素a、维生素E、膳食纤维、有机酸、粗纤维和抗氧化应。
　　不能每天坚持吃一个煮熟后的苹果，能让肠胃吸收更多的营养成分，也能 充分利用苹果中的有益成分，提高睡眠质量，缓解失眠困扰。
　　苹果中的 维生素C含量高达88.2% ，其中存有 71.86%的芳香成分 ，能为身体补充 62.3%的抗氧化因子。
　　适当吃煮熟后的苹果，能 降低体内的脂肪和胆固醇水平 ， 并能缓解慢性病的发生 ，同时还能 为细胞补充生命活动所需的营养成分。
　　2、降低胆固醇
　　每天坚持吃一个煮熟后的苹果，能 帮助清除血液中的胆固醇和垃圾， 其中的 膳食纤维含量丰富 ，能帮助 清除血液中的胆固醇和有毒物质 ，还能起到 保护血管和预防高血脂 的作用。
　　3、缓解便秘问题
　　便秘成为了困扰很多人的一大难题，经常久坐不动或经常吃辛辣刺激性的食物，都容易让便秘现象加重。
　　若想延缓便秘问题，除了要多喝水以外，还要多吃含膳食纤维丰富的食物，苹果中富含丰富的 维生素C和膳食纤维 ，既能 提高肠胃的消化和蠕动速度 ，又能 将体内的垃圾和粪便排泄出去 ，有效缓解便秘困扰。
　　苹果中的膳食纤维含量较多，其中还存有一些抗氧化小分子物质， 水煮后的苹果进入肠胃后更容易被吸收利用，通畅消化系统的肠道空间，促使粪便排出。
　　02
　　煮熟的苹果更适合哪一类人食用？
　　肠胃不好的人
　　肠胃功能不好的老年人和小孩子特别适合吃煮熟后的苹果，由于这两类人的肠胃蠕动速度较慢， 不能完全吸收坚硬食物中的营养物质，甚至会出现消化不良和频繁腹泻的现象。
　　这时可以通过吃水煮苹果来改善， 提高身体素质的同时，也能增强自身的免疫力和抵抗能力 ， 缓解腹泻困扰 ，提高肠胃功能。
　　消化功能弱人群
　　消化功能较弱人群也特别适合吃水煮苹果， 苹果中的膳食纤维成分比较坚硬，食用后容易让肠道受到刺激性 ，但如果我们 吃煮熟后的苹果，不但不会刺激肠胃，还会促使消化液分泌 ，达到 提升消化功能 的作用。
　　牙口不好的人
　　苹果的质感较为坚硬，那些牙口不好的人吃苹果是不太方便的，除了苹果以外，其他坚硬食物也特别困难。
　　牙口不好的人若想吃苹果，我们不妨将苹果煮熟后再吃， 这样既能节省时间，又能避免咀嚼不动的问题 ， 也不会对牙齿和牙龈造成损伤 ，更能为身体补充营养物质。
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　　正确煮苹果的方法：
　　1、把苹果先削掉皮，然后切成块。
　　2、准备一个砂锅，然后里面放入适量的水，然后把水烧开后，倒入切好的苹果。
　　3、然后煮上3-4分钟，再把火调至微火，接着放入一块30克左右的冰糖，一起炖至15分钟左右，再关火，盖上一个盖子焖一下就煮好了。
　　4、乘出锅，趁热，连苹果带汤一起吃掉。
　　好多人吃苹果肯定都是洗干净，直接生着吃啃了。不过在不忙的时候，偶尔动动手换个吃法也是不错的，煮苹果是一个不错的选择，不仅美味还有很多不一样的效果哦。