谷雨将至，未来15天要少吃肉，记得做好这3件事，健脾祛湿不变胖

　　未来15天，谷雨遇长夏，脾胃需要呵护，最好少吃肉。
　　未来15天，气血＂换季＂
　　谷雨是春天最后一个节气，恰逢季节更替前，气候变动较多，身体内部气血也在发生改变，有三方面改变：
　　1、身体＂换季＂，不稳定
　　《黄帝内经》讲「脾者土也，治中央，常以四时长四脏，各十八日寄治」
　　清明节气最后3天加谷雨节气15日，肝脾气旺，一起把带领身体气血变化的重担交接给夏季的心火。
　　更替，带来的往往是不稳定。所以有人换季时容易饿，吃的多，也有人容易生病，风湿，多汗，倦怠乏力，胃病，感冒等各种不舒服，这都与脾胃有关。
　　2、气血由＂生＂变＂长＂
　　春夏更替，体内气血从「生」转变为「长」，春季如种子一样萌发，夏季如嫩芽生长一样快速茂盛。
　　脾胃是身体从食物中获得营养生成气血的唯一途径。脾胃好，吸收更多营养化生气血，才能应对季节交替各种不稳定，才能在夏「长」前，有充足的正气应对未来，打好免疫力的基础。
　　3、谷雨湿气重，最伤脾胃
　　「春夏之交，阴雨卑湿」，此时雨水明显增多，自然湿气开始变多。身体对抗湿邪的关键，就是脾胃旺盛的气血。未来15天，脾气旺，负担也更重。
　　春季发陈，身体内的气血多在清理体内的湿浊垃圾，此时若再饮食不节，饮汤水过度，过食生冷、肥甘厚腻，从身体内部给脾胃气血多加一层负担，无异于在外患威胁下，还给了自己一拳。
　　那为什么专门少吃肉呢？
　　2种体质，一定要少吃肉
　　甘味是滋补的，此时身体需要气血，正常吃就好，而春天阳气升发，湿热被赶出来，也需要借一些偏凉的春菜清清内火，不要刻意多吃生冷就好。
　　那肉呢？
　　《黄帝内经》说：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。
　　谷果肉菜这四大类，偏重各不相同。谷类奉养脏腑，是生机内藏而盛旺的种子，最为基本，必不可少。肉类增益、补益，脏腑精血有虚损，肉类能直接补养。
　　「满招损，谦受益」，太过满溢的话会招致折损，虚损的人吃肉正合适。如果身体平和甚至有实证，吃肉太多，反而容易加重脾胃负担而受损，或营养过剩，多余的变成痰湿、火热垃圾危害气血。
　　宝妈们应该比较熟悉，小朋友吃肉多就容易上火不拉臭臭，口臭，不好好吃饭，之后稍不注意就感冒、发烧等各种问题。
　　春季身体阳气升发，推陈出新，清洁内毒，本就应少鱼肉滋补，多富含纤维素的蔬菜和粗粮，保持便便通畅，防止痰湿内火，预防感冒。
　　谷雨时分，脾胃虽然变强积攒气血，但自然湿气也更重，负担更大。肉，最好少吃一些，别再给身体额外增加负担了，体虚脾胃弱的朋友可以适当增加些好消化吸收的谷物补养。
　　尤其是湿气重、内火大，体质测试结果阴虚、湿热、痰湿、上热下寒分值高的朋友。身体本就湿浊、火热重，此时不注意脾胃，吃肉多加重负担，很容易加重身体问题，诱发疾病。
　　爱吃肉的朋友，最好少吃点鸡肉羊肉，以免动风上火，少些肥肉、油炸，以免痰湿内生。
　　最好荤素搭配起来，春天时令菜韭菜、鲜笋、豆芽、芹菜、香椿等，最新鲜最美味最养人，就只有这短短的一个多月，千万别错过。
　　春夏交节：健康小方法
　　春夏交替，自然变化，身体容易不舒服，推荐大家一些简单的小方法。
　　1、陈皮山楂麦芽茶：健脾祛湿、行气消食
　　搭配：陈皮3克，山楂3粒，炒麦芽3克
　　方法：用保温杯闷半个小时或煮10分钟，餐后常喝。
　　中医认为陈皮健脾祛湿，理气化痰，帮身体清理湿浊垃圾；山楂擅长消肉食，麦芽擅长消面食，搭配后一起帮胃肠动起来，既能减少负担，又能清理胃肠里产生湿浊、火热的垃圾。
　　尤其适合总感觉嘴里黏糊糊的、有口气，舌苔腻有齿痕，喉咙经常有痰，脸上油多爆痘，头发油、掉头发多，肚子容易胀气，食欲不好等脾虚、湿热重的朋友。
　　2、改善食欲，健康不变胖
　　此时脾胃功能强盛，食欲增加，稍不注意就容易胖起来。脾虚不好的朋友，则容易腹胀腹泻、消化不良、身体乏累、犯困等。
　　这时身体需要气血，不要节食不吃，最好是少吃多餐，每一餐细嚼慢咽、七分饱，但饿了就可以吃，一天吃东西的时间控制在8小时内。
　　吃第一口饭时认真咀嚼36下，之后的咀嚼也会慢下来，能让身体对「吃饱」这件事更加敏感。
　　「常灸足三里，胜吃老母鸡」，足三里是身体预防保健第一穴，能直接改善脾胃功能，气血虚、胃口差、脸色差的朋友，可以每天按揉3到5分钟，每分钟15-20次
　　取穴：在外膝眼下三寸（直下四横指），按压有酸胀感的位置。
　　3、宁可食无肉，不可食无豆
　　不吃肉，又怕营养跟不上，此时可以多吃些豆子。豆子富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、膳食纤维，是很好的「植物肉」。
　　中医认为豆子大多有健脾祛湿、化痰通气之功，春天特别适合用来清理疏通身体。
　　用黑豆、红豆、芸豆、扁豆、四季豆、豌豆、毛豆、荷兰豆、刀豆、蚕豆等代替肉，变着花样的吃两周以上，你会明显感觉自己的皮肤干净光亮，痘痘少了，便便通畅，小肚腩变小了，有高血脂的人还会发现血脂下降了。
　　还有18天，立夏就要来了。
　　春花开始凋零，有条件的朋友抓紧时间去公园里，去郊外春游踏青，闻一闻花香，看看活跃起来的动物，到田间地头山林走走，让自然给你轻松愉悦的能量。
　　抓紧把脾胃养好，从「春生」静待「夏长」，不辜负四时轮转的每一分美好。
　　关注你的健康困扰，关心你的饮食起居，关注活法儿，每天一篇新鲜养生干货送给你，我们一起追求美好生活和健康养生。感谢阅读，明天见！