肿瘤常识第三章肿瘤病人该如何过冬？

　　冬寒渐深，万物蛰伏，寒邪袭人。冬天人体的生理活动处于抑制状态，肌体阳气渐弱，所以要规避寒冷。肿瘤病人害怕过冬，因为不管在治疗期间、还是康复过程中，他们的身体机能都要差些，更容易罹患感冒、心脑血管疾病、肠胃不适等。如何安全过冬呢？衣食住行四方面的点滴只要做好了，冬天就不会难捱。
　　（网络图）
　　寒风吹、翻箱柜，有些人在冬天把薄厚衣服都套在身上，穿得鼓鼓囊囊的，以为这样更能御寒。殊不知，并非穿衣越多越暖和。因为穿衣过多过厚，增加的热量会使皮肤血管扩张，导致散热相应增加，会降低对外界温度变化的适应能力，反而容易感冒。所以冬天穿的不必太臃肿，以行走时不出汗为宜，可根据气温变化随时增减衣物。外出时要戴帽子，保护头部不受寒风侵袭，以避免头痛感冒，冬天的阳光柔和，在晴好的天气里要多多和太阳亲密接触。
　　民以食为天，和平时一样，我们要杂食以保证营养的均衡。而对于肿瘤病人，我们总结了三原则：饮食多样、多粥多汤、进补适量。米饭面食、禽蛋奶肉、青菜果蔬、坚果根茎都要有，各类食物的量，下面的这张图是很好的参考。
　　（网络图）
　　食暖养肠胃。生冷食物刺激肠胃，容易导致胃肠痉挛、腹痛腹泻，因此冬天要避免生冷。多炖多蒸食物，莲藕炖排骨、萝卜炖羊肉，五谷小米粥、红枣莲子粥，既容易消化，又能补中益气、增强抵抗力，宜多吃。适当补充多种维生素，但不能人参、虫草、鹿茸等一股脑的当饭吃；中药讲求君臣佐使，不是一张方子适应所有人，使用不当作用会适得其反，所以计划中药进补的患者一定要到医院请有经验的中医专家诊脉论证后，再按方调配。
　　（网络图）
　　脚暖助睡眠。千里之行始于足下，双脚支撑着我们的重量，一天的行走它也会累。所以护脚如护心，冬天用热水泡脚20分钟，不仅缓解足部和双腿的疲劳，还能促进睡眠、蓄养精气。有人喜欢冬天睡前喝杯小酒来抵御严寒，这种做法不可取。因为酒精刺激后的血管是扩张的，不能及时收缩以防止血液外漏能量，酒后短暂热乎乎的感觉过后，熟睡后的寒冷对身体更有害。也有人喜欢被子蒙头睡觉，这样既不卫生、也对身体不好；因为被子里的狭小空间不能使氧气充分交换，就容易出现呼吸困难，导致第二天头昏脑涨。
　　（网络图）
　　冬天白天短夜晚长，阳气升腾的时间晚，合适的做法是早卧晚起，必待日光，日上三竿再起床也不迟。外出的活动不宜放在早上，以下午4-5点最合适，身体经过一天的适应，傍晚活动既安全、又有效。活动时可选择散步、打太极拳这些舒缓的方式，时间有半小时就可以了。
　　对于肿瘤病人，日常的自我保健和在医院的治疗护理一样重要，医患双方的精诚合作就会使治疗更有效、康复更快速。
　　#肿瘤常识#