我们人一到了中老年，身体的机能就大不如从前了，尤其是腰腿更是受力困难，这是因为人到了这个年纪体内营养成分严重流失造成的，那么我们平时该如何饮食才能缓解这种情况？ 针对老年人，在生理需求和功能已经与年轻时大不相同的状态下，应该什么东西呢？适量地吃以下这些‘健康零食’，对身体有大大的好处哟！ 1hr紫薯 紫薯，是番薯家族中的一员，因薯肉颜色呈紫色至深紫色而得名，又称紫心甘薯、紫番薯等。它除了拥有普通番薯的成分和功能外，还具有多种生理作用，是集营养、保健于一身的健康食品。 紫薯中含有丰富的花青素，这种物质被称为动脉粥样硬化的解毒药。它可以保护血管里的好胆固醇，降低血管中坏胆固醇的含量，减少血小板凝集，能够维持血管最基本的弹性，有利于预防动脉粥样硬化和中风的发生。 2hr花生米 我们都知道，花生具有很好的养胃功效，因为它含有大量的蛋白质以及磷脂，能够帮助中和胃酸，呵护胃黏膜，具有很好的养胃护胃的效果，所以在平时，爱吃花生的人，胃往往并不会太差。 在日常生活中适当吃点花生，对于补钙也具有非常好的效果，能够有利于帮助促进骨骼的生长和发育，所以对于处于发育期的青少年儿童来说，以及中老年人来说，在平时吃点花生能够帮助预防骨质疏松。 3hr海苔 海苔含丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，清理附着在肠道壁上的毒素垃圾，并及时排出体外。此外，海苔还有一个鲜为人知的作用，生发养发，让发根更强健，头发有光泽。 海苔拥有丰富的B族维生素，没有生活在沿海地区的人们，可以吃紫菜呀、海苔呀，让我们的食物种类更丰富多元，不挑食好好吃饭，好好运动，身体就会很健康哦！ 海苔是一种紫菜的加工食品，紫菜烤熟之后就会变得脆脆的，添加油、盐和其他调料，就变成了特别美味的海苔了。 4hr核桃 它营养丰富，既是手边健康营养的小零食，还是上班族、孕妇、儿童，补脑的上好佳品。 到了老年，很多人会出现忘事的情况，平时可以吃一些核桃，因为核桃有健脑补脑的作用，核桃富含蛋白质和赖氨酸，可以帮助改善大脑，还可以增强记忆力。 核桃中还含有丰富的蛋白质、维生素A、B族维生素和各种矿物质等，能帮助老年人改善睡眠质量。 5hr葡萄干 研究显示，葡萄干里含有可以降低人体胆固醇含量的成分，能够防止胆固醇沉积在血管壁导致动脉硬化，在一定程度上起到保护心血管系统的作用。 葡萄干中含有酒石酸等有机酸，可以帮助消化。葡萄干含有大量葡萄糖、氨基酸、维生素等有益成分，对过度疲劳和神经衰弱有较好的缓解作用。葡萄干中含有丰富的铁元素，可以促进血红蛋白再生，是妇女和体弱贫血患者等人的补血佳品。 葡萄干为营养食品，孕妇吃葡萄干对身体、对胎儿都有好处，但是牙齿不好的人、糖尿病患者不宜食。 6hr桑葚干 桑葚干是中老年人健体美颜、抗衰老的佳果与良药。常食桑椹干可以明目，缓解眼睛疲劳干涩的症状。 桑葚干具有免疫促进作用。桑葚对脾脏有增重作用，对溶血性反应有增强作用，可防止人体动脉硬化、骨骼关节硬化，促进新陈代谢。它可以促进血红细胞的生长，防止白细胞减少，并对治疗糖尿病、贫血、高血压、高血脂、冠心病、神经衰弱等病症具有辅助功效。 桑椹干还具有生津止渴、促进消化、帮助排便等作用，适量食用能促进胃液分泌，刺激肠蠕动及解除燥热。祖国医学认为，桑葚性味甘寒，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效。
轻度抑郁症的人，多半有5句口头禅，若你身边有，记得抱抱ta随着生活节奏的加快，对于越来越多的年轻人来说，长期处在高压的情况下，也是让人喘不过气。而长期压力过大，难以释放的话，也会导致对身心健康造成严重的影响，从而就会出现轻度抑郁……男性健康中药汤剂难以下咽，不妨试试四季膏方《黄帝内经》有句话说得好，春夏养阳，秋冬养阴。眼看秋天就要过去了，呼啸的西北风气势汹汹，在寒风中瑟瑟发抖的你，还不准备补一补吗？说到养阴，那可不是能一蹴而就的事情。俗话说……风湿，关节疼痛，老中医用这几味中药泡脚，驱寒散湿疼痛减轻生活中，我们的身体很容受到风寒、湿邪的入侵，进而侵袭到我们的经络，或者关节，就会导致经络组织不通，出现关节疼痛，特别是经常在户外，或者长期生活的环境较为潮湿的人群中比较常见，一……舌尖上的中药南瓜花上市，它吃法多样，还有清湿热消肿毒的功效南瓜花，是葫芦科植物南瓜的花，是少见的既可观赏又可食用又可药用的花卉。每年的5月至7月，是南瓜花上市的季节，此时摘些南瓜花来清炒、炸、做汤都是个不错的选择。南瓜花的功效……湿气重脾虚？中药师教您熬粥煲汤放这几样东西，轻松健脾祛湿为何谈及湿气就避不开脾虚脾脏最怕湿邪。脾位于人体中焦，在水液代谢中起着重要的枢纽作用。只有脾气充足，运化水液的功能才正常发挥，才能防止水湿、痰、饮等病理产物的产生。如果脾……蓝色枫叶终于到了。这是位于N市市郊的一个居民区，我的伯伯就住在这里。他是我的远房亲戚，我是第一次来到这里，因为求学，我大概要在伯伯家住好长一段时间。门外，有一个煤饼炉和零零散散的一些破……我爱秋天四年级作文450字秋天是一位高超的艺术家，他用他的彩色画笔，给大地描绘了一副多彩的图画。秋天来到花园里，他送给菊花的颜色非常多，有黄色的、紫色的、白色的、红色的五颜六色，美丽极了！他又来到……55岁以后，如何预防身体健康不生病？做好这3件事，比吃药都管很多人到了55岁以后，就能明显地感觉到自己的身体状态在逐渐下滑，因为这个年龄虽然并不大，但是身体的各项功能已经开始走向下坡路了，如果能在这个时间节点坚持健康的去养生，那么就能够……玫瑰梦想的作文1600字小时候，我喜欢呆在属于自己的小屋里，用剪刀一次又一次地在画报上剪下一幅又一幅漂亮的画，然后一张又一张地将它们贴在墙上。小屋很昏暗，在暗的背景的映衬下，画变得很明朗，像玫瑰在夜里……坚持每天吃坚果，有必要吗？每天适当吃坚果的好处：1、能够益智健脑，因为坚果富含有丰富的多不饱和脂肪酸，其对神经系统代谢调节的作用比较强，因此对于提高智力水平和思维反应能力都有很好的促进作用。……母爱我与母亲之间有条隐形的绳子，时时刻刻让我们的心连在一起。小时候，我和妈妈逛街妈妈带我来到家店店里的人十分不好，妈妈买了件很不错的外套，我们逛了许久，却仍然没有什么太大的收……我的人间天使妈妈作文当我来到这世界之前，我很害怕我会否受到伤害，于是哭闹的对上帝说：我不要去，我不要去。上帝只是摸摸我的头，对我说：不用怕，人间有一位永远守护你的天使。我擦擦眼泪说：她叫什么名字？……