很多人不知道，闷湿天也是心血管疾病的高发季节。一方面，身体为了散热，体表血管会扩张，使得更多血液在体表循环，而心脑等重要脏器的血供反而相对减少；另一方面，心率和血流速度加快，导致心肌氧耗量进一步增加。
　　（图片来源于网络）
　　那么，闷湿天气改如何养心？上海中医药大学附属龙华医院心病科朱玲主治医师告诉大家要从关注心血管的五个怕开始。
　　怕血压波动
　　闷热时，血管因为热胀冷缩而舒张，部分患者血压会有所下降，但不宜自行停药。
　　由于存在个体差异，每个患者反应不同，建议在专业医生的指导下进行减量或调整降压药物。
　　怕温差过大
　　（图片来源于网络）
　　室内外温差过大会导致血管急剧收缩或者扩张，血管调节功能紊乱易诱发心脑血管意外的发生。
　　建议空调温度不低于26为宜，室内外温差不超过8，平时注意多开门窗通风。同样道理，当下推荐洗温水澡。
　　怕饮食油腻
　　饮食过咸、过油、过甜，均会导致身体的血压、血脂、血糖出现异常，不利于心血管疾病的防控。气温高，人体新陈代谢加快，尤其需要注意饮食清淡，避免油腻，建议多食新鲜蔬菜瓜果，适量摄入鱼虾、瘦肉等优质蛋白质。
　　（图片来源于网络）
　　另外，出汗多，易造成血液浓缩、血黏度增高，容易形成血栓，诱发心脑血管梗塞的发生。建议多喝温开水补充水分；绿豆汤、菊花茶等清热解暑，莲子百合汤宁心安神，也可以多喝。但绿豆、菊花、莲子性寒凉，脾胃虚弱者应在专科医生指导下饮用。
　　怕作息紊乱
　　当下，白天气温高，易有疲劳感；晚间凉爽，反而有精神，故而容易助长熬夜。建议保证足够的睡眠时间，最好养成午睡习惯。
　　（图片来源于网络）
　　爱好运动者，应避免去温度高、湿度大的地方锻炼；同时，运动强度及时间要适度，不宜太剧烈或运动太久，以微微出汗的中等强度为宜。
　　怕情绪激动
　　（图片来源于网络）
　　闷热天气，人们容易精神紧张、情绪激动，进而导致血压骤然升高，心脏负担加重，心血管发病风险增加。要保持良好的精神状态和心情舒畅，不要过度疲劳。
　　工作中遇到难题或紧急任务，要稳住情绪，相信自己有能力应对，也可做一些松弛性的自我暗示。工作之余，可通过娱乐休闲活动调节紧张状态。
　　科普来源：
　　《上海大众卫生报》

我家的家风的作文家风如一杯酒，清香甘冽；家风如一壶茶，醇厚芬芳；家风如一朵花，馨香扑鼻；家风如一张画，连城之璧。下面为大家整理的是我家的家风的作文，欢迎大家阅读！我家的家风的作文1俗话说……一般人群膳食指南（学会吃一）《健康管理师基础知识第2版》显示：《中国居民膳食指南》（2016）是帮助我国居民合理选择食物，并进行适量的身体活动，以改善人们的营养和健康状况，减少或预防慢性疾病的发生，提高国……小学生露营初中作文600字今年暑假，我参加了铜陵小记者厦门采风游学夏令营活动，五天的游学活动让既兴奋又开心，给我印象最深的是厦门美丽宜人的景色，还有有趣的拓展训练营的烧烤和露营。在头三天的游学中，……2016父亲节寄语爸爸我爱你父爱，伟岸如青山；圣洁如冰雪；温暖如骄阳；宽广如江海！在父亲节到来之际，语文迷小编为大家整理了父亲节寄语，希望对你有帮助。1。这一刻，送去真心，幸福点缀；这一刻，送去爱心……父母对我的爱作文范文650字父母的爱像春风一样，看不见，摸不着，只能体会到。我的父母对我的爱和别人对自己子女的爱截然不同。先说爸爸对我的爱。一个风和日丽的下午，我独自在家写作业时，邻居阳阳叫我去他家……学生作文童年喝葡萄酒我的童年有许多事情，但有很多已经飘到了九霄云外。但至今有一件事就像参天大树的根深深扎在了我的心里，让我至今想起来都会捧腹大笑。一天下午，我和小伙伴们玩地满头大汗。突然间觉……2016关于爱国主义征文500字导语：弘扬社会主义荣辱观，共建社会主义思想道德新风尚，为构建社会主义和谐社会贡献力量！下面是小编整理的一篇爱国主义征文范文，欢迎大家阅读！【爱国主义范文1】总以为爱国是征……家乡的四季作文家乡的四季我的老家住在南县华国镇莲湖村，这是一个鸟语花香、树木茂盛、物产丰富的地方。春天，山上的迎春花、果园里的桃花、梨花都陆陆续续开放了。从远处看，山坡上一片红、一片黄、一片白五……未来的海洋作文550字有一晚，我做了一个甜美的梦。梦到了我随着Z博士一起踏入时光道，眼前霎时一片空白。没过几秒，我和Z博士便来到了3025年的海底里。。。。。。进入海底，我才惊奇的发现：302……noonmygod！第一章第一章当李果依正在处理着该死的数学题，和底面积让她脑袋都要炸了，一边默默算着，一边又想着下节课的训练。李果依是校运动员，项目是跨栏和长跑。春季运动会马上就要开始了，教练把……我的握手悲剧成长日记每个人的一生都会有无数次握手，或喜悦，或愁绪。。。。。。而每当我伸出那双普通的手时，收获的，却是一份真理，一份友谊。题记书籍是知识的海洋，吾自幼便酷爱读书，虽然并不是学富……作文我的爸爸300字导语：爸爸是我们生命中最重要的人之一，是家里的顶梁柱，下面是小编给大家整理的作文我的爸爸300字，欢迎大家阅读！我的爸爸我的爸爸是一个教师，他长得胖胖的，还戴着一副……