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日本高血压患者很少,你知道他们餐桌上常吃的食物是什么吗?

  大家都知道日本人的平均寿命最长,他们得高血压的患者也很少,这和他们的饮食习惯有很大的关系,下面就和大家分享一下日本人餐桌上常见的两道菜。
  1、紫菜包饭
  紫菜里含钾非常高,有调节血压的作用,而且紫菜包饭里还可以放上:玉米粒、胡萝卜、鸡蛋碎、芝麻、三文鱼等,营养还很丰富。
  2、紫菜虾皮汤
  虾皮是补钙的很好来源,钙对维护血压也有好处,把紫菜和虾皮放到一起味道也很鲜美。
  当然我们也可以根据自己的喜好来搭配着吃,如:在白菜炖豆腐里放点紫菜,还可以把煮熟的土豆用擀面杖擀成泥,上面用胡萝卜、黑木耳、猪肉馅、香菜、紫菜做成芡汁儿,再把土豆泥放到盘子里浇上汁就可也吃了。
  这些菜既健康又美味,我们也应该经常吃,培养健康的饮食习惯!

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