长寿一直是人类在研究的课题。但长寿也不是一蹴而就的。长寿也需要多种因素长期的积累。日本最近宣布了六项新的长寿行为，其中体育项目排在最后。你知道第一个是什么吗？
　　1、养成午睡的习惯。城市生活节奏快，常常使人感到疲劳。因此，午睡就成为恢复体力、消除疲乏的很好方式。午睡时，我们必须保证正确的睡眠姿势，并抬起双腿，这有助于促进全身血液循环。慢慢恢复清醒，避免大脑供血不足和头晕。
　　2、 家中卫生。保持房间清洁、卫生，有助于放松心情和身体。注意室内通风，确保充足的氧气，避免呼气道吸入过多的污浊空气，引起炎症。恶劣的生活环境，大量的生活垃圾，污染室内环境，不仅会影响心情，而且还会导致细菌感染，极其有害健康。
　　3、 晒太阳。日光浴可以促进体内维生素D的生成。如果体内维生素含量高，它可以保持细胞年轻。人体所需的大部分维生素D都依赖于太阳。定期日光浴有利于人体吸收钙和磷，增强骨骼功能，预防骨质疏松症。选择一个阳光不强的时间来防止晒伤。
　　4、 少吃零食。除了三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡适当。一方面，零食会增加肠胃的负担，导致肥胖和脂肪堆积。另一方面，它们也容易损伤脾胃，不利于健康。
　　5、 心情愉快。俗话说，忧则伤身，乐则长寿。可以看出，心情轻松愉快对人的健康和长寿起着至关重要的作用。精神疲劳、高度紧张会降低身体的免疫力，导致身体容易得各种疾病。心情愉快的人往往心满意足，对每件事都持乐观和积极的态度，以避免痛苦和危害健康。
　　6、 适量运动。适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力的恶化，并有助于延长寿命。冬季更推荐舒缓运动，如瑜伽、太极、慢跑等。剧烈运动不仅有害健康，还会对身体造成伤害，对健康不利。
　　午睡、保持房间清洁、晒太阳、少吃零食、快乐和适当锻炼这六项，能有助于延年益寿，你猜对了吗？
　　为了长寿，我们必须保持良好的生活习惯和饮食习惯，以积极的态度面对生活，避免熬夜、酗酒、吸烟等不良习惯，并养成适当的锻炼习惯，这对实现长寿目标能起到很好的作用。

一个全身都是宝的神奇植物，你能说出它的几种吃法？四月，最美不过四月天，万物复苏，最美好的季节。这个季节，空气干燥，容易上火，推荐大家有条件的可以到野外去挖一些蒲公英，不仅人们可以享受大自然的馈赠，还可以锻炼身体又能吃到美味，这种糖尿病源头或已揭晓甜食排在最后，排在榜首的很多人喜欢吃根据疾病数据学统计显示我国患有糖尿病症状的人群与前10年相比高出34倍左右，逐渐倾向于年轻化状态发展，疾病猝死率占总比36。3。以血糖偏高胰岛素分泌紊乱为主的糖尿病症状，临床医学界劳宫穴安神解疲劳，守护心脏健康的模范手厥阴心包经劳宫一取穴步骤第一步握拳，中指尖所指掌心处，第23掌骨之间偏于第3掌骨，即为劳宫穴。第二步中指末端最高点即为中冲穴。二重要结构横平第3掌指关节近端，第23掌骨之间偏于第百香果对你的身体有什么健康益处？百香果可能很小，但它们确实富含营养！百香果延缓癌症进展增强消化能力增强免疫功能改善视力和皮肤健康调节体内液体平衡降低血压促进血液循环和改善骨矿物质密度的能力。继续阅读以了解更多关于真传一句话！17个脾胃病方妙用，每一个都有用方指南本文根据费维光的中医经方临床入门整理统计该书肠胃病17方。其中胃痛4方，腹泻6方，腹痛7方，覆盖常见肠胃病，其中病案和心得都比较朴实，值得揣摩。一胃痛4方1，人参汤又名理中汤（丸）中医知识每日一读四圣心源厥阴风木少阴君火少阳相火太阴湿土阳明厥阴风木风者，厥阴木气之所化也。在天为风，在地为木，在人为肝。足厥阴以风木主令，手厥阴心主以相火而化气于风木，缘木实生火，风木方盛，子气初胎，而火令未旺也。冬水闭藏，一得春风鼓动，经常吃海鲜有哪些好处和坏处？如今大家都追求完美健康的饮食，都比较多元素化了，没有什么是简单的荤菜以内的了，因此针对海货我们一点也不生疏了，海货我们都较为喜爱的一种食材，不论是如何吃都是感觉它不但口味美味，并且生气肝气郁结两肋胀痛头痛眩晕，赠你一味药疏肝理气，清利头目肝在五行属木，具有树木生生不息伸展调达升发旺盛的特点，与春气相通。中医认为肝喜调达而恶抑郁，肝气舒畅则气机顺畅，肝气不舒则气机郁滞，因此春季养生疏肝很重要今天推荐一味不仅可以疏肝理脂溢性脱发怎么办？教你三招我国平均每6个人就有1个脱发。脱发年龄比上一代人整整提前了20年！另外中国的脂溢性脱发患者已高达1。3亿，数量远比我们想象的多。如果你在某天早晨，发现自己头发变得越来越油。像有小虫中医专家提醒清明时节最怕湿缠人，这些祛湿茶饮食疗方，祛寒湿保安康清明处在仲春和暮春之交，此时人体肝气旺盛，肝木克脾土，影响脾胃运化功能，尤其是水湿的运化而春季雨水增多，自然界中的湿气易侵袭人体。因此，清明时节祛湿非常重要。尤其是最近天气时冷时热健康生活好习惯，你都有吗？分享5招让你一生受用现代的人们享受着五彩缤纷的业余生活，琳琅满目的美味佳肴，图的是一时之快，一饱眼福，但却忽视了一个重要问题，就是身体的健康，为了不让我们发现自己的身体已经出了问题，才开始反思，往往悔