今天开始入伏了，早上买了一斤鸡脚，加砂仁，陈皮，芡实，薏仁炖了一锅汤，全家老少一起喝，特别舒服。
　　人们都知道一年中最热的时节就是三伏天了，今年的三伏天又到了，先看看今年的三伏天时间表：
　　初伏：2021年7月11日7月20日
　　中伏：2021年7月21日8月09日
　　末伏：2021年8月10日8月19日
　　三伏天属于高温，高热，高湿，身体会感觉很不舒服。怎样才安然渡过三伏天呢？特别要注意以下几点
　　1。注意防中暑，避免在太阳下长时间暴晒，外出做好防晒工作。家里适当备上一些防中暑的香正气液，风油精等，以备不时之需。
　　2。防止着凉，空调不宜久吹，保持2627度正好，不宜多喝冻镇饮料和食品。三伏天气温高，毛孔张开，这些都容易造成寒气内侵，对人体伤害颇大。
　　3。不宜做剧烈运动，适合慢跑，快走，跳绳，做瑜伽，打太极等舒缓的运动，保持身体微微出汗即可。
　　4。饮食方面以清淡益脾胃为主，多素少荤忌肥腻，莲子，山药，芡实，薏仁，陈皮，赤小豆，这些药食同源且健脾去湿的食材，可以多吃，煮粥或煮汤都可以。
　　5。注意补充水份，少量多次。多喝温开水或热茶，也可以喝姜枣茶。
　　6。注意保持充足的睡眠，坚持每天午睡30分钟左右。
　　7。关注冬病夏治。三伏天对于调理慢性病或亚健康，是很合适的时节。可以在家自己做，也可以去医疗机构安排，通常有贴三伏贴、艾灸、泡脚，贴膏药等。
　　你是怎样过三伏天的呢？欢迎关注我或评论互相交流。

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