【英国《每日快报》2021年10月06日文章】题：秋冬季节的最佳维生素和补充剂，可有效对抗病毒。
　　感冒和流感季节，以及白天缩短所带来的疲劳促使人们寻求帮助，日常饮食可为人体提供的能量，但维生素和补充剂可提供更多帮助。
　　秋冬应该服用的补品益生菌
　　益生菌是人体第一道免疫防御线，可吞噬病原体并将其排出体外，确保人体内具有多种活细菌菌株的细菌。益生菌是生活在人体内的活细菌和酵母，帮助肠道正常运作的有益细菌之一。益生菌有助于在人体内产生维生素，并平衡体内的细菌，从而防止患病。
　　秋冬应该吃什么维生素？
　　维生素D是免疫系统的关键，具有抗炎性；维生素C同样非常有效，具有水溶性，因此高剂量服用具有安全性，它对病毒等传染源非常有效，每天12克可减少感冒的发作和持续时间。补充维生素D至关重要，因为冬季很难从阳光中获得足够的维生素。可通过摄入油性鱼、肝脏和红肉来获得维生素D，并建议摄入维生素C、维生素A和铁。
　　需要注意的是，很多更健康的成分可能导致腹胀，特别是在从低纤维饮食过渡到高纤维饮食的阶段，泡菜等发酵食品同样会引起腹胀。
　　参考资料：
　　http：www。express。co。uklifestylehealth1501337bestvitaminssupplementsdcifl
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