秋季记住3不吃，3要做，或许可以帮助安然过秋季，健康养生

　　导语：9月份马上就要过去了，快就要到寒露了， 朝露明白，凉气渐重 。金秋季节，养生方式也要有所调整，我们大家都说多事之秋，在到了秋季之后气温会逐渐降低，此时也是许多疾病的高发季节， 特别是对于中老年人来说，他们的体质比较弱，更是需要多加注意。
　　那么对于我们来说，秋季究竟该如何养生呢？ 大家不妨牢记＂3不吃，3要做＂ ，如果你都可以做到的话，或许会使你秋冬少生病，身体更加健康，今天我们就一起来了解一下，看完之后不妨分享转发给家人一起了解。
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　　秋季记住＂3不吃，3要做＂，或许可以帮助安然过秋季，健康养生  3不吃
　　不吃寒凉性食物
　　秋季需要注意少吃或不吃寒凉性食物，一般多吃寒凉食物会导致体内的阳气不足，影响健康，比如冰饮料、冰啤酒，这些都会刺激肠胃， 造成脾胃不和，导致体内湿气重。
　　甚至在吃一些寒凉性食物之后 ，可能就会产生腹痛、腹泻等情况，需要注意避免。
　　不吃肥腻的食物
　　秋季人们的食欲大开 ，不过贴秋膘也要个度， 太过肥腻的食物吃起来不易消化，而且也会对身体造成负担，因此秋分时节像油炸的食物和一些高热量的食物还是要少吃为妙。
　　秋季正是鱼虾蟹正肥美的时候，这个季节不妨多吃点鱼虾，因为这类食物蛋白质含量高，脂肪含量低， 并且也比较易于消化吸收，有利于身体健康。
　　不吃辛辣刺激的食物
　　现如今，大家都是无辣不欢的状态，如果一顿饭不吃辣就觉得没食欲，也感觉吃不下饭，但是秋季尽量少吃辣椒等辛辣刺激的食物。
　　秋天易犯秋燥，不宜多吃烧烤、辣椒、生姜、花椒等辛辣刺激的食物。尤其生姜，多吃极易导致上火。
　　3要做
　　要适当吃点鸭肉
　　鸭子一直被认为是秋冬进补的好食材 ，而且鸭肉的吃法多样，很多人喜欢干锅鸭、啤酒鸭、血鸭等等。
　　今天给大家推荐的是酸萝卜烤鸭汤。为何我要推荐它呢？因为进入秋季，老一辈人说饮食需要少食辛辣， 适当食酸，酸可以开胃，驱走由来已久的食欲不振，有利于养护身体健康。
　　要多喝水
　　热水是很多人平时比较常喝的，但对于大多数人而言，热水通常只在冬季才喝，而在夏季或者秋季时，更多时候会以冷饮为主。
　　夏季本身比较炎热，所以喝冷饮也无可厚非，但是秋季温度就有所下降，即便气候相对干燥，但也应该减少冷饮的饮用， 而应该多以热水为主，这样才能减少病症的发生。
　　要睡好觉
　　秋季，阴之气始盛，气血始衰，人非常容易疲倦， 因而，秋天的睡眠十分关键。睡眠不但能够健康养生，与此同时还能够养神。
　　人到睡眠时，各系统软件人体器官的运动也就相对的变弱， 进而降低了力量的耗费，使身体逐渐获得修复。
　　结语：秋季也是养生的黄金期，大家千万不要错过这个养生的好时机，否则也会给秋冬时节的健康带来一定的影响，希望大家要学会顺应时节养生，在秋季做到＂3不吃，3要做＂，或许可以帮你健康度秋，更好的养护自身的身体健康。