国庆假期期间，当人们＂大饱口福＂时，却常常忽视了食物的营养结构。饮食不当可以导致高脂血症及其有关的很多疾病。合理的饮食则是治疗高脂血症的有效和必要措施。
　　但是，您是否真的做得很好呢？您每天所吃的膳食质量如何？营养好不好？能否维持您的健康？
　　1高甘油三酯血症者要限制饭量
　　2高脂血症患者如何合理选择食物
　　如何保持健康的饮食呢？简单说来，高脂血症患者的饮食应注意＂一个平衡＂ 和＂五个原则＂。
　　一个平衡：平衡饮食
　　患有高脂血症，很多人就完全素食、偏食，这是个误区，对身体很不利。我们从饮食中获得的各种营养素，应该种类齐全，比例适当，如果在两星期内您所吃的食物没有超过20个品种，说明您的饮食结构有问题。
　　五个原则
　　五个原则：低热量、低胆固醇、低脂肪、低糖、高纤维饮食。
　　1. 低热量
　　控制饮食的量，严格限制热能的供给，控制碳水化合物的摄入，旨在达到和维持理想体重。
　　2. 低胆固醇
　　不吃高胆固醇食物，包括鱼籽、蟹黄、肥肉、虾头、鱿鱼、动物内脏等。同时，多吃些有降胆固醇作用的食物，如大豆及其制品、洋葱、大蒜、香菇、木耳等。
　　3. 低脂肪
　　尽量少吃饱和脂肪酸的食物，包括动物性食品（肥肉、全脂奶、奶油、猪油、牛油、猪肠、牛腩及肉类外皮）和部分植物性食品（烤酥油、椰子油、椰子、棕榈油）。烹调用油宜选择较多不饱和脂肪酸的油，例如：大豆油、米油、玉米油、红花籽油、葵花籽油、蔬菜油、橄榄油、花生油、芥花油、苦茶油，另外，鱼类及豆类之饱和脂肪酸含量较少，亦可多考虑用以取代其他肉类，作为蛋白质之来源。不吃或尽量少吃高油点心（腰果、花生、瓜子、蛋糕、西点、中式糕饼、巧克力、冰淇淋）。
　　4. 低糖
　　尽量少吃含糖高的食物，如含糖的饮料，各种加糖的食物（饼干、蛋糕、酥糖、酥饼、月饼等）。
　　5. 高纤维
　　如各类水果、豆类、燕麦片、洋菜、木耳、海带、紫菜、菇类、瓜类、荚豆类及蔬菜茎部，不仅可提供植物固醇，还能增加可溶性纤维素的摄入，有助于降血脂。

男性也有更年期？超过50岁，若有这3个表现，或需要警惕更年期导语在我们的日常生活当中，我们大家可能会经常提到女性会出现更年期的现象，女人一到了更年期，整个人会性情大变，也会给身体健康方面带来许多不适。但是大家可能都不太了解，其实男性也有更年全国高血压日关于高血压，记住这十句话10月8日是全国高血压日今年的主题是血压要知晓，降压要达标1。每个人都要知道自己的血压，每年都要测量几次血压，只有这样才能及时发现高血压2。不要以为只有血压超过14090mmHg才不焯水尽量不吃的四种菜，了解一下俗话说病从口入，人身体很多的不适和疾病都是吃出来的，要想拥有一个健康的身体，那就应该注重饮食的健康，这样才能有利于身体的健康。大家知道吗？在做菜的时候，建议大家先将一些菜做焯水处理为什么会患上糖尿病？是因为吃糖太多吗？上周我们说到，做了心脏支架手术后，要尽早检查糖化血红蛋白这项指标，有利于指导患者后续治疗（点击查看原文），很多人就在后台留言为什么会患上糖尿病呢？是平时吃了太多糖吗？糖尿病作为冠心经常失眠？也许抑郁焦虑才是祸端昨晚又双叒叕失眠了，而且越睡不着越焦虑，越焦虑也越睡不着。一上床大脑就开始放电影一闭上眼睛大脑就闪过许多画面准备睡觉的时候就开始想第二天要干嘛。一看时间12点了！于是你开始不停地想寒露饮食注意护胃，运动不忘护膝图来源东方IC寒露时节，露气重而稠，稠而将凝，再过半月，将凝为霜降。过了寒露，天气是真的要转凉了。上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院老年病科谢吟灵副主任医师提醒市民白露身不露，寒寒露！做好这两件事，比吃任何补药都强2021年10月8日，农历九月初三寒露不露腿不进食。寒露节到了，这天以后，两件事不做，比吃什么练什么都保健！它们是不露腿不进食（晚7点后）。地球围绕太阳转的轨道的位置，是万年不变的不新鲜的螃蟹可不可以吃螃蟹死了到底能不能吃？真相是又到了品尝肥美大螃蟹的时节了！但有个问题一直困扰大家万一买来的螃蟹死了，究竟能不能吃？我们马上来解答！螃蟹是杂食性动物，从死鱼活鱼，到植物蜗牛虾蠕虫，啥秋季，最该吃的不是大闸蟹而是它，吃完螃蟹喝一口，驱寒暖胃秋季，最该吃的不是大闸蟹而是它，吃完螃蟹喝一口，驱寒暖胃秋季，本该是吃螃蟹的季节，但是有些人却不敢吃了。秋季天气转凉，不能像夏天一样任性，寒性的食物，不能随意食用了。而螃蟹就是寒性健康科普堂国庆节专题国庆饮食，螃蟹虽好，但要小心中毒！眼下正是螃蟹黄满膏肥的好时节，又时值国庆节，很多海鲜爱好者纷纷把美味的螃蟹端上餐桌，但与此同时因吃螃蟹中毒的案例也屡见不鲜，今天跟大家介绍如何在享受美味的同时避免食物中毒。一定要避优甲乐虽然效果好，也有很多注意事项，服用时不妨谨记4个要点导语甲状腺是人体当中最重要的内分泌器官，是合成甲状腺激素的重要场所，而近几年来随着生活水平的提高，越来越多的人患有甲状腺疾病。当甲状腺激素的合成和分泌有所减少时，就会出现甲减的症状