建议每天按照一定的节奏生活，是得到舒适睡眠最重要的决窍。人脑白天活动，夜晚休息，体内的生物钟才能正常运作。为了让自己身体习惯于早上心情愉快苏醒，晚上自然而然的犯困。保持生物钟的平衡是相当重要的，为此应该养成每天早上按时起床，晚上按时睡觉的生活规律而且为了不打破这种规律，即使休息天也不可以过分赖床，最多比平时多睡12小时左右就应该适可而止。另外要想彻底清醒的诀窍还在于给体内生物中定好清晨的信号。沐浴朝阳其实是非常重要事情，人体内生物中通过被阳光照射就会调整误差，早餐也很重要，当时我被送入口中的时候，大脑和身体才会真正苏醒。虽说如此，但最近实行弹性工作制或轮班工作制的公司逐渐增多，由于工作关系无法做到每天按时睡觉，按时起床的话，该怎么办呢？那么只能找出自己的生活方式规律，找到适合自己的特种睡眠方式。如果是弹性工作制或轮班工作制的，就应该稍微调整一下睡觉的时间，配合接下来的工作时间。如果需要经常通宵工作，也可以试试适当打盹的各种方法，另外必须要把天睡觉的时候改变卧室环境也是很重要的。

营养专家红枣虽有千般好，但这几类人不建议吃很多人都爱吃红枣，可大家是否真的有了解过红枣具体的功效？是不是所有人都适合吃呢？对此，暨南大学医学院附属广州红十字会医院营养科谭荣韶主任表示，红枣的功效与其所含的营养成分有关。……高中生尊老敬老议论文【篇一】尊老敬老不仅是一种好行为，传承美德的品质，更是一种娱乐性般的好体验。小红是一年一度的敬老爱老美德好少年。为什么要评选她呢？因为她的确拥有这种好品质。她见到老……每日一膳春雨连绵寒湿重，你需要这款散寒祛湿药膳中药课堂：艾叶（中）上回说到，不少人认识艾叶，是从艾灸和艾叶的美食开始。艾叶来源于菊科植物艾的干燥叶子，在全国多地均有生长，尤以湖北蕲州产者气香特异，气味浓郁悠久，……回忆之历史老师作文20xx年2月28日星期一晴一个懒散的的寒假很快过完了。习惯睡懒觉的我要早早起床还真不习惯，眯着眼睛到处摸索自己的衣服。一切都重回往日的匆忙气氛中了，有一种故地重游……小学四年级的作文我的爷爷爷爷常年在北京工作，平时很少回来，只有春节、国庆才能见到爷爷一面。印象中，爷爷总是沉着一张脸，不怎么爱说话。爷爷对奶奶和儿女们很严厉，但对孙子们却很溺爱。国庆节的时候，爷……初一观后感觉醒年代寒假作业七七八八的都做完了，闲着没事干，便在平板上看起了老师布置的电视剧《觉醒年代》，没想到竟然收获颇丰。《觉醒年代》里的人们竟有着那个年代的超前智慧：提倡新思想的，气冲……脾胃虚弱可分三种注意食疗可调理脾胃虚弱会导致体质不好，经常生病。那么什么才算是脾胃虚弱，它的症状表现是怎样的？脾胃虚弱是中医里面的名词，在中医里脾胃虚弱分为脾胃气虚、脾阳虚、胃阴虚三型，不同型症状不同，下面……春天饮食三多三少多吃甜中医认为，脾胃是后天之本，是人体气血化生之源，脾胃之气健旺，人可延年益寿。而甜味的食物入脾，能补益脾气，故可多吃一点，如大枣、山药等。多喝水春季养生重在养肝，平时多……1缘来是你还在上课，陌琳的眼神就不知道飘到哪里去了，她直盯着窗外，根本没注意听课。她的眼神落在一个男生身上，他是全校女生讨论的话题：顾诚。他长得很帅，擅长篮球，学习也好。他在打篮球，陌琳……沉醉在雪花飞舞的春天作文早晨起床，拉开窗帘，临窗远望，到处一片银装素裹，无数个小雪花还在空中不停地飞舞，推窗伸手任凭雪花在手心里融化，凉丝丝的，真的好惬意啊！我喜欢雪，喜欢顶着雪花儿晨练或上班时……三年级写物作文200字我的自行车去年，爸爸给我买了一辆自行车哦！自行车的颜色几乎都是绿色的，只有一点是黑色的。我的小自行车上有风火轮和手电筒。先说说风火轮吧，是安在轮子上的，晚上，打开开关，这样从很远的……关于我的母亲的初二优秀作文从小学到初中，我已养成了不少好习惯，而在成长的过程中，是她一直教导着我，影响着我，使我成长为一个正直而善良的人她就是我最亲爱的母亲。母亲没有上过大学，可她的一言一行却都大……