关于长寿，每个人都有自己的理解，有人认为，长寿靠的是基因，如果基因不好，后天再怎么养生也无济于事，有人则觉得，长寿取决于生活方式，只要养成好的习惯，就能达到延年益寿的目的，那么，到底哪个可信呢？
　　对此，钟南山院士曾给出过解答，他表示，一个人是否健康长寿，首要因素是生活方式，它要占到60%，其次才是遗传基因，占比仅为15%，所以说，长寿不靠基因，而是要靠好的习惯，以下这10个，就建议你尽早养成。
　　1、坚果当零食吃。《柳叶刀》曾研究称，坚果摄入量不足，是第4大不利健康饮食因素，从营养学角度讲，坚果中含有不饱和脂肪酸，降低胆固醇的同时，还能保护心脏。
　　2、拒绝深加工食品。过度加工食品，比如说火腿肠、方便面和薯片，不仅营养匮乏，很容易让人长胖，而且还会增加早亡风险，所以说，这类食品一定要少吃。
　　3、控制好体重。调查发现，年轻时体重正常，步入中老年阶段后微胖者，死亡率相对更低些，前者比较好理解，后者之所以出现这种情况，则和营养摄入量有关。
　　4、做饭多蒸煮。烹饪方式主要有蒸煮炖、油炸、烧烤和腌制，在钟南山院士看来，蒸煮能够更好地保留营养，是最健康的吃法，其他三个则要尽量少用。
　　5、保持心态平稳。钟南山常讲，健康的一半是心理健康，如果长期被焦虑、愤怒等负面情绪包围，那么，长寿就是一句空谈，所以说，要想延年益寿，心态很重要。
　　6、保持睡眠质量。钟南山院士曾提醒道，很多人身体出了问题，但是找不到原因，实际上，多半和没睡好有很大关系，因此，要想保持健康，睡眠至关重要。
　　7、戒烟戒酒。吸烟损伤肺部，并且二手烟还会波及更多人，甚至是家人，所以说，戒烟不仅是保护自己，更是对他人负责，喝酒同样如此，由于饮酒过量，悲剧一直在上演。
　　8、减少热量摄入。《细胞代谢》研究称，只要减少15%的热量摄入，就能抵抗氧化损伤，进而延缓衰老，所以说，少吃肥肉、炸鸡等高热量食物，似乎很有必要。
　　9、每天散步。步行之所以被称为＂世界上最好的运动＂，也是有很多原因的，众所周知，散步不仅能提高心肺功能，而且还能愉悦心情，堪称最实用的延寿方法。
　　10、避免久坐。研究发现，每天静坐时间低于3小时，平均寿命就会增加2年，对于上班族来说，久坐几乎不可避免，解决办法是勤起身活动下，就能减轻身体伤害。

好好的就这样没了？肝友更应该谨防这个健康杀手2020年12月29日凌晨130分，拼多多公司女员工张某霏在与同事一起回家的路上晕倒。经过医院6个小时的抢救，不幸离世。据悉，这位姑娘是98年的，19届毕业生，花名是润肺，是拼多多过午不食是养生秘诀？脂肪肝患者能吃晚饭吗？古人有一句话，叫过午不食，许多现代人也喜欢把过午不食当成一个养生秘诀，认为这样不仅可以减轻肠胃的负担，更可以达到减肥的效果。为此，小编专门去百度了一下过午不食是什么意思。原来过午不甲乙丙丁戊肝，你都了解吗？肝炎，顾名思义就是肝脏发生了炎症，根据病源的不同，我们分为甲乙丙丁戊肝五大类。因为我国患乙肝的人群较多，所以大家最熟悉的就是甲肝甲肝是由粪口途径进行传播，也就是通过消化道传播。大多合武高铁新建线路！途经裕安金安叶集金寨近日国铁集团鉴定中心对沪渝蓉沿江高铁合肥至武汉段可研鉴修进行了审查，经专家组研究，沪渝蓉沿江高铁合肥至武汉段可研鉴修通过审查，为下阶段初步设计工作奠定了坚实的基础。沿江高铁合肥至武大米长虫了还能吃吗？这样做一年不长虫，赶紧转发给大家看看老话常说手中有粮，心中不慌，可是在家存多了大米又经常担惊受怕的，特别是天气炎热的时候，更是胆战心惊，就怕哪一天掀开米袋子一看，黑色的米虫在里面爬行。图片来源网络楞着两只眼睛发痴地看农村俗语老人活得久，子孙会短寿，啥意思？导读农村俗语老人活得久，子孙会短寿啥意思？这观点你认可吗？人生在世，从娘胎哇哇落地到气断身绝就是那么几十年的光阴，当人年纪大了，老人们都有自己的想法，有很多老人感觉自己活着就是给后农村俗语坟前生洞子孙穷，坟后三物变富人啥意思？何为三物？导读农村俗语坟前生洞子孙穷，坟后三物变富人啥意思？何为三物？生前事和生后事都当大事。在农村，对于一些丧葬文化非常重视，这是传统文化的孝道文化的体现，也是人们祈求宗亲文化传承。今天我农村俗语家中无三声，子孙难富贵啥意思？有道理吗？三农高热选题创作营导读农村俗语家中无三声，子孙难富贵啥意思？有道理吗？生活中我们会碰到很多不如意的事，上班不如意，家中不舒心，人们很容易被外界的各种各样的声音影响着，这些声音或有形65岁老人喝了一杯果汁后倒地，医生这种水果避免与降压药同服案例一位患高血压多年的65岁老先生，近期因为喝了一杯鲜榨果汁，而突发头晕心慌四肢无力，最终倒地，家人以为老先生的高血压犯了，结果一测血压发现只有7040mmHg，但好在及时送医最终出现蜘蛛痣，是肝硬化吗？这2个时期的女性，也可能出现蜘蛛痣在很多人的印象中，蜘蛛痣往往预示着肝硬化，更有甚者在看到皮肤上出现红色的痣，就认为这是蜘蛛痣，紧接着就迫不及待的去医院检查甚至自行购买药物治疗。事实上身体上出现了蜘蛛痣，并不一定是每天喝多少酒，算过量饮酒？用这个公式算一下，做到心中有数国人讲究酒桌文化，老话说无酒不成席，不论是亲朋好友聚会，还是工作应酬，少不了觥筹交错，喝酒能助兴，调节气氛，但稍不留神就容易喝多，都知道喝酒要适量，过量饮酒会伤身，但是喝多少是过量