吃什么能预防肠癌？为你总结饮食上，3少吃，2多吃，不妨了解下

　　导语：大肠癌是结直肠癌的一个俗称，包含直肠癌以及结肠癌，是临床上非常常见的一种消化道恶性肿瘤问题， 大肠癌的发生率仅次于食道癌和胃癌。
　　在最近几年来， 大肠癌 在我国的发病率和死亡率均 呈现一个逐年上升的趋势 。根据相关统计显示2015年到2016年期间，我 国新发肠癌患者大概是38万人。
　　而对于肠癌的预防，除了要养成良好的生活习惯和饮食习惯以外，定 期检查也是特别关键的一件事情。
　　01
　　为什么会得肠癌？
　　遗传性的因素
　　肠癌其实与遗传因素有关， 有相关研究称如果家族当中发生肠癌问题以后， 那么其直系亲属患肠癌 的风险也有着一个明显的升高。
　　肠道疾病
　　溃疡性结肠炎、肠道息肉等问题都有可能会发展为肠癌，若是早期不重视就会 容易导致肠道疾病不断严重， 在这种问题之下就不容易诱发癌变问题出现。
　　生活习惯
　　现如今长安， 问题越来越趋向于年轻化了，其实这与人们不健康的生活习惯和饮食习惯有关，除了与长期大量吸烟喝酒以外， 经常不健康的饮食习惯也是诱发肠癌出现的重中之重。
　　02
　　肠癌是拖出来的？若常出现这3个表现，要引起重视
　　腹部疼痛
　　肠癌患者经常由于肠道素梗阻而出现腹胀和腹痛感，特别是腹痛的发生率是比较高的，疼痛集中在中下腹 ，并且疼痛程度不一样。
　　随着癌细胞对于肠道的浸润也会容易出现感染和溃烂的问题， 此时会容易导致肠道痉挛 ，使人们的腹部出现异常疼痛感。
　　排便习惯改变
　　直肠肿块及其产生的分泌物会在直肠当中淤积，随时会容易带来肠道刺激症状，会容易导致人 们出现便意频繁以及排便排不干净的感觉。
　　排出物多是粘液脓血状物， 这种现象最开始多发生在晨起不久之后， 随着肠癌症状的不断加重，之后的排便次数也会逐渐增多， 甚至连晚上睡觉时都无法安心入睡。
　　便血
　　肠癌早期症状就包含着便血这种问题， 具体表现为大便当中带有血丝或者是粘液问题。
　　在正常情况下排便 并不会导致肠粘膜破损而出现便血， 当癌细胞和大便表面摩擦时，就会容易出现出血现象，血液是暗红色的， 一般会与粪便混合在一起，这种情况要与痔疮区分开。
　　03
　　做一次肠镜，能保5年~10年平安？
　　其实这句话并没有错，只是被断章取义了而已，做一次肠镜确实大概可以保5年到10年平安 ，但是要基于两条基础：  高质量的肠镜，就是这次肠镜要保证没有被漏诊；  非高危人群。
　　对于没有息肉或者是只是良性息肉、没有发现腺瘤的非高危人群而言， 一次肠镜足能够保证10年的平安。
　　因为即便是重新长出来可以致癌的腺瘤性息肉， 它从腺瘤到癌变一般也需要5~10年， 就是说首次肠镜没有问题，一般10年后也没有太大的问题， 但是对于高危人群而言这就不一定了。
　　04
　　吃什么能预防肠癌？为你总结：饮食上，3少吃，2多吃，不妨了解下
　　【3少吃】
　　少吃动物脂肪类的食物
　　肥胖以及超重是引起肠癌的一个危险因素，在动物脂肪当中一般都含有着大量的不饱和脂肪酸，大量吃动物脂肪类的食物会容易刺激胆汁分泌， 太多胆汁会在大肠当中滞留，如此一来就会转化成一种对身体有害的戊酸。
　　而这种戊酸属于是致癌物，除此之外，在饱和脂肪酸当中也含有一定的花生， 四稀酸会容易使肠上皮鳞状细胞发生癌变问题。
　　所以平时如果想要预防肠癌问题出现， 一定要少吃动物脂肪类的食物，每天控制在25克。
　　少吃酒以及含有酒精的食物
　　我们大家或许都知道，只要是饮酒就会容易对身体健康带来损伤，长期大量饮酒不节的容易诱发肝脏问 题，出现也会容易诱发肠癌问题。
　　喝酒会容易刺激肠道黏膜，诱发肠道出现癌变问题出现 ，所以如果想要远离宠爱，在日常生活当中就要远离酒精。
　　少吃腌制食物
　　腌制食物会容易增加肠癌的发 生，可能这是因为腌制食物在腌制的过程当中会容易产生一些亚硝胺类的致癌物。
　　除此之外，在食物的腌制过程里，大 量维生素和微量元素受到损耗和丢失。
　　由于微量元素和维生素的丢失，就会容易导致肠道出现一系列的改变和损 伤，这也会容易增加肠癌的发生率。
　　【2多吃】
　　多吃富含益生元的食物
　　益生元这种物质进入到肠道里以后，会制造出对肠道有益的双歧杆菌和乳酸菌，可以有效抑制 有害物质的生长给肠细胞生长提供良好的生存环境。
　　并且可以有效防止肠息肉出现帮助降低肠癌的发生可能性， 推荐大家选择小米、洋葱或者大麦等富含低聚糖性的可溶性膳食纤维， 其中富含丰富的益生元物质，可以有效维护胃肠道健康。
　　多吃富含膳食纤维的食物
　　由于膳食纤维不容易被身体吸收，进入大肠 以后可以促进胃肠道蠕 动，缩短有毒物质以及食物在肠道当中停留的时间。
　　膳食纤维在大肠当中经过细菌发酵之后，会容易使粪便变得越来越软 ，这会刺激大便的排出，不仅可以有效稳定肠道当中的菌群平衡 也可以有效的保护肠道健康，能够预防肠癌问题出现。
　　建议大家每天至少摄入25克以上的膳食纤维， 可以从绿叶蔬菜、燕麦、新鲜水果等食物当中获取。
　　05
　　预防肠癌，还需要做好这些事
　　适当运动
　　适当运动除了可以燃脂塑性，还能够增强肠胃蠕动 ，有助于改善肠道菌群，帮助预防肠癌问题出现。
　　远离香烟和酒
　　吸烟鲜和酒除了 会容易诱发肺癌和肝癌问题出现以外， 香烟和酒精也会容易经过血液循环，损伤肠道，增加肠癌的发生风险 ，所以如果想要预防肠癌，香烟和酒也要远离。
　　定期筛查
　　定期进行肠镜筛查是检查肠道健康非常重要的一项手段 ，肠癌检查是消除肠癌隐患最有效的手段之一。
　　结语： 拒绝肠癌出现，请大家从日常饮食开始做起，保护肠道也要合理健康的去生活，这样才能够更有助于我们的全身健康。