内容来源：人民网健康、健康时报 编 者 按 中医讲，肝是人体的＂大将军＂，只有肝好了，才能指挥好身体其他脏器正常运转。但是人们的肝脏又是极其脆弱的，可能喝一杯酒、熬一次夜、生一次气，就深深受伤了。如何保护好我们的＂大将军＂，让它成为我们健康的关键一环呢？小编为您送上养肝宝典。 中医6大护肝方法 01
浴手 做法：取习惯体位，排除杂念，心静神凝，耳不旁听，目不斜视，意守丹田，两手合掌由慢到快搓热。 解读：慢性肝病患者常常存在着肝气郁滞、瘀血阻络的情况，气滞血瘀导致阳气不能达四末，所以很多人会有手足不温、四肢怕凉的症状，通过击掌、浴手这样的动作，不仅可以调节全身气血运行，还可以改善手部血液循环，从而减轻手部的局部症状。 02
叩头 做法：全身直立，两手握空拳，两手指端轻叩头顶部。叩头时只能腕关节活动，不能肘关节大幅度伸屈运动。 两手从前额向中向后轻叩，然后由后枕部向左右顶边缘部向前额往复循环地轻叩。叩的次数因人而定，一般自觉疲劳就停止。 解读：力道适中地叩击头部，能够鼓动肝胆经脉的气血运行，同时可振奋一身阳气。 03
梳头 做法：用木质梳子梳头，每天1次，每次3-5分钟。先顺着头发梳，将头发梳顺，接着逆向梳，然后再顺着梳。梳时用力要均匀适当，不要用力过猛，以防划破头皮。 解读：梳头不仅可刺激局部血液循环，还可刺激肝胆经的穴位，理肝气、益肝血。对于慢性肝病伴有偏头痛、眩晕、耳鸣等症状的患者，常叩头、梳头，尤为有效。 04
弯腰与扩胸 做法：两脚自然分开，两手叉腰，先左右侧弯30次，再前俯后仰30次，然后两臂左右扩胸数次。 解读：通过活动侧腰部的动作，可起到疏通肝胆经络气血的作用，扩胸运动通过充分舒展胸部，能帮助肺部吸入清气、吐出浊气，与腰部动作相配合，有利于肝胆之气的畅通。 05
搓耳 做法：耳廓上有很多穴位，用双手的食指、中指与无名指3指，前后搓擦耳郭，刺激分布在耳廓上的各个穴位。次数多少视各人情况而定，一般20次左右。 解读：肝胆互为表里，慢性肝病患者常有肝胆湿热的表现，如胁肋胀痛、腹胀厌食、小便短赤等，刺激耳廓穴位，能够疏肝胆湿热。 06
散步 做法：散步是指不拘形式、闲散、从容地踱步。 解读：散步时气血随之环布周身，能够显著改善气血瘀滞的情况，同时，散步时沐浴阳光或举目远眺，能养肝明目、调畅情志。 吃点肝脏眼里的＂好食物＂ 01
茼蒿 茼蒿性味甘辛、平，具有行肝气、消食开胃、通便利腑的作用。茼蒿中含有较多的胡萝卜素、钙质，以及黄酮类和酚酸类活性成分，有助于养肝护肝、抗菌消炎。 02
白萝卜 白萝卜可以缓解肝火旺盛引起的咳嗽、痰多等症状，具有疏肝理气、补充肝血的功效。白萝卜不管是生吃还是熟吃，对肝脏的补益效果都非常好，建议搭配肉或排骨炖成萝卜汤食用，营养吸收更好。 03
韭菜 韭菜中含有挥发性精油及硫化物等特殊成分，这些物质可以散发出独特的香味，有助于疏调肝气，增进食欲，增强消化功能。 除了这3种蔬菜，还建议普通人每周食用100克动物肝脏，每天食用一小把坚果，以帮助肝脏细胞的修复与再生。 当然，平时规律饮食和作息、合理用药是护肝的基础。如果怀疑有肝脏问题，应及时就诊。 上面这些护肝方法，不知你记住了几个？从现在开始，改掉伤肝的不良习惯，实践护肝的饮食和方法吧！ 编辑：董俊彤 中国中医 【来源：中国中医】
颠覆认知高盐饮食能抗癌防癌，抑制肿瘤细胞？到底是真是假？说到如今让人们闻之丧胆的疾病是什么，大家首先提到的就是癌症。各种各样的癌症越来越频发，而且也越来越趋向于年轻化，最关键的是很多癌症在发现的时候就已经到了中晚期治愈率非常低。即便是可中医教你5个胃肠养生秘诀肠胃病往往是由于生活饮食不规律工作紧张等原因造成的。一旦肠胃出现了问题，就会影响各器官机能的正常运作，人就会生病，诱发导致腹胀腹痛腹泻等症状反复发作，严重影响日常生活。自古以来中医一天吃两顿饭和一天三顿饭，哪个更好？马上告诉你答案饮食是否健康会对人体造成明显的影响，很多人没有注意饮食的合理化，饮食过程中方法不正确，有可能会让身体接连受到伤害，其中，消化系统受到的影响是最为明显的。因此，想要维持身体健康，最重每天吃一块牛肉，可降低心血管疾病的发病率？研究大学得出答案相比于猪肉鸡肉鸭肉，如今牛肉的价格还是相对较贵的，口感也是不可替代。比如国内国外人们都喜欢进食的牛排，是典型的西餐代表，但吃之前要记住这几句话，避免危及健康。需要记住的每天吃多少牛为健康着想，这5种食物一定要先焯水，看看你们有这个习惯吗焯水是做饭的时候很常见的一道工序，尤其是做凉菜的时候，焯水是必不可少的。焯水是常见的工序，但不是所有的食材都需要焯水，为了健康着想，这5种食材一定要先焯水，看看你们有这个习惯吗？一家人被癌症盯上，饮食上需牢记四个要点对于患有癌症的人来说，营养支持是很重要的，因为营养及时提高，能够让身体抵抗力提高，同时有足够的能量维持正常的生命活动。如果在饮食过程中，方法不合理，营养供应不到位，可能会缺乏重要营女性多吃坚果可以预防糖尿病吗？长期吃会有什么好处？我是营养师阿瑞，点击右上角关注，为你分享更多营养健康知识。美国哈佛大学公共卫生学院营养系的研究人员发现，女性适量地多吃一些坚果类食物可以预防2型糖尿病的发生。和水果相反，坚果的果肉冬藏正当时，做好这三藏中医调病讲究顺应四时，由于五脏在不同季节的盛衰不同，因此在养生上也要有侧重点，即春生夏长秋收冬藏。黄帝内经曾明确指出冬不藏精，春必病温。冬三月草木凋零，自然界万物闭藏，人体的阳气也4个坏习惯正在偷走你的寿命，除了熬夜，你还知道哪些？人类对长寿的渴望从未停止过。而长寿的关键，基因只占一小部分，你日常的一行为习惯占很大一部分。除了我们要养成良好的生活习惯外，我们还要避免那些公认的折寿坏习惯。这些坏习惯，看似没那么得了甲状腺别熬夜只是其一，还要做到以下这几点熬夜已经成为了现代年轻人们的家常便饭，他们总觉得自己身体强壮，整夜整夜的熬，每晚都不睡觉，这样不规律的生活对于他们来说都是小问题！因为他们觉得自己还年轻，根本不知道自己的身体已经有怎样才能避免银屑病复发？银屑病是一种由免疫介导的慢性复发性炎症性皮肤病，由遗传免疫感染环境生活习惯等多种因素共同作用下的多基因疾病。有很多研究结果表明吸烟饮酒感染气候紧张焦虑睡眠障碍和中断治疗等在银屑病复