一日三餐可以保证吃得饱，但却不一定能吃得好。成年人钙、维生素A、B等部分营养素缺乏依然存在。  很多人都缺乏这 五大营养！
　　1.钙
　　2.核黄素（维生素B2）
　　3.硫胺素（维生素B1）
　　4.维生素C
　　5.维生素A
　　1、钙
　　我国成年人的钙摄入一直处于较低水平，小于平均需要量的人群比例超过了95%，是摄入不足比例最高的微量营养素。
　　钙缺乏的典型表现：儿童生长发育迟缓，佝偻病，骨质疏松症，龋齿。
　　2、核黄素（维生素B2）
　　男性出现核黄素摄入不足风险的人群比例超过90%，女性超过80%。
　　核黄素缺乏的早期表现为疲倦、乏力、口腔疼痛，眼睛出现瘙痒、烧灼感，继而出现口腔和阴囊的炎性病变。
　　3、硫胺素（维生素B1）
　　男性超过80%的人群存在硫胺素摄入不足，女性超过了70%。
　　硫胺素缺乏的主要表现为神经系统和心血管系统的相关症状，比如神志淡漠、精神恍惚、反应迟钝，或心脏肿大、淤血、心慌气短等。
　　4、维生素C
　　将近70%的人群存在维生素C摄入不足，女性所占比例高于男性。
　　缺乏的典型表现：乏力，食欲减退，全身点状出血或瘀斑，牙龈出血，牙龈炎，坏血病。
　　5、视黄醇（维生素A）
　　视黄醇摄入不足风险的人群比例超过了60%，男性高于女性。
　　缺乏的典型表现：视觉暗适应能力下降，夜盲症，干眼病，皮肤干燥、角化。
　　收好！这几张表格照着吃！

植物神经功能絮乱临床经验方植物神经功能紊乱临床经验方处方法半夏，陈皮，茯苓，甘草，枳壳，竹茹。加减心悸重者加黄精远志自汗多者加白芍黄芪伴腹泻者加防风柴胡便秘者加川楝子肉苁蓉伴失眠者加丹参黄精嗜睡者加菖蒲头痛秋季减肥，4种蔬菜要少吃，减肥路上的绊脚石，比吃肉还长胖秋季减肥，4种蔬菜要少吃，减肥路上的绊脚石，比吃肉还长胖，难怪你瘦不下来减肥是一个永远的话题，秋季来了，没有夏天的炎热，也没有冬天的寒冷，秋天是一个减肥的好时节。减肥的中心在于饮食糖尿病发生90会有这些症状，若你有一定要重视近年来，随着我国居民生活水平的不断提高，糖尿病的发病率明显上升。糖尿病带来的不仅仅是血糖的升高，还有糖尿病引起的并发症，如视网膜病变糖尿病肾病等，都会对患者的健康和生活质量产生很大长期吃素，身体竟会发生这些变化！那些试过的人最后都这些年，吃素已经成为一种养生潮流。当被问到吃素的好处，吃素的朋友往往会说这很显而易见啊，能降三高减肥远离各种慢性病总之，吃素就是一种很健康的饮食方式。然而，事实真的如此吗？长期吃素孩子是爸妈亲生的，验DNA却是亲叔的？中间发生的事让人目瞪口呆一提到亲子鉴定，大家可能会脑补一段男女情感纠葛剧情。在大家的印象中，每一例亲子鉴定背后，好像都少不了一片青青草地。觉得孩子长着长着不像自己，哎呀，我是不是被绿了抚养孩子多年，突然有经常熬夜，丁丁卵巢会发生什么变化？几点睡算熬夜？熬夜，这么普普通通的两个字，却几乎是很多年轻人每天的生活常态。有句歌词写得好夜太美，总有人黑着眼眶熬着夜你问究竟在熬什么？估计谁也说不出几个正经理由来。因为黑夜离不开我这颗璀璨的星今日秋分，丰年话家乡，谷麦满仓塘南塘北九千顷，八月村村稻饭香。（宋）陆游稻饭节选秋分后秋天已过半程这个节气风姿绰约绚丽多彩包罗万象深远旷达闭眼呼吸大口微凉的风睁眼已是层林尽染的秋今天3时21分秋分，悄然来到你我新买的锅这样处理，不生锈不粘锅！家家户户都用得上铁锅是我们生活中炒菜必不可少的烹饪工具，用铁锅炒菜更有利于我们的身体健康，但是铁锅容易生锈又容易粘锅，那么今天就给大家带来一个开锅的小妙招。首先，新买的铁锅，我们先要用洗洁精给它清为什么视力表上都要用ampampquotEampampquot这个字母？不能换一个吗？真相并不简单从小到大我们都会测视力那你知道为什么视力表要用E字吗？很多人说因为E是英文单词Eyes（眼睛）的首字母这个解释确实太不科学了我们平时所说的测视力其实是检测眼睛看远处的能力其准确定义火车上睡卧铺，头该朝窗还是过道？没想到这些年都错了在火车的卧铺车睡觉时你会选择头朝窗户？还是过道？很多网友表示当然是头朝窗鸭朝窗户才是正常操作非也非也其实这事儿有讲究1hr上中下铺你最喜欢？火车卧铺你是喜欢上铺的安全中铺的敞亮，还想做无痛胃肠镜？检查前的这些注意事项，不妨看一下相比较普通的胃镜和肠镜检查，无痛胃肠镜就是在检查前注射一种麻醉剂，只要睡一觉，醒来之后所有的检查都结束了，没有疼痛感与不适感。那么，做无痛胃肠镜检查时，都需要注意哪些事项呢？1。检