牛奶和豆浆作为早餐里常见的角色，大家有过【牛奶和豆浆谁更有营养】的疑惑吗？
　　牛奶比豆浆更补钙
　　牛奶含钙量远高于豆浆 100mg vs 10mg，每 100ml 中牛奶的钙是豆浆的 10 倍左右。豆浆几乎不含有钙，因此也不是作为补钙食品纳入饮食。
　　不仅是被中国，就连其他国家的膳食指南也普遍都把乳制品作为优质蛋白质来源的推荐，主要原因就是牛奶是补钙效率较高，钙吸收率更高，且更加容易推广的食品。
　　建议成人每天摄入300mg的牛奶， 乳糖不耐受的人群可以尝试少量多次饮用牛奶，或选择零乳糖牛奶或酸奶。
　　牛奶与豆浆蛋白质含量相差无几
　　每100g牛奶里的蛋白质和等量豆浆里的蛋白质含量打成平局，均在3g左右。
　　但是牛奶的蛋白质是动物蛋白，豆浆是植物蛋白，动物蛋白更易消化吸收。
　　豆浆比牛奶富含更多膳食纤维
　　豆浆每100g里含有1.1g膳食纤维，而牛奶里几乎不含，所以相对牛奶来说豆浆更加能够促进消化，不过膳食纤维在很多水果蔬菜中获取的会更多，且豆浆中的膳食纤维主要在豆渣中！
　　豆浆比牛奶胆固醇更低
　　每100克牛奶含 脂肪3.2克，胆固醇15毫克， 每100克豆浆含 脂肪1.6克，胆固醇0毫克。
　　对于高血脂的人群，豆浆看起来更加健康， 而对于健康人来说，牛奶和豆浆的这点脂肪差异，意义其实不大。
　　并且要注意，这里的豆浆是无糖的，如果你喝豆浆习惯加很多糖那这点脂肪比较更加没有意义了。
　　牛奶维生素A、维生素D含量较突出豆浆维生素E、维生素K含量较突出
　　在维生素上，双方各有千秋。 但含有维生素A和D的食物相对少， 而含有维生素E、K的食物不仅有豆浆，还有植物油、坚果及各种蔬菜等，相对更容易补充。
　　总结来说各有所长，无法替代， 牛奶豆浆可以交替着喝，这样营养更加均衡~

血压偏高的人，建议多观察手指，若有3个表现，或要多加注意高血压属于一种较为常见的慢性心血管疾病，也是三高疾病之一。很多上了岁数的人觉得高血压是一种相对非常严重的身体疾病，如果出现了血压升高的现象，而没有及时得到控制和治疗，很有可能会导致喝白酒脸红vs喝白酒上头，遇上哪个不能劝酒？国人热情好客，特别是在饭桌上，推杯换盏，不亦乐乎。大家不难发现，有的人喝了白酒，无论多少，都可以面不改色。但有的人，哪怕就一小杯下肚，几分钟脸色就会涨红起来，甚至随着喝酒量的增加，中药古今研究石榴皮一典籍摘要1。名医别录石榴皮疗下痢，止漏精。2。药性论石榴皮味酸，无毒。治筋骨风，腰脚不遂，步行挛急疼痛。主涩肠，止赤白下痢。取汁止目泪下，治漏精。3。本草拾遗石榴皮主蛔虫。煎服。呵护肾健康，从拒绝这些习惯开始肾是一个很重要的器官，它的基本功能是生成尿液，借以清除体内代谢产物及某些废物毒物，同时经重吸收功能保留水份及其他有用物质。在人体中发挥着不可替代的作用，因此，我们需要好好保护我们的明天惊蛰，别忘吃1菜喝2粥忌3食，顺应时节，家人都健康导读惊蛰是春天中最为重要的节气之一，因为从惊蛰开始，气温会快速地升高，隔三差五的下春雨，所以万物都会呈现出一片生机勃勃的景色。而到了仲春，我们除了要及时地减少衣物，而且还要顺应节气荤素搭配更健康天中晚报数字报我国学者对1。5万名中老年人长期追踪研究表明与正常人相比，有肌肉明显减少的中老年人心血管疾病发生率增加72，心血管事件风险增加33。中老年人肌肉明显减少原因是营养不良，二是运动不足养命必养心脏！心脏不好的人多做这两小动作，巧护心脏，简单实用大家好，今天给大家讲一讲护心脏的小动作，心脏是我们人体最重要的器官，它关乎着我们的生命健康，很多心脏不好的人都想知道一些养生保健的小动作，今天就教大家两个小动作。第一个是转脚踝，第每天一个鸡蛋，是养生，还是损坏心血管？研究后给出真相鸡蛋是营养价值很高的食物，里面含有丰富的蛋白质，维生素和微量元素，可以为人体提供能量，补充多种营养物质。以前物质生活比较匮乏，吃鸡蛋是比较奢侈的事情，但是现在生活水平提高之后，鸡蛋寿命长不长，看脚或能知晓？自查一下，你的脚是否有这4个特征？脚部作为人体第二大心脏，反射结构部位对应人体肾脏肝脏心脏胃部器官稳定运行，按摩脚底的中医反射区疗法起源于中国传统养生学，逐步流传至国外深受欢迎。中医学方面针对于脚底存在的涌泉穴内庭长期吃他汀和阿司匹林，需了解四个知识，否则无药效，或有副作用医学方面针对于患有慢性代谢疾病以及心脑血管疾病的人群采用最佳治疗方式为服用他汀类药物以及阿司匹林药物，达到稳定数值水平保健机体的医用原理。根据2019年心脑血管疾病数据分析表明我国每天喝一碗开水冲鸡蛋，身体会发生什么变化？到底是好是坏？我相信对于蒸鸡蛋煎蛋水煮鸡蛋和炒鸡蛋，这些吃鸡蛋的方法，大家都听说过吃，但是沸水冲鸡蛋，你听说过这种吃鸡蛋的方法吗？鸡蛋是一种非常常见的食物。它具有很高的营养价值，深受人们的喜爱。