养脾很重要,这些要记好
中医认为脾乃人体气血生化之关键,一旦受损,则衍生百病,脸色会越来越差,暗淡无光,浑身乏力,提不起劲,睡眠也会受到影响,出现便秘等问题,时间久了,甚至会导致器质性疾病。除此之外,运化能力受损,气就会郁结在一起形成痰湿,痰湿是导致肺癌、胃肠癌、胰腺癌、乳腺癌等肿瘤的常见病因,所以养脾很重要,大家一定要重视起来。
养脾首先要重视这几个字!
1、忧,"生年不满百,常怀千岁忧",过分的思虑,焦虑,抑郁等都会影响脾的运化能力。建议要少思虑,适当放松,调理心情,培养兴趣爱好,保持愉悦。
2、饱,无节制的饮食,会增加脾运化的负担,导致痰湿内生。吃饭时建议细嚼慢咽,吃七分饱,不要吃太多肥甘厚腻的食物。
3、懒,尤其是上班族久坐不动很容易伤害脾胃。建议进行适量运动,不仅可以促进气血的运行,还有助于将痰湿排出体外,起到理气健脾的作用。
4、辣,辛辣的食物往往具有热性,会在体内郁而化火,灼伤脾胃阴液。建议减少吃辛辣食物的频率。
5、凉,夏日炎炎,正是贪凉好时节,但是脾喜燥不喜湿,喜温不喜凉,吃太多凉的食物就会损伤脾阳。
如何养脾
1、药膳
中医中很多药材是药食同源,这里给大家推荐两款药膳:一是健脾安神粥,成分主要有陈皮、白扁豆、茯苓、莲子(去芯)、粳米。二是理气健脾粥,成分主要有陈皮、薏苡仁、山药、大枣、粳米。
2、按摩
每天用大拇指或中指按压双侧足三里穴,每次每穴按压5~10分钟,每分钟按压15~20次。注意按压时要使足三里穴有酸胀、发热的感觉。(足三里位于小腿前外侧,当犊鼻穴(外膝眼)下3寸,距胫骨前缘一横指。)
3、艾灸
每周艾灸足三里穴1~2次,每次灸15~20分钟,艾灸时艾条温度不宜过高,使局部皮肤微发红即可,艾条缓慢沿足三里穴上下移动,以不烧伤局部皮肤为度。
4、锻炼
夏日炎炎,很多人会选择在家里吹空调。但是脾虚的人本身抵抗力比较弱,如果不锻炼,抵抗力会进一步降低,各种疾病就会找上门来。锻炼不仅可以带动脾胃消化,还可以慢慢改善脾虚的问题。游泳、跑步、打羽毛球等都是不错的选择,但是要规划好运动时间,尽量晚上进行,以免中暑,白天锻炼可以选择在室内进行。
5、调畅情志
面对烦恼时,先不要着急动气。吾日三省吾身,先自省。三人行必要我师,再看别人的长处,这样就会心平气和。生活中遇到问题在所难免,正确的方法是正心,心正则不为外境所困扰,感恩、反省、忏悔,这样容易使自己的心情平和,遇事不慌。
大家好,我是北京市和平里医院中医内科主任医师张越颖,关注我,了解更多脾胃知识。如果您有相关的脾胃问题,可以在评论区里留言,我会在工作之余,尽量地帮大家解答问题。
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