简简单单八个字，教您秋季如何进行养生

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　　八个字，读懂秋季养生，那么今天就来分享一篇关于秋季养生的知识。
　　大家都听说过未病先防，既病防变这几个字，在几千年前，我们的老祖宗在中医上就已经运用未病先防，既病防变的养生理念来预防和治疗疾病，中医的防治理论强调防重于治，防治结合，意思是说在尚未生病之前，采取一些养生的方法来防止疾病的发生，对于已经生病的人，则要根据疾病的先后主次，轻重缓急，采取相应的治疗方法，防止疾病发展或者传变，简单点概括就是治未病。
　　《千金方。论诊侯》提出古人善为医者，上医医未病之病，中医医欲病治病，下医医已病之病，这句话一方面将医生分为上中下三个等级，另一方面也彰显出古人已经将疾病分为未病、欲病和已病三个类型，这个现代预防医学的思想差不多，那么说了这么多，到底该如何进行养生呢？秋季养生要如何做呢？别急，接着往下看，我们一起学习！
　　上文我们提到未病先防，既病防变，不论是平时的养生还是秋季的养生，这几个字都很适用也都具有指导意义，下面我们分别围绕未病先防和既病防变这两大块指导思想来阐述养生需要怎么做。
　　一、未病先防。
　　那么要怎样做才行呢？我们从下面这几个方面来做：
　　（一）通过养生来增强人体的正气。
　　第一方面是顺应自然：春夏养阳，秋冬养阴，遵循一年四季的变化规律，该早睡就早睡，该早醒就早醒，并注意衣服的增减；
　　第二方面是养性调神：也就是避免情绪过于激动，保持良好心情，使人体的气机调畅，气血平和，正气充盛，以此来增强抗病能力；
　　第三方面是护肾保精：中医上讲精能化气，气能生神，神反过来也能御气御形，所以说肾精是人体形气神的基础，具体护肾保精可以从按摩固肾、食疗保肾、针灸药物调治，以及房事有节度来具体开展；
　　第四个方面是形体锻炼：也就是运动要适度，做到形劳而不倦，同时要做到循序渐进，运动量要由小到大，最后运动要持之以恒；
　　第五个方面是注意饮食：不该吃的不吃，注意饮食卫生，不要偏向一种类型的食物，比如说天天火辣辣的或者酸溜溜的东西，最后要学会运用药膳比如枸杞、黄芩之类的；
　　第六个方面是学会用针灸推拿及药物来养生。
　　（二）防止病邪侵害。
　　第一方面是避开邪气：比如避免六淫之邪侵害机体，夏天防中暑，秋天防干燥，冬天防冻伤，同时还要避免一些虫兽伤、烧烫伤等等；
　　第二方面是药物预防：比如小金丹，最简单的理解就是西医讲的疫苗。
　　二、既病防变。
　　具体从以下几个方面来讲：
　　（一）早期诊治，大家都知道早诊断早治疗。
　　（二）防止传变，一方面是阻断疾病的传播途径，二方面是先安未受邪之地，掌握疾病的传变规律，比如中医上的卫气营血，卫分病变，就要防止疾病向气分传变，以此类推。
　　最后，补充一点秋季养生的知识：
　　第一、秋气通于肺，肺乃气之海，这告诉我们秋季养生保健必须注意保养肺气，避免发生呼吸系统疾患。
　　第二、起居顺时：秋季气温由热转凉，且昼热晚凉，我们要做到早卧早起，早睡以避晚凉，早起可以吸纳新鲜空气，同时秋季要敞门开窗，使室内空气流通。秋季天气变化，也不要急于多添衣服，这样才能耐寒锻炼，以增强肌体对天气变化的适应能力。
　　第三、饮食润燥：秋季天气干燥，燥是秋令主气，肺与秋相通应，但是肺是娇脏，喜润恶燥，可是秋季较干燥，燥邪容易侵犯肺，耗伤肺津，为此，我们可以选择秋季宜多吃生津增液的食物，比如梨、藕、香蕉、蜂蜜、蔬菜等以润燥养肺。
　　第四、秋季对于辛热麻辣、烧烤之类的食物应该少吃甚至不吃。
　　好啦，今天就分享到这里啦，点击上方头像或搜索中医健康日记关注我，每天分享中医健康知识，让我们一起认识中医，学习中医，弘扬中医！