中医讲的冬藏该怎么藏？

　　来源：温州新闻网
　　温州网讯 中医说＂春生夏长，秋收冬藏＂，在中医看来，立冬之后，大自然的阳气收敛闭藏，等来年春天才开始生发。人体顺应自然，避寒就温，将阳气紧紧闭藏在身体内。
　　那冬天主要＂藏＂什么？怎么＂藏＂？温州市中西医结合医院治未病科(中医内科)主治中医师金清龙介绍，＂冬藏＂需要藏好温度、营养、体力和情绪，所谓＂冬不藏精，春必病温＂，冬天＂藏＂得好，身体更健康。
　　藏＂温度＂，注意保暖
　　金清龙介绍，冬季＂藏温＂就是要保暖，尤其要保护好头、背、足、肚四个部位。
　　中医学上说头是＂诸阳之会＂。在严冬，人体部分热量会从头部迅速散发出去，易受风寒侵袭。因此戴一顶暖和的帽子是一种很好的保护。
　　人体背部有太阳膀胱经的循行路线，是身体抵御外界风寒的重要屏障，因此背部的保暖也很重要。建议老年人在外套里面加一件紧身的棉背心保暖，多在太阳底下晒晒背部。中医讲＂背为阳，腹为阴＂，腹部阳气少更易受寒邪侵袭，可用热水袋或中药热敷包外敷腹部，以固气、通阳、驱寒。
　　足为人体之本，常言道＂寒从脚下起＂，因脚远离心脏，供血不足，热量较少，保温力差，所以脚的保暖也很重要。很多人有不穿袜子直接穿鞋子的习惯，小孩子有光脚丫的习惯，这些都不利于健康。
　　藏＂营养＂，适当进补
　　进入冬季后，人体新陈代谢减慢，消耗相对减少，这个时候进补，能使食物转化成营养，达到滋养脏腑、增强抵抗力的作用。进补也是有讲究的，不能盲目胡吃海喝。建议阳气不足的人多吃桂圆、羊肉、生姜等；阴虚的人多吃甲鱼、百合、木耳等滋阴食品；气虚的人可进补黄芪、山药等。年底应酬多，提醒大家要控制饮食并保护好自己的脾胃。
　　藏＂体力＂，减缓运动
　　金清龙介绍，冬天还要藏＂体力＂，就是要调整运动方式。冬季气温低，血管收缩，血液在血管内流动对血管壁产生压力，容易引发高血压，因此冬季不宜剧烈运动，而且出汗太多也容易着凉。应该要多做些舒缓的有氧运动，比如散步、慢跑、打太极等，身体微微出汗即可，运动后要注意保暖。
　　藏＂情志＂，克制情绪
　　中医上说情绪对人体的影响很大，季节的变化也会影响人的心情，比如寒冷的冬天、下雨天，人的情绪也会差一些；春暖花开的日子，人的心情也会舒畅一些。
　　到了冬季，有意识克制、调节自己的情绪，多找些让自己愉悦的事情做做，比如喜欢出门的人可以积极参加一些文体活动，喜欢宅家的人多听听音乐看看书，都有助于情绪的调节。
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